运动必看!深蹲标准姿势动态教学图，山西95后女子砍死邻居，已被执行死刑端午假期银联、网联共处理支付交易笔数同比增长13%这些年智能手机市场上“鱼与熊掌兼得”似乎成了一种奢望，各大品牌在追求轻薄时尚与强大性能、持久续航时，往往顾此失彼。
标题：深蹲之精髓——动感动作教学图：科学实践与健身新高度
一、引言： 在众多健身动作中，深蹲无疑是一门极具挑战性和实用性的重要运动。其强大的锻炼效果，不仅能够塑造紧实而健美的肌肉线条，还能有效增强核心力量、加强腿部肌肉的力量和耐力，对于提高身体整体素质具有显著的优势。
二、深蹲的基础知识与规范要求： 1. 坐姿准备：站立直立，双膝与臀部保持同宽距离，脚尖略向外张开，双脚呈“90°”角。 2. 腰背挺直：脊柱自然挺直，背部肌肉紧张，肩膀放松。 3. 臀部弯曲：下蹲时臀部向内凹陷，此时腹部、髋部、大腿形成一条直线，同时膝盖弯曲至大腿与地面平行，使臀部和腿部形成一个“V”形。 4. 下蹲过程中的正确姿势： a. 当膝盖触地时，踝关节要靠拢大腿后方； b. 下蹲过程中髋关节要保持稳定，不要过度屈曲或前倾； c. 刚开始时，可以先慢速度下蹲，逐渐适应后再加快速度； d. 在深度和速度方面，应根据个人体能及目标设定适度调整，以防止受伤。
三、深蹲标准动态教学图及其应用： 1. 教学图示：通过绘制清晰的教学步骤图，详细呈现如何进行深蹲的基本流程，如站立-下降-提升-起身-上举等。图形直观，便于学习者理解和掌握。 2. 动态演示：展示深蹲的具体动作，包括腿部动作（摆动）和核心动作（控制臀部旋转）。通过动态视频，将动作分解成小节，直观展示每个环节的关键技巧，同时强调正确的呼吸和心率控制。 3. 训练计划建议：结合教学图示，为初学者提供适合的训练计划，指导他们从最基础的姿势开始，逐步熟悉并熟练掌握深蹲技术。例如，初学者可以从6-8次/组（每组12-15次）、每组间隔5-7秒的低强度训练开始，逐渐增加重量和次数，直到达到合适的肌肉强化程度。
四、结论： 深入理解深蹲的动作标准和动态教学图，并结合合理的练习方法，有助于提升肌肉力量、平衡协调能力和核心稳定性，从而实现全面健康的减脂塑形目的。无论你是健身新手还是有经验的运动员，都应充分重视深蹲这项重要肌肉训练方式，将其纳入日常运动计划中，享受其带来的健身魅力和力量提升的无穷乐趣。
现代快报消息，近日，一则山西省阳泉市中级人民法院发布的布告引发关注，内容是“山西95后女子杀害邻居被执行死刑”。6月9日，现代快报记者从山西省阳泉市中级人民法院获悉，该布告确为该院发布。1997年出生的孙某某想通过实施犯罪而达到被判处死刑的目的。她通过网购砍刀，将隔壁行动不便的邻居杀害，最终被执行死刑。
图源：网络
2025年3月20日，山西省阳泉市中级人民法院发布布告，故意杀人犯孙某某被执行死刑。布告显示，故意杀人犯孙某某，女，汉族，1997年12月15日出生，高中文化，山西省阳泉市郊区人，2021年10月12日被逮捕。原为无业人员。罪犯孙某某与被害人、68岁的潘某某系邻居关系。孙某某萌生通过犯罪被判处死刑的想法后，2021年9月18日她使用父亲手机在网上购买一把砍刀。9月27日，孙某某选择了行动不便的潘某某作为犯罪对象。当日18时30分，孙某某在其居住的5层楼道内，趁潘某某不备，使用砍刀连续砍击潘的头部、颈项部，致潘某某颅脑损伤，经抢数无效死亡。法院依法判处故意杀人犯孙某某死刑，剥夺政治权利终身。
一审判决后，罪犯孙某某未提出上诉。经山西省高级人民法院二审复核，裁定维持本院对罪犯孙某某的判决，并依法报请最高人民法院核准，判处故意杀人犯孙某某死刑，剥夺政治权利终身。
新华社北京6月3日电（记者吴雨）记者3日从中国人民银行获悉，今年端午假期（5月31日至6月2日），银联、网联共处理支付交易140.5亿笔、金额4.8万亿元，较去年端午假期（2024年6月8日至10日）分别增长13%、3.4%。其中，处理境外来华人员支付交易笔数、金额较去年端午假期分别增长118.6%和58.8%。