深夜驾趣：老司机挑战400公里夜间里程，展现非凡驾驶技艺与热情冒险心，从井下到云端：煤矿5G智能化的突破与启示人生如棋，高考只是其中一步妙手，而非决定胜负的最后一子！在北京生活，崔君没有给自己定特别具体的目标，也许是因为在农村长大，她会本能地对大自然感到亲切。三月份是野菜返青的季节，每年崔君都会约上几个好友到平谷的桃园里挖荠菜，她把这项活动称作对城市生活的一种补偿。
中国有一座被誉为"夜上海"的城市——上海。这座城市拥有着独特的魅力，夜晚的灯火璀璨，如同银河洒落人间。而在这个繁华而喧嚣的夜晚，有一种群体，他们身着黑色的挡风衣，戴着墨镜，手持方向盘，却以一种独特的方式，为城市的黑夜画出了一幅壮丽的画卷——他们是夜间的驾车者，他们的名字叫“老司机”。
老司机们在夜晚的道路上展现出了非凡的驾驶技艺和热烈的冒险心。他们用精准的操控、稳定的行驶速度，以及冷静的判断力，带领着自己的车辆穿越了城市的每一个角落。每一段漫长的夜路，都是对他们驾驶技术的考验，也是对他们勇气和毅力的磨砺。
在上海这座夜幕笼罩下的城市里，老司机们的身影总是穿梭于熙攘的人流中，他们驾驶的车仿佛是一道流动的风景线，照亮了那些寂静而漆黑的街道。他们的车灯高悬，犹如一颗颗闪烁的星星，在黑暗中刺破了无尽的夜空；他们的轮胎在路面上摩擦出清晰的声音，像是城市的心跳声，让人感到宁静和平静。
在这个旅程中，老司机们不仅要应对各种复杂的路况，还要面对未知的危险和挑战。有时，他们会遇到狂风暴雨，有时，他们会遭遇道路施工，甚至会有突发事件发生。但是，这些困难都没有让他们退缩，反而激发了他们的斗志和决心。他们在每一次挑战中都展现出极高的驾驶技巧和专注力，他们知道，只有通过不断的练习和经验积累，才能在这样的环境下应对自如。
在这次充满挑战的400公里夜间里程中，老司机们展现了他们的驾驶技艺和冒险精神。他们用自己的行动证明，只要有激情，有决心，就没有什么是无法克服的。他们用实际行动告诉我们，无论是在白天还是夜晚，都能展现出属于自己的魅力和风采，这就是老司机的魅力所在。
夜晚的上海，因为有了老司机的出现，变得更加热闹而精彩。他们的驾驶技艺，他们的冒险精神，都在这明亮的灯光下，成为了一道独特的风景线，让每一位来过上海的人都感受到了这座城市的魅力和活力。他们用自己的故事，为我们讲述了一个关于勇敢、智慧和坚持的故事，让我们深深被这种精神所打动，也为夜上海增添了更多亮色。
夜晚的驾驶者们，就像一位位深藏不露的艺术家，用他们的驾驶技艺和冒险精神，绘出了上海夜晚的独特风景。他们的故事，让我们感受到了生活的热情，也让我们看到了驾驶的乐趣和挑战。他们的存在，让夜上海更加生动，也让生活更加精彩。他们的名字，将永远刻在我们心中，成为我们人生中最难忘的记忆之一。
作为煤炭大省，近年，山西煤矿企业不断探索数字化智能化，重塑了外界对传统矿山的认知。煤矿的数字化不仅仅在于“用上了5G”，而是率先探索出一条面向未来、问题导向、系统驱动的矿山数字化之路，为解决当前煤炭行业数字化转型面临的结构性困境提供了实证经验，也在能源行业的智能化与低碳化协同发展上，勾勒出“中国方案”的雏形。
长期以来，煤矿作为传统能源的“主力单元”，数字化进程相对缓慢，主要有三个痛点。一是感知体系碎片化，多数矿山在建设初期各子系统独立运行，缺乏标准接口，导致数据无法贯通。
二是调度逻辑滞后，即便部分系统接入平台，也缺乏跨域模型与算法支撑，难以形成真正的闭环决策。
三是能源管理粗放，能耗数据虽然被记录，但未进入实时分析和动态控制流程，能源系统处于“可看不可控”的状态。
在山西吕梁，东义鑫岩煤矿在这三方面均取得一定突破。
通过建设基于5G的全矿井下网络，鑫岩煤矿首次实现了“低延时+广接入”的大规模工业数据传输架构，保障了高清视频、瓦斯监测、设备感知、作业人员定位等系统的并行运行，彻底打通了“感知孤岛”。在此基础上，建立了融合调度平台，以算法逻辑替代人工规则，实现从“信息展示”向“自动响应”的跃迁。例如，通风系统不再以固定排班为主，而是实时匹配人员密度和瓦斯浓度，显著提升能效利用。
东义鑫岩煤矿。 中新网 李太源 摄
尤其在能源系统管理方面，鑫岩煤矿实现了从“监测-分析-响应”的闭环调控。能耗成为系统优化的输入参数，而非管理结果。风、水、电等能源介质被统一纳入动态调度模型，实现了全过程、全场景的能效调优。实践表明，该矿通风能耗年均下降15%，井下电力负荷曲线明显趋稳。这种“数据驱动的能效治理”，标志着煤矿从高能耗的运行逻辑迈入精益能控的新阶段。
更重要的是，这一探索不仅是技术改造，更体现出一种治理逻辑的变革：煤矿作为典型的“高风险、高能耗、高工艺复杂度”场景，其数字化转型不能靠“设备堆叠”，而必须构建基于实时数据的系统协同与智能响应体系。鑫岩煤矿的做法，实质是在构建一个具备可感知、可认知、可协同、可进化能力的“矿山数字孪生体”，从而在实践中验证了5G、工业互联网、AI模型与能源调度系统深度融合的可行路径。
站在煤炭行业升级转型的角度，鑫岩煤矿的经验为5G智能煤矿发展提供了三个启示：
一是从“技术集成”走向“系统演化”。不应将5G智能化视作一场单点技术叠加，而应构建统一数据底座与跨域算法生态，推动煤矿从“自动化设备集群”向“认知型系统体”转变。
二是从“信息感知”走向“治理重构”。煤矿能效管理不应止步于可视化展示，而应发展成为支撑调度优化、运营指挥、碳管理的核心逻辑模块，成为矿山治理数字化的驱动引擎。
三是从“边缘试点”走向“场景扩散”。应推动类似鑫岩煤矿的技术机制在更多中小矿区、复杂地质环境和不同企业所有制背景下落地，打造具有普适性的行业应用范式。
在全球气候治理的大背景下，中国能源体系面临“双重挑战”：一方面要保障传统能源的基础供给能力，另一方面必须同步推进能源系统的减碳转型与效率提升。
5G智能煤矿的发展，不是对传统产业的简单数字化，而是在现实能源格局中，探索出一条兼顾安全、效率与碳目标的系统优化路径。鑫岩煤矿的实践经验表明，数字技术不仅可以服务绿色低碳，更可以嵌入能源治理体系，构建起以数据为核心的清洁、安全、高效协同机制。
这正是中国在全球气候治理中可以贡献的重要样本：在保障能源安全的同时，探索以数字化方式实现传统能源系统的“绿色重构”。吕梁这座矿山里发生的数字革新，既是一次工程试验，更预演了未来能源发展的新方向。
@汪瞻是临床心理学家、心理治疗师，斯坦福大学博士。学习从业心理学与脑科学10余年，同时为国内多家心理专科医院及机构特聘专家顾问。著有《拥抱那只黑狗》《睡个好觉》等书籍。他认为：心理学不是消灭问题的魔法，而是锻造“与问题共处”的韧性。他的内容既提供科学框架的确定性，又保留人性化成长的容错空间。如果你正在因孩子的教育问题而感到头疼，那么或许可以在@汪瞻老师的搜狐号中找到答案呦~
汪瞻：这是一个需要多维视角解析的问题。从我的临床观察来看，青少年心理困扰的显性化确实是社会变迁与医学进步共同作用的结果。
首先，当代青少年面临着前所未有的压力复合体：学业竞争内卷化、社交媒体营造的完美人设轰炸、家庭期待与自我认同的撕裂，这些都在不断挑战着青少年尚未成熟的心理调节系统。我们的大脑进化速度远远跟不上社会环境的变化节奏，这种错位本身就是抑郁的温床。
但另一方面也值得注意，整个医疗系统诊断标准的细化和公众认知的提升让更多隐性痛苦浮出水面。就像用更高像素的相机能拍到更多星星，这不代表宇宙突然增加了恒星，而是我们有了更敏锐的观测工具。十年前可能被简单归类为"青春期叛逆"的表现，现在能被更专业地识别为抑郁症状。
在今天，青少年的心理上更容易形成"无论如何都会失败"的条件反射。这是我们需要用认知行为疗法等循证手段重点干预的领域，及时发现问题，才好解决问题。
我想咱们家长和教育工作者们需要注意观察三个预警信号：持续三个月以上的兴趣丧失、认知功能下降（如记忆力减退）、以及生理节律紊乱，比如难以入眠、早醒、昼夜颠倒等。这些比单纯的情绪低落更能说明问题，也更需要我们注意。
汪瞻：目前国内对青少年心理问题的关注度越来越高，这是一个非常好的趋势。但是让我有些担心的是，当前大多数时候对青少年心理健康的关注仍停留在"救火式"干预层面。数据显示我国青少年抑郁焦虑检出率已超过20%，但大众认知仍存在三个误区：
第一个误区是将青少年心理问题等同于"意志薄弱"。那些要求有心理问题的青少年“想开点”想开点"的家长，就像指责骨折患者"为什么不站起来"一样荒谬。脑神经科学研究证实，持续情绪困扰会导致前额叶皮层萎缩，报警系统如杏仁核等脑结构增厚，这些都会使得孩子们无法随意“想开点”，而是需要更专业的帮助。
第二个误区是把找心理医生看诊污名化为"精神不正常"，甚至是“精神病”。实际上心理评估和疏导就像定期体检和健身，有必要纳入青少年的日常生活中，以保证孩子们的身心健康。
第三个误区是用"青春期叛逆"掩盖真实问题。我接触的案例中，超过一半的自伤行为曾被家长解释为“孩子就是叛逆、不懂感恩”，等确诊时已错过黄金干预期。
现在已有不少学校将心理筛查纳入其体检常规项目，这是项很好的改进措施。现在也有很多提供给教师的心理学培训用以掌握基础鉴别技能，以及我所在的深圳做了很多关注家庭教育的工作，现在深圳很多家长已经逐步改变了他们原有的家庭对话模式，即当青少年说"我很难过"时，能够先回应"我在听"，而不是爹味很重地教孩子"你该怎样"。
汪瞻：我接触过许多经历过高考的来访者，他们用真实人生轨迹证明：高考不是终点站，而是换乘站。人生如棋，高考只是其中一步妙手，而非决定胜负的最后一子。给考生的小锦囊：当你被"考砸了怎么办"的念头缠住时，试试"五年视角法"——想象五年后的自己回头看今天，会发现此刻天大的事，不过是成长路上的一个涟漪。就像石灰遇见冷水反而沸腾，暂时的挫折往往能激发出意想不到的生命力。
也给家长们一些小提醒：咱们此刻最珍贵的礼物，不是补习费而是"不确定性的勇气"。试着和孩子聊聊："如果结果不如预期，我们家的Plan B是什么？"这种开放式的对话，能神奇地缓解双方的窒息感。需要牢记的是，家长平稳的情绪，就是孩子最好的"心理氧气面罩"。
汪瞻：作为一名长期与情绪问题打交道的心理工作者，我常将考前焦虑比作"心灵的高烧"——它来得急、去得快，往往随着考试结束自然消退。而抑郁倾向则更像是"心灵的慢性感冒"，会在学习生活的方方面面持续影响。正常焦虑的孩子往往表现为考前心慌、失眠，但依然能保持基本的学习节奏和生活兴趣；而有抑郁倾向的孩子会逐渐对曾经热爱的学科、活动都失去兴趣，这种"兴趣的全面撤退"是最危险的信号。
许多早期信号就像夜空中微弱的星光，容易被忽视却意义重大。比如孩子开始频繁抱怨"没意思"，这看似普通的三个字背后可能是快感缺失的征兆；再比如作业本上突然变得潦草的字迹，可能反映着注意力与执行功能的损伤。更隐蔽的是那些"变乖"的孩子，他们不再抗拒补课，但眼神里的光却消失了——这种"安静的绝望"往往比叛逆更具欺骗性。
我特别想提醒家长注意现在一种比较流行的说法——"微笑型抑郁"。它的主要表现是：有些孩子很乖很懂事，常常会在人前强装镇定，甚至故意表现得比平时更开朗，但独处时立刻陷入情绪低谷。这种"情绪的双面性"需要教育者格外细心观察。记住，当孩子说"我没事"的次数越多，往往意味着他们越需要被看见。
汪瞻：当青少年面临抑郁与备考的双重挑战时，作为医生，我建议应优先解决抑郁问题后再考虑其他事宜。
脑影像学研究证实，抑郁状态下海马体体积会缩小，直接影响记忆编码能力。这意味着传统的备考策略已经不适用，还会给孩子带来很多的挫败体验。
如果非要赶考，个人建议家长与精神科医师、心理治疗师共同制定"阶梯式康复计划"：在急性期优先保证药物浓度稳定，将学习时间控制在每天90分钟内；症状缓解期可引入认知训练，通过思维导图等神经可塑性训练提升学习效率。
与学校的沟通需超越简单的请假流程，建议由主治医师出具神经功能评估报告，协商个性化考核方案。例如将月考改为阶段性单元测试，或允许在心理咨询室内完成闭卷考试——这种压力缓冲机制既能维护学业连续性，又可避免孩子的情绪崩溃。同时要警惕"虚假代偿"现象：当孩子突然出现过度用功表现，可能是通过病理性努力缓解负罪感，此时需及时调整治疗策略。
家庭系统需要建立三重保护机制：生理上确保每日7小时核心睡眠周期，这是突触修剪和记忆巩固的基础；心理上采用"情绪温度计"每日监测，当焦虑值超过6分（10分制）时启动应急放松程序；认知上重塑学习评价体系，用"知识掌握率"替代"做题数量"作为评估标准。
汪瞻：我推荐几个经过临床验证的"考场隐形调节术"，这些方法均基于心理学和神经科学原理，能针对不同应激反应快速起效。首先，可以试试通过触觉+视觉双重刺激，阻断大脑恐慌循环，重建认知控制。考生可以试试用7成力度紧握笔杆3秒然后放松，重复2次，这样可以直接激活大脑顶叶皮层，中断杏仁核的恐惧信号传递。 然后，尝试调整呼吸。把手平放在大腿上，用手指敲击大腿来控制呼吸节奏。食指一边敲击大腿4秒一边吸气，然后中指一边敲击大腿6秒一边屏住呼吸，等到最后换成无名指敲击大腿2秒的时候呼气。最关键的是，要想象呼气的时候把焦虑也“吹”到了草稿纸的边缘，这样可以根据科学的4-2-6节奏激活迷走神经，同时降低心率。
汪瞻：当家长的关怀转化为青少年能感知的威胁信号时，往往源于沟通模式的错位。我的临床观察发现，一半以上的青少年患者的焦虑加剧与家长的"安全悖论"有关——即越试图给青少年提供安全感，越激发孩子的防御反应。这种困境的突破需要重构家庭沟通的方式，也就是说家长可以调整跟孩子沟通的方式。
首要需要避免的是审问式沟通：当家长询问"今天背了多少单词"时，孩子感受到的并不是关心，而是一种严厉地甚至带有责备色彩的提问，因此可能马上就会触发孩子的“防御机制”，造成“上头”的情绪，不愿意跟父母继续沟通。
因此我们家长在沟通时可以试试改为"感官同步法"。先观察孩子的状态，确定孩子是在精神放松的时候开启沟通。比如在孩子休息时递一杯温水并说"我看你今天皱眉还挺多，是遇到什么困难了吗？"这种将观察转化为共情的表达，能激活镜像神经元系统，使孩子的抵抗情绪减少，并且感知到父母对自己的关心。
同时，还需警惕"隐性比较"。"隔壁家谁又听话成绩又好"这类表述会让孩子觉得自己不被理解、不被尊重。我们要学会管住自己的嘴，用爱去温暖孩子的心。可以试试家庭沟通的 “三明治法则”，先肯定孩子的优点和努力，再提出问题和建议，最后表达鼓励和支持。
汪瞻：我了解到的我的粉丝多以25-65岁的群体为主，具有强烈的内省倾向和认知升级需求。约30%的朋友们本身从事教育、咨询或心理健康相关工作，他们不仅寻求自我疗愈，更渴望将心理学知识转化为助人实践的工具。
关于收获的话，在我的临床经验中，心理困扰的本质常是“认知资源错配”，而粉丝朋友们的反馈印证了这一点。从他们的一些留言来看，最大的收获可能是看我分享的一些心理学的知识和技能所带来的改变，比如：
1. 认知翻译能力。可以随着我的分享一起将抽象心理学理论转化为具体行为指令。例如，用“情绪温度计”量化焦虑等级，通过“行为活化清单”打破抑郁性僵直。一位粉丝朋友曾比喻：“过去我困在情绪的迷宫里，现在好像有了一幅带坐标的地图。”
2. 系统脱敏工具包。针对社交焦虑、完美主义等高频问题，粉丝朋友们尤其认可“微暴露疗法”的阶梯式设计。一位曾有社交恐惧症的朋友给我留言：“从‘在便利店说谢谢’到‘主持部门会议’，每个台阶都标注了认知校准提示，这让改变有了安全感。”
3. 关系重构视角。许多粉丝朋友通过“关系三角模型”（自我-他人-情境）重新定义人际冲突。我印象比较深刻的是曾遇到一位重度抑郁的博士生（化名小林），他的困境极具代表性：智力资源与情绪资源的严重割裂。他能用学术语言精准描述抑郁的神经机制，却无法完成刷牙等基础动作，陷入“我懂一切，但一切无解”的悖论。
我们主要进行了三个方面的“心理实验”。首先是认知解离实验，即要求他将自我评价写成“第三方观察报告”，剥离“学者小林”与“抑郁患者小林”的身份黏连。随后开展了行为锚点设计，用实验室常用的“时间切片法”，将每日目标拆解为5分钟单元（如“5分钟整理文献”），弱化任务的意义负荷。最后进行了一次隐喻重塑，引导他将抑郁比作“过度运行的杀毒软件”——本意是保护系统，却因误判威胁级别耗尽了内存。这一类比让他首次接纳症状的“功能性”而非“道德缺陷”。 当他将自己的一篇日记命名为《从神经可塑性到行为可塑性：一个抑郁研究者的自我实验》时，治疗有了一个突破性的进展，从“对抗黑狗”转向“与黑狗同行”。
汪瞻：AI与心理咨询师的关系并非简单的“替代”或“竞争”，而是一场关于“人性与技术边界的对话”，在帮助我们行业完成自身的进化。
首先，AI心理咨询的崛起，本质上反映了两个不可逆的趋势：
第一个趋势就是心理服务供需的断裂带。目前全球有超过10亿人受精神障碍困扰，而每10万人仅有不到2名专业心理咨询师可供服务。AI的可及性与近乎为零的边际成本，正在填补传统服务难以触及的“心理荒漠地带”——那些因经济、地域或病耻感被阻隔在咨询室之外的求助者。
第二个趋势则是认知行为疗法的结构化适配。认知行为疗法强调可量化的思维和行为链条，这与AI的算法逻辑天然契合。很多AI咨询软件通过情绪日志、思维记录等模块，将治疗过程转化为“心理健身App”，满足当代人对即时反馈与掌控感的需求。
AI的优势主要是可复制性与数据洞察。一方面AI标准化服务的精准投放做的很好。现在好像有AI技术可以做到在30秒内利用微表情识别系统完成心理状态初筛，也可以通过语言模式进行自杀风险评估，这种“数字分诊”大幅降低漏诊风险。一些可穿戴设备监测心率变异性，VR暴露疗法记录恐惧反应的生理指标，也让行为数据的连续追踪变得顺利，方便心理医生进行数据观察与判断。
当然，也有些会让我担心的地方，尤其是AI的情感理解与伦理风险。首当其冲的就是情感模拟的机械性。AI或许能生成符合共情框架的回答（如“这一定很不容易”），却无法捕捉咨询中“沉默的震颤”——那些在吞咽口水、指尖蜷曲中泄露的没说出口的行为细节。
其次是危机干预的伦理盲区。比如那个之前影响很大的案例——14岁少年因沉迷AI对话而自杀的案例。我们也要反思：冰冷的危机预案与血肉温度的人心跳动还是存在着本质的区别。
最后还有些过度依赖的风险，特别是还未完全成熟的青少年。有些用户可以连续4小时与AI对话并产生情感依附，这种“赛博移情”可能延缓真实人际关系的修复，甚至演变为新型数字成瘾。