防范天天躁怒之夜：揭秘防屏蔽策略——解析防躁心的科学应对之道，中国经济样本观察·县域样本篇｜培育“海陆空”新潮业态 解锁文体旅“流量密码”——看这座滨海小城如何拓展消费空间葛梅强：70年多前在老上海影星怀抱中亲历海派电影黄金时代在两大产品的助力下，中策橡胶的财务表现抢眼。2021年至2024年，公司
在当今快节奏、高度压力化的社会中，“防躁怒之夜”已成为许多人心中的难题。躁怒是一种情绪波动强烈且无法控制的现象，常常表现为焦躁、暴跳如雷、易怒等负面情绪，对个体身心健康和社会关系产生负面影响。本文将从科学研究的角度，剖析防躁心的科学应对之道，以期为读者提供一种有效的防御策略。
了解并识别躁怒症状是预防和管理躁怒的关键。躁怒的主要表现形式包括焦虑、紧张、愤怒和恐惧，而这些情绪又会引发一系列生理和心理反应，如心跳加速、出汗、手抖、呼吸急促等。根据美国精神疾病学会（American Psychiatric Association）的定义，躁狂症患者通常具有持续的严重或频繁的躁狂发作，而其他类型的精神疾病则没有这样的临床特征。
2. 个体差异性：不同的人可能对同一情绪的敏感程度存在差异，这可能是造成某些人容易出现躁怒倾向的原因之一。例如，有些人天生就有强大的神经系统，使得他们更容易在面临压力时产生高敏状态，从而更容易被环境因素所触发；而一些人可能经历长期的心理创伤，使他们在面对类似情境时更容易陷入情绪失控的状态。
3. 健康生活方式：不良的生活习惯，如缺乏运动、饮食不均衡、睡眠不足等，都可能导致神经递质失衡，进而引发情绪波动。过度饮酒、吸烟、滥用药物等因素也可能加重躁怒的情绪反应。
4. 家庭环境与社交支持：家庭环境与社交支持对于个体情绪调节有着重要影响。一个充满爱和支持的家庭环境可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，提高抗压能力，从而降低躁怒的发生率。反之，过度的压力、孤独感、冲突等问题可能会导致个体内心矛盾、压抑情绪，进一步引发躁怒。
5. 积极应对策略：面对躁怒，我们需要采取积极的态度和行为来缓解其对身心的影响。以下是一些实用的策略：
- 冥想：通过冥想、深呼吸等方式，帮助我们放松身心，减轻大脑的应激反应，减少烦躁情绪的出现。每天安排一定的时间进行冥想练习，可以帮助我们在日常生活中找到平静和内心的安宁。
- 运动与锻炼：适度的身体活动可以释放内啡肽，这是一种能使人感到愉悦和放松的化学物质。定期参加户外运动或体育活动，如跑步、瑜伽、游泳等，不仅可以帮助我们消耗多余的精力和负面情绪，还能增强我们的体质和抵抗力，有助于抵抗外界压力带来的情绪波动。
- 学习应对技巧：学习有效的情绪管理技巧，如认知替换、自我暗示等，可以帮助我们更好地理解和处理自己的情绪，避免因无意识的负面思考而导致的躁怒情绪。
- 社交互动：保持良好的人际关系，尤其是与家人和朋友的情感联系，可以让我们感受到被接纳和理解，从而减少因内部矛盾、人际关系问题引起的躁怒情绪。
6. 寻求专业帮助：如果上述策略无法有效减缓躁怒的症状，或者您发现自己已经陷入了一种长期、严重的躁怒状态，那么寻求心理咨询师或医生的帮助是非常必要的。他们可以根据您的具体情况，提供个性化的诊断和治疗方案，帮助您摆脱躁怒的困扰，恢复心理健康。
防止天天躁怒之夜，不仅需要我们具备理性的心态，更需要我们深入理解自身的情绪机制，调整生活习惯，提升自我调节能力和社交技巧。只有这样，才能有效地预防和应对躁怒，实现心理健康和谐的社会生活。
夏日来临，海南万宁日月湾再次迎来冲浪板“下饺子”的盛况，人群中既有“发烧友”，也有慕名而来的初学者。
从海口出发驱车两小时，即可到达滨海城市万宁，这座充满“年轻活力”的城市，作为冲浪胜地闻名国内外，成为海南旅游业的“流量主场”。
数据显示，万宁游客70%是年轻人群体、70%参与体育旅游。2025年一季度，万宁累计接待游客310.41万人次，旅游总收入30.83亿元；“五一”假期接待游客42.89万人次，旅游总花费2.75亿元，同比增长均超13%。
在业态融合方面，万宁正着力打破行业壁垒，串联冲浪、咖啡、美食等元素形成消费链条，“海陆空全维度体验、白加黑全时段玩法”满足游客需求。
此外，抓住海南离岛免税销售这一政策红利，万宁推出政企联动等举措，进一步拉动免税商品销售、激活消费市场活力。
万宁，这座滨海城市的独特魅力与无限活力正在持续释放。
作者：赵玉和、刘博、郭良川、吴星宇
新华社音视频部制作
作为上世纪四五十年代的童星，葛梅强在童年参演过的超过20部电影，其中不乏《一江春水向东流》《乌鸦与麻雀》等载入中国电影史册的影史经典。赵丹、白杨、上官云珠等大明星，曾经都是他的“爸爸妈妈”。
在中国电影诞生120周年和第27届上海国际电影节到来之际，澎湃新闻走访了中国电影黄金时代的亲历者葛梅强。在两个多小时的访谈中，葛老用清晰的记忆为我们打开了一部活的电影史，那些泛黄的老照片背后，是一个孩子眼中的光影传奇，更是一代影人用艺术记录民族历史的集体记忆。
近期，“风云九秩”海派经典修复展系统性地将一系列1930-1940年代的海派经典电影，以数字修复的崭新面貌重新呈现在观众面前，带领大家穿越时光，回溯海派电影的黄金岁月。
6月8日，在和平影都即将放映桑弧导演的电影《哀乐中年》。这部豆瓣评分高达9.3的电影拍摄于1949年，家庭、爱情，以及知识分子在时代中的选择，是电影聚焦的主题，而浓郁的生活气息和进步的思想意识，让这部76年前的电影，在今天看来仍是饶有趣味、毫不过时。
而此次放映，一位特殊的嘉宾将作为亲历者带领观众回到当年的电影拍摄现场，堪称这部电影的一大“彩蛋”。
6月8日，葛梅强在《哀乐中年》放映现场。
这位嘉宾名叫葛梅强，在电影《哀乐中年》中，扮演石挥的孙子。演电影的时候，葛梅强6岁，如今，他已经是一位82岁的老人。作为上世纪四五十年代的童星，葛梅强在童年参演过的超过20部电影，其中不乏《一江春水向东流》《乌鸦与麻雀》等载入中国电影史册的影史经典。赵丹、白杨、上官云珠等大明星，曾经都是他的“爸爸妈妈”。说起小时候曾与电影结下的这一段缘，葛梅强说，“好像做梦一样。”