深呼吸时,无声的守护：掌握2分钟30秒戴耳机技巧，助您掌控喘息自如，赖当局借“转型正义”推“去蒋化” 蒋万安回应狐大医 | 端午养“五脏”：调心、疏肝、健脾、养肺、补肾其实把视角放大一点儿的话，整个商用服务机器人板块，也或多或少，各有各自难念的经。
深呼吸是一种古老的养生方法，被誉为生命的“调节器”，对身心健康有着显著的益处。在我们忙碌的生活节奏中，无论是工作、学习还是旅行，都不可避免地需要进行长时间的专注和思考，这对我们的身体和大脑造成了很大的压力。此时，通过调整呼吸方式，掌握并实践2分钟30秒佩戴耳机的技巧，可以帮助我们更好地控制喘息自如，进而提升生活的质量和工作效率。
正确的深呼吸姿势对于掌握2分钟30秒佩戴耳机的技巧至关重要。要将耳朵贴近耳孔，但不完全贴紧，以保持空气流通。要注意打开双耳，让空气自由进出。头部微微前倾，使颈部肌肉放松，形成自然的呼吸状态。这样的深度呼吸方式有助于吸入更多的氧气，帮助清除体内的二氧化碳，从而提高新陈代谢率，使身心更加舒适。注意闭上眼睛，以便更深入地进入呼吸过程中，感受腹部的起伏和呼吸的节奏，这有助于增强心肺功能，提高耐力和力量。
以下是如何在2分钟30秒佩戴耳机的技巧指导下，实现掌控喘息自如的过程：
1. 打开音乐或白噪音：选择与自己喜好相符的音乐或白噪音作为背景音，减少外界噪声的影响，有助于集中注意力，降低紧张情绪，从而减轻呼吸频率和深度。例如，可以选择轻柔、舒缓的音乐，如钢琴曲、吉他独奏等；或者使用专业的降噪耳机，如降噪无线蓝牙耳机，能够有效过滤掉环境中的嘈杂声，让您在聆听音乐的又能充分专注于呼吸。
2. 持续练习：每天进行几次2分钟30秒的深呼吸练习，逐渐适应这种呼吸模式，并将它融入日常生活中，成为一种习惯性的呼吸活动。每次练习时间可根据个人情况适当调整，但一般建议每小时进行一次，以达到最佳的效果。
3. 调整耳机音量：在2分钟30秒的时间内，尽可能地调低耳机音量，以减少对周围环境的干扰。如果可能的话，选择无源蓝牙耳机，其内置麦克风可以有效地阻隔周围环境声音的传播，确保您的声音清晰、响亮地传入耳内，不会被淹没在喧嚣声中，从而更容易进行深呼吸练习。
4. 注意呼吸动作：用鼻子缓慢吸气，然后用嘴慢慢呼气，每个吸气和呼气之间都要停留几秒钟，这样不仅可以延长吸气和呼气的时间，还能帮助您更好地控制呼吸的深度和节奏。要尽量做到均匀而有规律，避免忽快忽慢或者过于急促导致身体疲劳。
5. 结合瑜伽或其他运动：除了深呼吸外，结合瑜伽或其他运动，如普拉提或体操，可以使深呼吸的效果得到进一步提升。这些运动通常会伴随着深呼吸的动作，如伸展身体、屈膝下蹲等，既能帮助强化腹部肌群，提升核心稳定性，同时也提供了呼吸的空间和训练的机会。
6. 适时休息：在深呼吸练习的过程中，适时地停下来，做短暂的深呼吸放松动作（如伸展背部或闭目冥想），可以帮助缓解紧张情绪，为下一阶段的工作或学习做好准备。也可以适当地增加休息时间，让身体有足够的时间恢复和充电。
掌握2分钟30秒佩戴耳机的技巧，不仅能帮助我们在工作中保持专注和高效，更能帮助我们在生活和工作中获得更好的呼吸体验和健康状况。让我们静下心来，通过科学的方法和持续的努力，养成良好的深呼吸习惯，享受宁静的呼吸空间，从而在生活中达到内心的平静和舒适，实现真正的身心平衡。
中新网5月31日电(燕新台)近期，赖当局打着所谓“转型正义”的幌子，在岛内强行推进“去蒋化”行动，包括要求各地将“中正路”更名、移除蒋介石像等。然而，由于该举措所需费用高昂且严重扰民，引发了各地强烈反弹与基层民意抵制。作为蒋介石曾孙，台北市长蒋万安也首次对此事作出公开回应。
资料图：台北市长蒋万安 图片来源：台媒
据台湾《联合报》报道，蒋万安日前在台北市议会答询时表达批评，他表示无法理解为何赖当局有钱补助各地更改路名，却拿不出资金补助和照顾弱势群体、学生以及孕妇，直言赖当局“只搞政治，不办正事”，自己对此“无法苟同”。台北市民政局局长陈永德也直言，仅台北市更换路名牌的成本就高达新台币100万元，对赖当局的做法感到“莫名其妙”。
台当局处理相关事务的负责人刘世芳近日点名批评由中国国民党执政的台北市、桃园市等，称其未积极推动“中正路”更名。据台湾“中评社”报道，中国国民党主席朱立伦回应时痛斥赖当局此举是“吃饱了太闲”“搞意识形态搞到不顾民生”。他还反问赖清德，台南市是全岛“中正路”数量最多的县市，“你以前当台南市长时，改不改？”
值得关注的是，民进党执政的高雄市和台南市对更名一事也含糊其辞。台湾《联合报》指出，高雄市共有38个行政区，其中24个区有“中正路”“中正街”，总计39条。高雄市政府对此事回应低调，表示“交由居民决定”。
台湾“中时新闻网”援引岛内数据显示，目前全台“中正路”数量约在316至335条。据悉，岛内道路更名牵扯众多，当地居民不仅要更换身份证件，房屋需重新制作门牌，房屋所有权等相关证照也都得更换。
岛内门户网站“Yahoo奇摩”于5月19日至23日开展的一份网络民调显示，共有78300人参与投票，其中75.8%的岛内网友不赞成“中正路”更名。
出品 | 搜狐健康
作者 | 北京中医药大学东方医院综合内科 白桦
审核 | 北京中医药大学东方医院综合内科 张厂
编辑 | 李冬梅、北京中医药大学东方医院综合内科 解进
端午节，除了吃粽子、赛龙舟等习俗，还是一个防疫祛病、祈求健康的卫生节。
古人认为，五月为“恶月”或“毒月”，五月五日时，阳重入中天，这一天又称为“天中节”。用现代观点来解释，此时天气炎热潮湿，蚊虫毒瘴滋生，人最容易生病。为了安度暑日，古人就用天中五瑞，即五种植物：菖蒲、艾草、石榴、蒜头和龙船花来悬挂、佩戴、服用，借以避瘟驱毒、防病健身。俗话说“手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪”，端午佳节处处暗藏着中医文化精髓，也是养生保健的好时节。
宁心安神以调心
端午节，据《荆楚岁时记》载，仲夏登高，顺阳在上，五月仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳的日子，故又称五月初五为“端阳节”。
端阳，是一年当中阳气较盛的时节，这时候容易诱发心悸、胸闷、头晕等心脑血管疾病。故要重视精神及心的调养。要神清气和，安闲自乐，欢乐开怀，凡事顺其自然，静养勿躁，保持淡泊宁静的心境。可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花、听音乐等。
用来包裹粽子的粽叶，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶，这些叶子都有很好的药用功效，并且入心经，有清热生津、除烦止渴、宁心安神之效。
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调畅情志以疏肝
到了端午节的时候，天气炎热，人很容易发怒烦闷，而中医讲“肝在志为怒”，所以容易出现易怒、烦躁、失眠等，要注意疏肝解郁，调畅情志。
端午节习俗还有一项与运动有关的，就是赛龙舟这样的项目。赛龙舟不仅能使气血畅通，还能调畅情志。研究表明，运动时可以分散注意力、忘掉不快，产生“快乐因子”让身体更健康。
另外，端午常用的艾叶，其有着特殊的清香，是一味常用中药材。《本经》上记载艾叶，味苦、辛，归肝、脾、肾经，芳香温散，可升可降，具有疏肝理气、静心安神、除湿止痒等功效。端午时节采集艾叶，装在枕头中，或者做成香囊佩戴，有一定的疏肝安神的作用。
祛湿和胃以健脾
端午时节，气候易潮热难耐，人们普遍食欲不佳。中医讲“脾主运化、喜燥恶湿”，因此宜食用祛湿健脾和胃的食材。端午粽子中的糯米，味甘、性温，入脾、胃、肺经，适量食用对健脾养胃有很好的功效。如果在粽子里加些大枣，具有补气健脾的作用，加些莲子，可以健脾除湿；加些小豆，可以消肿利水。但粽子适宜进食但不宜多食，以防其碍脾滞胃，尤其是对消化功能弱者。
除了吃粽子，端午还有一种民间习俗“饮蒲酒”。《荆楚岁时记》：“五月五日，以菖蒲或镂或屑以泛酒。”菖蒲酒具有化湿和胃、强身健体、开窍醒神的功效，可用以助消化，治疗头晕健忘、风湿疾病等。
浴兰护肤以养肺
端午时值仲夏，是皮肤病多发季节，古人以兰草汤沐浴去污为俗。汉代《大戴礼》云：“午日以兰汤沐浴”。屈原的《九歌·云中君》中有“浴兰汤会沭芳”之句。《荆楚岁时记》中说：“五月五日，谓之浴兰节。”
中医讲“肺主皮毛”，所以，浴兰护肤也是养肺的一种形式。古代沐兰汤用的多是菊科植物佩兰，它是一种芳香除湿的中药，煎水沐浴，有利于预防皮肤病。现在民间多用新采摘的艾叶、菖蒲等浸泡或煎煮后进行洗澡，以祛湿止痒、驱虫避秽，预防和治疗痱子、疖疮。
强身健骨以补肾
中医认为，“肾主骨”，肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能。“五月初五采五加，酿五加酒”是民间端午习俗之一。五加即南五加皮，气香、味苦，具有滋补肝肾、强壮筋骨的功效，常用于治疗疝气、腹痛、男子阳痿、女性腰脊痛等症。民间认为，喝了五加酒还可以避难避邪。生活在气候潮湿地区的人，特别适合在端午节喝五加酒。