挑战极限在床上扑克：剧烈运动无需紧裹被子的秘诀解析，中央政治局会议审议，决定开除朱芝松党籍iPhone系统最激进更新来了！iOS 26变成“液态玻璃”，网友吐槽：丑得令人发指印度国防部在一份声明中说， 船上24人全部获救，印度海岸警卫队和一艘海军巡逻舰将这些人转移至安全区域。据新德里电视台等多家印度媒体25日报道， 船长为俄罗斯籍，船员包括20名菲律宾人、2名乌克兰人和1名格鲁吉亚人。
小故事：挑战极限在床上扑克：剧烈运动无需紧裹被子的秘密解析
在当今快节奏的生活中，人们常常面临各种各样的身体和心理压力。其中，床上扑克作为一种流行的扑克牌游戏，以其刺激的游戏氛围、锻炼身体和放松身心的特点，吸引了越来越多的人参与其中。面对如此激烈的运动方式，许多人可能会疑问：剧烈运动无需紧裹被子的秘诀是什么？
实际上，挑战极限在床上扑克并非传统意义上的打扑克，而是将扑克牌运动与在床上进行结合的一种新型运动方式。这种运动方式强调的是通过高强度的体能训练来提升人体的力量、耐力和灵活性，而不需要穿上厚重的防护装备，如羽绒服或毛毯等。
以下是一些在床上扑克中实现高效运动的秘诀：
1. 热身和拉伸：在开始任何形式的运动前，都应该进行充分的热身，以减少肌肉受伤的风险。在床上扑克也不例外。在铺好干净、柔软的床铺后，可以尝试一些简单的瑜伽动作、深蹲、仰卧起坐等，以激活全身肌肉并准备进行更大幅度的运动。做一些颈部、肩部和背部的拉伸，帮助舒缓紧张的肌肉并提高柔韧性。
2. 选择适合自己的运动强度：对于在床上扑克，每个人的体质、体型和目标都是不同的。有些人可能更适合高难度的高强度运动，比如在空中翻滚、弹跳等；而其他人则可能更喜欢低强度的有氧运动，比如慢跑、平板支撑等。在选择床上扑克时，应考虑自己的身体状况和健身目标，选择相应的运动强度和时间。
3. 合理分配训练时间和休息时间：床上扑克需要长时间保持稳定的姿势，如站立、坐下、躺下等，并且还需要频繁地站起来活动腿部肌肉和关节。合理安排训练时间和休息时间是非常重要的。一般来说，每小时大约需要进行15-20分钟的高强度运动，然后休息5-10分钟。当体力恢复到一定程度后，可以适当增加运动时间或者强度，但要避免过量锻炼导致过度疲劳或损伤。
4. 饮食均衡：在床上扑克过程中，饮食也是非常关键的一部分。由于大部分运动都需要消耗大量的能量，因此保证足够的营养摄入对增强肌肉力量和改善身体健康至关重要。建议选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、全麦面包、蔬菜和水果等。避免过多摄入糖分和咖啡因，这些物质会降低身体对运动的反应和持久性。
5. 心理调节：在床上扑克虽然具有一定的挑战性和竞争性，但如果能够正确应对，它也可以成为一种有效的减压和锻炼方式。可以通过设定合理的比赛目标、关注自己的进步和挑战自我等方式，以增强自信心和动力。定期与朋友或家人一起玩床上扑克，分享运动经验和感受，也能帮助建立团队精神和共同成长。
挑战极限在床上扑克是一种既有趣又健康的运动方式。通过热身、选择适合自己的运动强度、合理分配训练时间和休息时间、注意饮食均衡以及正确的心态调节，可以在家中轻松实现高强度的床上扑克运动，从而达到增肌、塑形和放松身心的目的。当然，每个人的身体条件和需求都有所不同，所以在享受床上扑克带来的乐趣的也需要寻求专业的指导和支持，确保安全有效地进行运动。
中央纪委国家监委网站6月10日消息，经中共中央批准，中央纪委国家监委对第二十届中央候补委员，上海市委原常委、浦东新区区委原书记朱芝松严重违纪违法问题进行了立案审查调查。
朱芝松（资料图）
经查，朱芝松丧失理想信念，背弃初心使命，对党不忠诚不老实，对抗组织审查；无视中央八项规定精神，长期接受可能影响公正执行公务的宴请，由他人支付应由个人支付的费用；组织原则缺失，不如实报告个人有关事项，在职工录用工作中违规为他人谋取利益；廉洁底线失守，利用职权或者职务上的影响为亲属谋取利益，违规收受礼品礼金和消费卡；违规决定降低国有土地使用权出让价格，违规干预和插手工程项目承包；利用职务便利为他人在工程承揽、企业经营等方面谋利，并非法收受巨额财物。
朱芝松严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和工作纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中央政治局会议审议，决定给予朱芝松开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；终止其党的二十大代表、上海市第十二次党代会代表、上海市浦东新区第五次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。给予其开除党籍的处分，待召开中央委员会全体会议时予以追认。
2024年11月27日消息，朱芝松被查。
据公开简历，朱芝松生于1969年2月，1989年毕业于哈尔滨工业大学，长期在上海航天系统工作，历任上海航天局局长助理、副局长等职，2008年出任上海航天局局长。
2014年，朱芝松调任上海市委宣传部副部长，任职1年多，于2015年调任闵行区委副书记、代区长，次年1月出任闵行区区长，2017年任闵行区委书记。
2019年，朱芝松任上海市政府副秘书长，兼中国（上海）自由贸易试验区临港新片区管理委员会常务副主任，洋山保税港区管理委员会主任，协助副市长联系中国（上海）自由贸易试验区临港新片区建设等工作。
2021年，他任上海市委常委，浦东新区区委书记，至被查。
6月10日，苹果召开WWDC2025全球开发者大会。苹果官宣了迄今规模最大的设计更新，命名为“Liquid Glass（液态玻璃）”。
具体来看，“Liquid Glass”能折射光线并通过镜面高光动态响应用户的动作，可配合用户调用选项或切换界面等操作，与设备的圆角巧妙呼应。借助Liquid Glass的层次感，无论浅色模式、深色模式、缤纷新色调，还是全新透明外观，都活灵活现。值得注意的是，苹果还将把所有系统的名称改为26版。
时间和控制项都基于Liquid Glass重新打造，时间数字会根据空间大小自如调整，每个数字的宽、高和字重都能动态调整。
这种革新也包括玻璃边缘和响应方式，动画效果可以与播放控制在屏上巧妙互动。