运动康复指南：啊啊~~好大~~轻点的正确按摩手法，又性情了！C罗夺冠后喜极而泣 斩获国家队生涯第三冠国际油价3日上涨参考消息网5月24日报道据新加坡《联合早报》网站5月22日报道，美国众议院以微弱优势通过特朗普政府的庞大减税法案，并送交参议院。
运动康复指南：阿阿~~好大~~轻点的正确按摩手法
在运动康复过程中，合理的按摩手法不仅可以缓解肌肉疲劳和紧张，还能加速恢复过程，达到最佳效果。以下是一些指导原则，帮助您选择和实践恰当的按摩技巧：
1. 按摩前的准备：在开始任何按摩疗法之前，先确保自己已充分热身，以减少拉伤或扭伤的风险。这包括做一些动态或静态伸展，或者进行简单的轻度拉伸运动，如转头、肩部、手臂或腿部。
2. 先做关节活动：对于一些需要特定关节活动的肌肉或部位，例如脊柱、颈部、肩部和手肘，应从放松关节开始，逐渐增加活动强度。这些关节应该被轻轻弯曲和伸展，然后保持一定的稳定性。
3. 重点部位：根据锻炼的目标和个人体质，确定按摩的重点区域。例如，针对腰部肌群，可以按压下背部、臀部和大腿的侧边；针对膝盖疼痛，可以通过揉搓髌骨下方、股四头肌（大腿内侧）和髌骨外侧的穴位来实现。
4. 中线对齐：尽量将按摩手法沿着人体中心轴线进行，即由上腹部向两侧扩展，再向前延伸至脚跟，然后再返回到上腹部。这样做的目的是增强全身的淋巴流动，有助于身体排毒和代谢废物。
5. 热敷与冷敷结合：对于肌肉紧张或者疲劳，可以同时采用热敷和冷敷的方法。热敷可以帮助提高局部温度，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，而冷敷则可降低体温，减少炎症反应，有利于舒缓肌肉酸痛。
6. 轻柔适度：虽然许多按摩手法都要求有一定的力度感，但过于强烈的按摩可能会损伤皮肤甚至肌肉。应当尽可能地使用温和的手法，以避免过度刺激。每次按摩时间不宜过长，一般控制在10-20分钟为宜，切勿超时。
7. 预备技巧：在按摩前后，适当做一下冥想或深呼吸，放松身心，有助于改善血液循环，降低紧张情绪，为接下来的动作做好准备。
8. 使用专业工具：如果您的按摩师有特殊技巧或设备，如瑜伽垫或特制的按摩球，可以在治疗过程中更好地提供针对性的按摩服务。
通过遵循以上步骤，您可以准确掌握正确的运动康复按摩手法，有效预防运动伤害，并帮助身体有效地恢复和提升功能。无论是初学者还是资深按摩师，每个动作都要以个人需求和身体状况为基础，适时调整力度、频率和方向，保证按摩治疗的舒适性和效果。只有坚持科学运动与有效的康复治疗，才能真正发挥出运动的力量和潜能，让我们在享受运动带来的乐趣的保护和促进我们的身体健康。
今夜的慕尼黑安联球场，让世界足坛又一次见证了C罗的辉煌。在经历了跌宕起伏的120分钟常规赛和加时赛和紧张刺激的点球大战后，葡萄牙队点球大战5-3，总分7-5战胜卫冕冠军西班牙队，队史上第二次夺得欧国联冠军。这个冠军的背后，再次凸显了C罗的伟大，他几乎以一己之力帮助球队达到了巅峰。
作为球队的队长和精神领袖，已经40岁的C罗，在球场上仍然扮演着不可或缺的角色，如果不是他的出色表现，那么今夜的欧国联决赛可能会在常规赛90分钟战罢结束。关键时刻，C罗在球队1-2落后的情况下，第61分钟接努诺-门德斯边路传中，抢点射门入网，从而帮助球队扳平比分，为最终在点球大战中翻盘埋下了伏笔。事实上，葡萄牙队今夜的第一个进球，也与C罗有一定关联，努诺-门德斯在0-1落后时扳平比分的进球，正是由CR7策划，内托接他的传球，最终送出了致命助攻。
遗憾的是，C罗毕竟40岁了，他没办法像年轻的球员一样在球场上飞奔，常规赛最后时刻，CR7在无球状态下受伤，最终在第88分钟被贡萨洛-拉莫斯换下场。换言之，C罗是在替补席上看完加时赛30分钟和残酷的点球大战。需要指出的是，在鲁本-内维斯罚进制胜点球，帮助葡萄牙队夺得欧国联冠军的那一刻，在场边目睹这一切的C罗再次性情了，与队友们拥抱在一起后喜极而泣，庆祝来之不易的冠军。
这是C罗帮助葡萄牙队夺得的第三个冠军，在此之前，他帮助球队夺得了2016年欧洲杯冠军和2018-19赛季欧国联冠军，葡萄牙队时隔6年再次捧起欧国联奖杯，该队也成为首支两度夺得欧国联冠军的球队。需要指出的是，在葡萄牙队历史上，该队就这3个重要赛事冠军，均是在C罗的帮助下斩获。毫不夸张的说，C罗的职业生涯，就是葡萄牙队最好的时代，他参与了球队历史上全部4次决赛，拿到了3个冠军，唯一一次例外是2004年欧洲杯决赛，当时他作为球队小弟，随队获得亚军。
回顾本届欧国联，C罗的表现可以用完美来形容，在1/4决赛第2回合、半决赛和决赛中，他连续三场比赛均有斩获，帮助球队先是翻盘丹麦队，然后逆转德国队，最终点杀西班牙队捧杯。算上这3个进球，C罗在本届欧国联一共打进了8球，仅次于瑞典神锋哲凯赖什，排在欧国联射手榜第2名。值得一提的是，在欧国联决赛阶段，C罗打进3球，这3个进球都发生在他40岁之后，他进而成为首位在40岁之后打进3球的欧洲球员！当然，C罗也继续刷新着他保持的全球男足国家队数据纪录，他出场221次，打进138球，这两项数据皆是世界纪录，毫无疑问的历史第一人。
比赛结束后，C罗接受采访时直言，为了国家队荣誉，愿意奉献一切，“我非常开心。首先是为这一代球员开心，他们理应获得一个冠军，同时也为家人们开心，我的家人也在这里。为葡萄牙赢得冠军有着非凡的意义。我拥有很多冠军头衔，但没有什么比为葡萄牙夺冠更美妙的了。激动的泪水，还有完成使命的感觉，这太美好了。这是我们的祖国，虽然我们是一个小国，但有着远大的抱负。我在很多国家生活过，也为很多俱乐部踢过球，但当人们提到葡萄牙的时候，那是一种特别的感觉。作为这一代国家队的队长，我倍感骄傲。在国家队赢得冠军始终是至高荣誉。未来我还要着眼于短期目标，我受了伤，这真的是雪上加霜，但我拼了，因为为了国家队，你必须全力以赴。”
新华社纽约6月3日电 国际油价3日上涨。
截至当天收盘，纽约商品交易所7月交货的轻质原油期货价格上涨89美分，收于每桶63.41美元，涨幅为1.42%；8月交货的伦敦布伦特原油期货价格上涨1.00美元，收于每桶65.63美元，涨幅为1.55%。