必读!科学健身的正确打开方式，广州一社区医院回应“就医人员使用电梯需付费5元”：由租用的公寓制定，资金不归医院岱美股份：6月9日融资净买入151.21万元，连续3日累计净买入660.45万元此外，大多数装甲作战技术涉及突刺和剧烈的擒拿动作，这也令人望而却步。然而，ARMA 弗吉尼亚海滩研究小组的几位成员多年来一直对重现《击剑术》中所见的装甲作战类型怀有浓厚兴趣。不是在游园节上常见的那种砍杀式表演，也不是某些中世纪复现团体练习的装甲棍术，而是更接近于 15 世纪欧洲可能真实存在的场景。
《科学健身：如何开启正确运动之旅》
近年来，健康与健身理念愈发深入人心，众多热爱运动的人群选择了科学健身作为提升生活质量的重要手段。正确的健身方式不仅能够达到锻炼身体、塑造体型、提高体质的效果，更能让运动过程中的每一步都得到精心规划和科学指导，从而最大程度地降低因错误动作或不适当的训练强度导致的各种损伤风险。
科学健身的核心原则在于“量力而行”。这意味着在开始任何新的健身项目前，应当根据自身的年龄、性别、健康状况以及运动目标进行个体化的健身计划制定。在选择健身房、训练器械和运动方式时，应优先考虑自身身体的基础条件，如身高、体重、腰围等，并了解相关的安全知识，确保遵循器械的操作说明和热身拉伸流程，避免运动伤害的发生。
系统性规划是科学健身的关键环节。合理的训练方案应涵盖基础力量训练（如深蹲、卧推、引体向上）、有氧运动（如慢跑、游泳、骑车）以及灵活性和协调性的训练（如瑜伽、舞蹈）。每个阶段的训练内容和强度应根据个人的生理状态、训练目的和目标进行调整，以保证训练效果的最大化并防止过度疲劳。定期检查身体适应度和反馈肌肉力量的增长情况，及时调适训练强度和方式，有助于防止运动能力的退化和伤病的产生。
科学健身还需注重营养搭配和持续性坚持。合理饮食对于维持身体健康至关重要，蛋白质、碳水化合物和脂肪是构建肌肉的主要元素，维生素和矿物质则对增强免疫力、促进新陈代谢、维护骨骼健康等方面发挥着关键作用。为此，选择合适的食物种类和烹饪方法，如高蛋白、低GI碳水化合物的膳食方案，同时保持足够的水分摄入，为身体提供充足的营养物质。而在保持健身习惯的保持规律的生活作息和积极的心态也是必不可少的，因为这两者的结合能充分调动人体的能量储备和恢复能力，使得健身活动能持久而高效地进行。
科学健身是一场全面而精细的旅程，需要我们从科学运动原则、个性化的运动方案、营养配餐和持续性坚持等多方面入手，通过持续的努力与学习，实现身心健康的和谐统一，真正开启一个科学、健康、有效的健身生活方式。只有这样，我们在享受运动带来的益处，同时规避运动可能带来的风险和损伤，才能享受到健身带来的无限乐趣，助力我们的生活更加美好。
近日，有网友发帖称，广州一医院就医人员使用电梯单次需付费5元，引发关注。
广州一医院就医人员使用电梯单次需付费5元。图/社交平台截图
据网传照片，涉事医院为广州市天河区吉山社区医院（以下简称“吉山社区医院”），该医院所在楼层的索引图上标明：“本电梯供公寓住户及商户免费使用，就医人员使用需付费，单次5元，大堂扫码支付，感谢配合。”
对此，有网友质疑称，假如有行动不便的老人或者带婴儿车的宝妈上医院，是不是坐电梯也得交费？也有当地网友表示，这家社区医院是租用的公寓楼，电梯收费的规定可能与公寓管理方有关。
6月9日，吉山社区医院告诉九派新闻，就医人员使用电梯需付费的要求由医院所在的顺谊公寓制定，且收取的相关资金并不归医院所有。
同日，广州市天河区卫生健康局的一位工作人员表示，吉山社区医院租了顺谊公寓的二三楼，公寓管理方为了避免过多病人使用电梯而影响到正常租户的体验，采取了这种“不合理”的收费的方式。但如果有医护人员陪同乘坐电梯，就医人员就不需要承担这笔费用。
上述工作人员补充，吉山社区医院目前已经就电梯收费一事多次与顺谊公寓管理方协商，“之后医院可能会每年统一给公寓一笔费用，让他们停止现在的收费行为”。
公开资料显示，广州市天河区吉山社区医院（吉山社区卫生服务站）是一所非政府设立的基层医疗卫生机构，兼具基本医疗、中医特色诊疗、残疾预防、智慧康养等功能，是天河区推进“15分钟优质生活圈”的核心民生工程之一。
九派实习记者 黄锦鹏 记者 李恺
编辑 王佳箐 任卓
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【来源：九派新闻】
证券之星消息，6月9日，岱美股份（603730）融资买入570.1万元，融资偿还418.89万元，融资净买入151.21万元，融资余额5261.27万元，近3个交易日已连续净买入累计660.45万元，近20个交易日中有12个交易日出现融资净买入。
融券方面，当日融券卖出200.0股，融券偿还1700.0股，融券净买入1500.0股，融券余量9.3万股。
融资融券余额5314.54万元，较昨日上涨2.92%。
小知识
融资融券：融资余额是指融资买入股票的金额与融资偿还的金额之间的差额。如果融资余额增加，说明投资者心态偏向买方，市场受欢迎，是强势市场；反之，则属于弱势市场。融券余额是指每日卖出的融券金额与偿还的融券金额之间的差额。融券余额增加，说明市场趋向卖方市场；相反，它倾向于买方。