揭秘：女生小肌肌长什么样子的APP下载指南：打造匀称肌群，塑造迷人紧致线条，前四月民营经济总体发展稳中向好 销售收入同比增长百分之三点六为创作者而生的手机云台——影石Insta360 Flow 2 Pro评测韩国目前的军事水平虽然不容小觑，但它是否真有能力与中国抗衡，仍然值得深思。尹锡悦政府的强硬立场在未来是否会继续，韩国是否能调整政策走向更为理性的外交道路，也是全球关注的焦点。朝鲜半岛的局势如何发展，或许在韩国即将举行的总统选举中将迎来转折。希望韩国能在权衡利弊后，做出最有利于自己的决策，避免局势进一步恶化。
《揭秘：女生小肌肌长什么样子的APP下载指南：打造匀称肌群，塑造迷人紧致线条》
在当今快节奏的生活中，身材管理成为了女性日常生活中不可或缺的一部分。不论是在健身房锻炼，还是在办公室里保持良好的体型，女性都需要时刻关注自己的小肌肌状态，以期在各种场合中展现出最佳的状态。什么样的App能够帮助我们实现这一目标呢？以下是一款针对女生打造匀称肌群、塑造迷人紧致线条的APP下载指南。
我们需要了解女生小肌肌的特点。小肌肌是指人体肌肉中的一种类型，它们分布于身体各部位，包括腹部、背部、臀部和大腿等处。相比于大肌肌，小肌肌相对较小，且更细长，富有弹性。对于想要塑造紧致线条的女生来说，选择一款专为小肌肌设计的应用程序至关重要。
这款应用程序通常会提供一系列科学的训练计划和指导，旨在通过不同的锻炼动作和强度，以及持续的饮食调整，使用户能够逐步实现小肌肌的增肌与塑形效果。以下是该APP的主要功能及步骤，供参考使用： 1. 个性化的训练计划制定：用户可以根据自身的健康状况、健身目标、年龄等因素，设置适合自己的训练计划。例如，对于初学者，可能需要从低强度运动开始，如瑜伽或者普拉提，逐渐增加重量和次数；而对于有经验的运动员，可以采用高强度间歇训练（HIIT）和力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等，以提高肌肉耐力和力量输出。 2. 饮食搭配推荐：该应用会结合用户的饮食习惯和体重信息，为用户提供营养均衡的餐单建议，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，满足肌肉生长所需的各种营养素。还会提供合理的热量分配方案，帮助用户控制每日摄入的总热量，避免过度肥胖或肌肉流失。 3. 训练视频指导：应用程序通常会提供丰富多样的训练视频教程，详细解析每个训练动作的正确姿势、呼吸方法以及注意事项，以确保用户能够在安全和高效的前提下进行锻炼。视频不仅包括基础动作示范，还包含专业教练的即时反馈和指导，帮助用户及时纠正错误动作，更快地上升技能水平。 4. 科学数据追踪：用户可以通过内置的运动计步器实时记录每次运动的时间、距离、卡路里消耗等内容，以跟踪自己的进度和成果。该应用还会提供详细的运动数据分析，展示哪些训练动作对提升小肌肌的效果最好，哪些饮食习惯或生活习惯会影响肌肉增长，从而帮助用户制定更有针对性的训练策略。 5. 社区互动分享：许多APP都设有社区板块，用户可以在其中与其他用户交流心得、分享训练过程中的困惑，获取他人的建议和支持。通过社群平台，用户还可以与其他拥有相同目标的人建立联系，互相鼓励、一起进步。 一款为女生打造的小肌肌肌长什么样子的APP，应具备个性化的训练计划制定、专业的饮食搭配指导、详细的教学视频和科学的数据追踪等功能，以帮助用户实现打造匀称肌群、塑造迷人紧致线条的目标。通过坚持并按照这个指南进行锻炼，相信每一个热爱健身、追求美的女性都能在运动和饮食的双重支持下，塑造出理想的完美身形！
国家税务总局最新发布的数据显示：今年前4个月，全国民营经济（包括民营企业和个体工商户）纳税人享受支持科技创新和制造业发展的主要政策减税降费及退税3518.8亿元，占比超六成，是税费优惠政策的主要受益对象。一系列税费优惠政策有效激发了民营经济活力。税务数据显示，前4个月，民营经济总体发展稳中向好，呈现出多方面亮点。
发展态势稳中向好。增值税发票数据显示，前4个月，民营经济销售收入同比增长3.6%，比全国企业高0.9个百分点，占全国企业销售收入比重71.3%。分行业看，制造业、高技术产业民营经济销售收入同比分别增长6.5%、15.5%，增速分别比全国同行业企业快1.8个和1.6个百分点。
吸纳就业人数稳步增长。税务数据显示，截至4月底，民营经济缴纳养老保险费的人数占全部企业职工缴费人数的79.4%，较去年同期提高0.2个百分点；缴费人数同比增长0.9%，较全部企业平均增幅高0.2个百分点。
新办经营主体保持增长。税收数据显示，截至4月底，全国民营经济涉税经营主体户数同比增长7.6%，占全国涉税经营主体比重达97.6%，为稳定经营主体基本盘贡献了重要力量。
国家税务总局有关司局负责人表示，税务部门将继续不折不扣落实税费优惠政策，提升税费服务水平，帮助广大民营经济主体轻装上阵、增强活力，进一步发挥稳就业、稳企业、稳市场、稳预期的重要作用。（记者 王观）
不知道大家是不是和我一样，旅行时更喜欢用手机拍摄视频，记录途中的快乐时光。在旅游前，我还会学习“海量”的拍摄技巧，出发时会带上心仪的拍摄工具，然后保存好体力，随时随地记录美好事物。不过，用手机拍摄时，其实有不少局限。一方面，自拍通常只能靠前置摄像头，另一方面，如果是多人出镜，边缘的同学很容易就会出画。最近，我体验了一款“小神器”——影石Insta360 Flow 2 Pro，它不仅能很好地应对前面提到的这些问题，还能在独自出行或结伴游玩时，帮助我更轻松地完成拍摄这件事。
配置参数
重量：云台主体约357g、手机夹约25g
尺寸：97.9mm×178.4m×36.7mm（折叠）、121.1mm×282.1mm×54mm（展开）
适配手机厚度：6.9mm~10mm
适配手机宽度：64mm~84mm
适配手机重量：130g~300g
内置自拍杆最大长度：210mm
内置三脚架尺寸：94mm（总长度）、204mm（展开直径）
云台接口：USB-C
云台转动结构范围：360°无限位（平移） 、-390°至 135°（横滚） 、
-99°至 231°（俯仰）
电池容量：1100mAh
蓝牙：蓝牙5.0
NFC：支持 ISO/IEC 14443A 标准
Insta360 Flow 2 Pro共有两款配色，分别为灵动白和遐想灰，它们都属于此类电子产品较为经典的配色。我体验的是遐想灰配色的Insta360 Flow 2 Pro，其机身并不是完全纯色，操作轮盘和折叠轴的部分用黑色作为装饰，手柄处的防滑硅胶用更深的灰色作了区分。单从外观颜色来看，简单的撞色形成自然的层次感，不会让人觉得花里胡哨。
▲Insta360 Flow Pro与Insta360 Flow 2 Pro外观对比
外出游玩时，轻装出行很重要，但这往往不易实现。体验期间，我也想知道带着Insta360 Flow 2 Pro外出拍摄时感觉如何。
由于它自重在同类产品中较轻，只有大约357g，官方配置的磁吸手机夹也只有大约25g，另外加上手机的重量，我手上需要承载的重量在600g左右。拍摄过程中不算太重，把它收纳于包中携带时，更是不会产生明显的负重感。
Insta360 Flow 2 Pro在折叠状态下的尺寸是97.9mm×178.4mm×36.7mm，大小接近于常用的保温杯，放进背包或者揣进小挎包都没问题。Insta360 Flow 2 Pro的轴臂采用全新结构设计，折叠状态时手柄与主轴贴合，就像一个小杠铃，小手持握没压力，收纳时也节省空间。
作为手机云台，保持稳定是最重要也是最基础的。这里的稳定既包括字面上的坚固稳定，也包括操作简易带来的拍摄体验稳定。
Insta360 Flow 2 Pro相比上一代Insta360 Flow Pro的结构有升级，其手柄做了加长设计，持握时手感更好，也降低了脱手的风险。控制面板部分，Insta360 Flow 2 Pro保留了智控轮盘的触控功能，但将模式指示灯改为环形设计，操作更加直观。
▲Insta360 Flow 2 Pro支持NFC配对且响应迅速
同时，它采用三轴增稳技术，拍摄时可以有效消除画面抖动。我用了两种方式跟拍泵道骑行，手持iPhone 15 Pro Max开启视频防抖，快速地跑动下，视频还是不可避免地有一些上下抖动和模糊的情况。使用Insta360 Flow 2 Pro后，画面就更稳定了，背景和人物主体都更加清晰。加上官方配置的磁吸手机夹吸夹力足够大，跟拍时大幅度快速推移设备，手机依然牢牢固定在云台上。另外，大家也可以单独购入手机磁吸模块，快速吸附安装至云台（手机磁吸模块需要手机带有磁吸功能）。
Insta360 Flow 2 Pro还集三脚架、自拍杆和充电宝为一体。三脚架采用全金属材质，从底部抽出就能使用，拍星空或车流延时摄影时十分方便。内置的自拍杆最长可以延伸21cm，可以实现更宽广的拍摄角度。它有充电宝的功能，是因为Insta360 Flow 2 Pro的电池容量有1100mAh，我在连续拍摄5个小时后，它都还剩两格电量（智控轮盘上的四颗呼吸灯可大致参考电量），如果手机没电了，也能用云台为手机反向充一点电。
软件层面上，快速启动设备也让拍摄便捷许多。轻轻一拉云台，展开后就自动开机，整个过程2秒就能完成。云台上还有一个NFC触碰区，提前在手机上下载好Insta360 App，让手机处于主页界面，并开启蓝牙和NFC功能，手机与云台NFC区域互触，连接成功后自动进入App。接着再将手机通过手机夹吸附至云台上，展开就能自动开拍。除此之外，iPhone用户还可以通过NFC配对使用Apple DockKit 原生追踪功能，该功能会在后面做更详细的介绍。
Insta360 Flow 2 Pro的特点不仅仅局限于稳定，它的追踪技术也让我感到惊讶。其追踪系统简单分类可归纳为“深度追踪4.0”、Apple DockKit原生追踪和AI追踪模块外设支持等几个方面，接下来让我们来一一了解。
“深度追踪4.0”支持的功能非常丰富，它包含“智能多人追踪”“动态长焦追踪”和“智能美学构图”等多个细分功能，可以解决外拍遇到的很多问题。比如家庭聚餐时，“智能多人追踪”功能可以让单人或多人保持在画面中心（可以自行选择对焦人物）；手持拍摄时，云台会根据人物的位移进行画面调整，其中一人突然离开完全出画时，短暂调整后会重新追踪画面内的人物。不过有时候也会遇到追踪过于灵敏的情况。云台在频繁微调后，拍摄的视频画面就有些不稳定的情况。（该功能支持 iPhone 12 及以后机型，Android端目前适配少数机型，如小米14Pro及后续机型、三星Galaxy S24骁龙版及后续机型以及OPPO Find X8等。）
“动态长焦追踪”功能的测试，我选择使用5X变焦拍摄打网球的画面。单击云台扳机键开启追踪后，云台会不间断地追踪运动员，画面比手持云台或手机直接录制流畅很多。实际体验后，我认为“动态长焦追踪”功能也很适合用来拍摄演唱会，这样就再也不用一边盯屏幕录像，一边还得找间隙亲眼看偶像。如果你是男团或女团中某个“爱豆”的唯粉，那这个功能就更好用了，直接锁定目标，就算中途被其他人短暂遮挡，目标人物一出现，也能很快识别。（“动态长焦追踪”支持 iPhone 12 以后的Pro和Pro Max型号。）
▲开启手势识别后拍摄更便捷
我在平时拍摄时用得最多的就是居中构图，这种构图形式很实用也没什么技术要求，但看多了难免觉得视觉疲劳。Insta360 Flow 2 Pro的“智能美学构图”功能内置黄金分割线和9个构图点，可以称为审美的开挂“神器”。比如选择左中的构图点，不需要努力保持角度，就能轻松完成“三分法构图”，视频的画面层次就会更丰富，再多加一些镜头语言，不经意间提升审美，惊艳所有人。
值得一提的是，“深度追踪4.0”不仅支持追踪人或物，也支持动物追踪，这就打破了视频拍摄时主体单一的限制。另外，Insta360 Flow 2 Pro通过全新的结构设计，实现了360°无限位追踪，也就是说它可以实现水平上的360°自由旋转，这一功能则是打破了视频录制角度的限制。总的来说，“深度追踪4.0”中多项功能都为用户提供了更多的选择和更便捷的拍摄体验。同时凭借这些功能，Insta360 Flow 2 Pro也成功在同类产品中表现出差异化的特征。
Insta360 Flow 2 Pro搭载最新的Apple DockKit技术，这项技术最先出现在Insta360 Flow Pro。通过NFC连接后就能在iPhone原相机中开启追踪（只需要首次连接，后续无须NFC配对），除了“全景”和“延时摄影”模式外，其他模式都可以使用。并且在iOS App（数量达200＋）中也能开启追踪，比如使用《抖音》直播，在《微信》视频聊天，利用《腾讯会议》开会等等。对于iPhone用户来说，这个功能相当友好，使用时减少了不少操作步骤。不过需要注意的是Apple DockKit 追踪技术需要将手机系统升级至iOS18，并且只支持追踪人物，在高动态场景、快速移动或大范围运动下，还是建议使用Insta360 App进行追踪和录制。
▲AI跟踪模块体积小，且能用于补光。
看到这里可能就有人会问了，Android用户也想在别的App体验追踪功能怎么办？解决方案就是使用AI追踪模块（需要单独购买）。AI追踪模块打破了手机型号和App的限制，安装好后就能在原相机或者第三方App开启追踪，直接实现跟拍自由，同时它还充当了补光灯的角色。我在单手或是远距离拍摄时就选择了手势操控，展示“V”型手势后补光灯连闪3次开启录制或拍照，展示击掌手势时云台开始追踪。光线条件不佳时，就长按带小凸点的亮度键开启补光灯。亮度键旁边就是色温键，短按按键即可对色温进行调节。
体验之后，我最直观的感受就是Insta360 Flow 2 Pro的追踪能力十分出色，操作简单便捷，内含的功能也很实用。不过相信大家也看到了，Insta360 Flow 2 Pro与设备的兼容还比较受限，Android手机无法像iPhone部分机型那样直接通过原生相机或第三方App进行追踪，只能通过Insta360 App进行追踪，动态长焦功能也仅支持iPhone的部分机型。这个也就只能看后期固件升级后，兼容性会不会跟进。
随着流媒体时代的发展，视频成为一个很重要的内容传播途径，为了高效产出以及避免视频形式千篇一律，正确选择创作工具就显得尤为重要。在这之前，为了拍出有意思的视频，大家都疯狂卷技术，各种高难度的运镜和剪辑手法层出不穷。而在体验了Insta360 Flow 2 Pro后，我发现完成有创意的内容其实并不困难。它有效地降低了内容生产的门槛和成本。
Insta360 Flow 2 Pro在机身配置了一个自拍镜，如果是想要视频清晰度更高，选择后置摄像头拍摄的话，这个自拍镜就很有用。我大致对比了一下，如果能看到自己的脸在自拍镜中居中的位置，那么在视频画面中也差不多居中。另外，抽出自拍杆，90°弯折云台轴臂后再旋转到指定位置，连续按两次扳机键开启自由俯仰模式后，就能突破俯仰角度的限制，实现更流畅的运镜。不管是拍摄地面滚动的小球还是空中腾跃的跑酷爱好者，我都能借助Insta360 Flow 2 Pro更轻松地一镜到底录制其运动轨迹。
机身智控轮盘的设计非常巧妙，有了它，我在持握云台的同时就能完成一系列操作。双击切换按键，可以立马切换横竖屏拍摄；拨动变焦拨轮，可以实现柔滑的变焦，长按C键再划动变焦拨轮，就能拍出“盗梦空间”的效果；单击C键，开启“一键环拍”，聚会时可以用来记录和朋友玩桌游的画面；双击C键，即切换至拍摄360°全景照片，这一功能在Insta360 Flow上就有了。另外还有很多其他通过轮盘就能实现的创意镜头，大家可以在Insta360 App中慢慢学习。
▲Insta360 App提供了非常丰富的剪辑灵感
Insta360 App是一定要下载的软件，通过它激活设备之后，就能继续探索更多的拍摄功能了。除了前面提到的追踪和创意拍摄外，它的拍摄界面还有一个很特别的“篮球模式”：在球场边放置好云台，选择模式后开拍（全场模式或半场模式），它就能持续追踪球场动态，并能在结束后定制好一条专属的进球高光集锦。自拍时，它可以借助App拍摄界面自带的提词器，提前录入文案，拍视频时的表现会更加自信。使用App内相机拍摄好的素材，可以用它提供的AI剪辑一键成片。一组5分钟的素材自动生成大约30秒的视频，耗时在15秒左右。当然，也可以自行选择有意思的模板或特效编辑视频，这样就不需要再使用第三方的App进行视频后期的处理。
此外，Insta360 App也是多设备协同的桥梁。当我们用另一台手机扫描App内页面上方的二维码，就能连接到设备，同时预览拍摄画面；如果用Apple Watch连接到与云台已配对的iPhone，再在Apple Watch中打开Insta360 App，就能对Insta360 Flow 2 Pro进行实时预览、角度调整和焦距调整等远程控制。