运动医学:专业解析运动员身心健康的保养之道，原创 朝鲜人眼里最友好的4个国家，俄罗斯上榜毫无悬念，我国也是吗？原创 清洗蛏子，加盐和油洗是大错，教你一招，自动狂吐沙，干净还省心据介绍，这款产品支持蓝氧护衣洗，可有效去除 6 大类、35 种常见污渍；达到超高洗净比 1.27，远超国家标准 1.03；支持 30 种洗烘护程序，针对羊毛衫、羽绒服、真丝、冲锋衣、运动服不同衣物材质，定制专业洗护程序。
运动医学是研究和应用体育科学与医学原理以维护运动员身心健康的一门学科。在现代竞技环境中，身体健康已成为决定运动员竞技水平和比赛成绩的关键因素之一，而运动医学则通过精确诊断与治疗，为运动员提供了全面的身心保养之道。
从身体角度出发，运动医学着重于对运动伤害、运动疲劳、运动损伤后的恢复以及各种体能训练的监控与调整，力求通过科学的体能训练程序和合理的饮食规划，提高运动员的身体素质、增强核心力量、改善心肺功能、延长耐力等关键生理指标，从而减少运动损伤的风险，提高运动员的竞技表现。
与此运动医学还致力于研究和开发个性化的训练方案，根据运动员的具体年龄、性别、职业及竞技目标，制定出针对性的运动康复计划，包括热身运动、有氧运动、力量训练、灵活性训练、恢复性训练等多阶段和多层次的训练方式。运动医学还会关注运动员的心理状态和心理调适能力，通过心理咨询、行为疗法等方式，帮助运动员缓解压力、提升情绪、保持健康的人际交往，更好地应对比赛中的种种挑战和困难。
运动医学以全面、立体的视角审视运动员身心健康的保护和发展，其重要性不言而喻。运动员不仅需要掌握精湛的运动技能和战术策略，更需要懂得如何科学合理地进行训练和护理，才能在激烈的竞技舞台上展现出最佳的状态，实现自我价值，达到更高层次的竞技境界。
朝鲜一直是一个充满神秘感的国度，其独特的政治体制和与世界其他国家迥然不同的外交政策，使得全球各国对其充满了好奇与关注。对于朝鲜人民而言，俄罗斯、中国、越南和古巴这四个国家无疑是他们最为亲近与信赖的伙伴。
朝鲜与俄罗斯的关系可追溯至数十年前。早在朝鲜成立初期，苏联便是第一个承认这个新兴国家的国家。在朝鲜战争爆发之际，苏联为朝鲜提供了包括武器、物资等在内的大量支持，并且在战后积极参与了朝鲜的重建工作，帮助建设了水丰水电站和平壤纺织厂等重要设施。1961年，两国签订了互助条约，正式将两国关系固定下来。尽管苏联解体后，俄罗斯与朝鲜的关系一度出现冷淡，但普京上台后，双边关系再度升温。2019年4月，朝鲜最高领导人金正恩首次访问俄罗斯，并在符拉迪沃斯托克与普京进行了会晤，讨论了包括经济援助和军事技术合作在内的重要议题。2023年，金正恩再次访问俄罗斯，这次他参观了沃斯托尼航天发射场，并对俄罗斯的战略轰炸机及导弹系统进行了考察。在此期间，朝鲜还向俄罗斯提供了大量炮弹支持，助力俄罗斯在乌克兰的军事行动，而俄罗斯则提供了朝鲜急需的技术支持。这种互利共赢的关系让朝鲜人更加信任俄罗斯，尤其是俄罗斯在联合国安理会中多次为朝鲜抵制国际制裁提案，进一步加深了朝鲜对“老大哥”的依赖与信任。
朝鲜与中国的关系则根深蒂固。自1950年中国志愿军跨过鸭绿江、协助朝鲜抗美援朝起，两国便结下了深厚的友谊。这段情谊在朝鲜人心中被誉为“血盟”。1961年，两国签订了《友好合作互助条约》，并将彼此的关系更加紧密化。中国始终是朝鲜最大的贸易伙伴，在粮食、能源、基础设施等多个领域提供了重要的支持。虽然金正恩上台后，由于核问题的争议，两国关系曾出现些许波动，但金正恩深知中国的重要性，迅速修复了两国关系。中国不仅在经济上为朝鲜提供援助，且在国际舞台上时常为朝鲜发声，鼓励朝鲜与世界进行更多的沟通与改革。在朝鲜人眼中，中国不仅仅是一个邻国，更是在关键时刻的可靠支柱。特别是在中朝边境贸易恢复后，朝鲜的经济得到了喘息的机会，国际局势也因此稍微得到缓解。2024年，赵乐际访问平壤，庆祝两国建交75周年，此举再次加深了两国之间的友好关系，凸显了中国在朝鲜心中的特殊地位。
每次看到蛏子这些鲜活的小东西，我就忍不住要拎上一兜回家——家里老人孩子都爱这口鲜，清甜软嫩，仿佛把初夏海水的味道都吮吸到了舌尖，隔三岔五端上桌，是家人们最默契的欢喜。可是那腹内暗藏的泥沙，若清理不净，一口咬下去咯吱作响，再好的滋味也成了扫兴的败笔。于是，许多人纷纷祭出流传甚广的“妙招”：清水浸泡，慷慨撒盐，再豪爽淋油，静待泥沙吐尽。
殊不知，这恰恰是南辕北辙的大错特错！加盐？海水蛏子骤然落入这高盐“苦海”，惊慌失措，唯有紧闭双壳自保，哪里还肯舒舒服服开口吐沙？那层油膜更是帮了倒忙，覆盖水面，隔绝了蛏子赖以呼吸的宝贵氧气。直至遇见一位海边讨生活多年的老渔民，他那被海风刻满皱纹的脸上浮着朴实的笑容，一语道破天机：“丫头，哪里要那么复杂？清水就够，盐和油反倒害了它！法子简单得很。”
老渔民这一招，精髓全在“温水”二字：
1、备水： 取一深盆，注入足量清水，水量需完全没过盆中的蛏子。关键一步来了——缓缓兑入烧开稍稍放凉的热水，边加边用手试探，将水温调至约摸30-40摄氏度之间（手感温热舒适，略高于体温即可）。这温度最是微妙，如同海水在暖阳下晒过，不烫手，却足以唤醒蛏子。