深入痛苦深处，拔除束缚，缓解痛感——太深舒法之探析与实践应用，这个“夏季限定食材”入菜绝了！可惜很多人都扔掉了！原创 俄军41架军机被毁！乌克兰谈判前给了个下马威，也给中国提了个醒从食材来说，我很多年前就一直向往吃一次鲟鳇鱼。乌进孝交租的单子里有“鲟鳇鱼两个”，在程高本《红楼梦》里，改成了“鲟鳇鱼两百个”。为什么?大概觉得送那么多东西，鲟鳇鱼才两个太少了。显然程伟元、高鹗他俩没吃过鲟鳇鱼，也不知道鲟鳇鱼，但曹雪芹是经过见过的。
《深度舒法：一种深层缓解痛苦的实践探索》
随着社会的发展，人们在日常生活中面临的压力和挑战日益增大，各种疼痛问题也愈发突出。传统医学理论中的解剖学、生理学、心理学等知识为我们提供了一种缓解疼痛的方法——太深舒法。本文旨在探讨太深舒法的基本原理、方法以及在实际生活中的应用。
太深舒法的核心理念是“通过深度放松，释放内在压力，进而消除精神负担，降低身体对疼痛刺激的反应”，这是一种通过对身心进行全面调整的过程，达到全面缓解痛感的效果。具体而言，太深舒法主要包括以下步骤：
1. 确定目标：明确自己想要缓解的是哪种类型的疼痛，如肌肉酸痛、背痛、头痛、焦虑等；确定自己的心理状态，是否处于紧张、焦虑或抑郁的状态，以便选择最适合的心理调节方式。
2. 深度放松训练：通过冥想、渐进性肌肉松弛、呼吸控制等方式进行深度放松训练，使大脑进入深度睡眠状态，减少身体对疼痛刺激的感知。这种方法有助于唤醒人体内的“内啡肽”，即快乐荷尔蒙，从而产生放松和舒适的感觉。
3. 个人化指导：在进行太深舒法的过程中，需要得到专业的心理咨询师或医生的指导，以确保方法的科学性和有效性。根据个体差异，可能需要调整放松技巧，如改变深呼吸节奏、使用特定的按摩手法等。
4. 实践应用：太深舒法并非一蹴而就，而是需要长期坚持和实践。可以在日常生活中找到适合自己的放松环境和时间进行练习，如睡前、早晨起床后、午休时等。也可以结合健身、瑜伽、冥想等活动，将太深舒法融入到日常生活中，使其成为自我管理的一部分。
太深舒法是一种深入探究人内心深处并有效缓解疼痛的有效途径。通过深度放松训练和个性化指导，我们可以提高生活质量，减轻工作或学习带来的身心压力，实现身心和谐发展。实施太深舒法并非易事，需要我们有坚定的决心和良好的自我调节能力。只有这样，我们才能真正享受到太深舒法所带来的深层次的舒适与安宁。
最近，正值南瓜花上市的季节。很多广西网友都在网上纷纷晒出南瓜花做的美食，并表示南瓜花是广西的季节限定，不少没吃过的网友表示不可思议。
那南瓜花到底好不好吃？营养相比南瓜又如何呢？今天我们就来聊聊这个稀奇又神奇的“夏季限定食材”！
南瓜花VS南瓜
营养并不逊色
南瓜花，是少见的既可观赏又可食用的花卉，每年5月~7月是南瓜花上市的季节。
很多人觉得南瓜花只是观赏起来好看而已，其实它当作蔬菜端上餐桌食用营养也不错。
1、热量很低，不怕长肉
和我们常吃的南瓜比起来，南瓜花的热量更低，只有15千卡/100克，仅为南瓜的近一半，和小白菜差不多，这对于想要控制体重和减肥的人群来说，特别友好。
2、补叶酸的“高手”
南瓜花是补充叶酸的“高手”，含量为59微克/100克，比许多常见蔬菜更高。相比之下，南瓜的叶酸含量仅为10.9微克/100克，南瓜花的叶酸含量几乎是南瓜的5.4倍。
3、维生素C含量高
南瓜花的维生素C含量为28毫克/100克，而南瓜仅为8毫克/100克，是南瓜的3倍多，甚至比同样作为花类食材的黄花菜（10毫克/100克）高出许多。
4、β-胡萝卜素丰富
有数据显示，不加盐煮熟沥干水分后的南瓜花的β-胡萝卜素含量为1040微克/100克，虽然只有煮南瓜（2100微克/100克）的一半，但比煮西蓝花高一些（929微克/100克），更是煮卷心菜（48微克/100克）的22倍。
除了以上这些营养，南瓜花的钾钙镁以及维生素B1、维生素B2的含量也都比南瓜高一些。因此，南瓜花不仅吃起来美味，营养价值也不错！
南瓜花，这样吃才不浪费
烹调南瓜花比较简单，新鲜的南瓜花去除花蕊（可能略带苦味，还可能导致花粉过敏），清洗干净后，便可进一步烹调。
下面我们就给大家列举几个南瓜花的常规吃法：
①南瓜花汤（清甜原味版）：锅中加水烧开，放入南瓜花，加少许姜丝和小葱，煮1分钟，放少许盐调味，滴上两滴香油即可出锅。能最大程度保留维生素C和叶酸，热量低不用担心长胖。简单的3分钟就能喝到满口清甜的天然营养汤，鲜掉眉毛。
②南瓜花炒肉（鲜嫩下饭菜）：瘦肉切片，用料酒和生抽腌制10分钟备用，锅里热油爆香蒜末，先炒肉片至变色，再加入南瓜花大火快炒1分钟，撒盐调味即可。南瓜花清甜解腻，大火快炒能更好地保留南瓜花的爽脆口感和食材的营养。
③南瓜花煎蛋饼（快手营养早餐）：南瓜花切碎与葱花、蛋液和淀粉/面粉混合，加盐/胡椒粉调味，平底不粘锅热油小火慢煎至两面金黄即可。简单快手，有主食、有蔬菜、有鸡蛋，搭配合理，营养均衡，实现了“一饼吃全营养”。
如果还想尝试更多新鲜吃法，也可以尝试网友的创意吃法，据说味道也别有风味。
①香酥炸南瓜花：南瓜花裹上面粉、淀粉、鸡蛋，加盐和花椒粉，调成面糊，放在热油中炸至金黄。口感外酥里嫩，保留了南瓜花的清甜。但从健康角度考虑，毕竟属于油炸食物，偶尔解馋即可。
②南瓜花酿肉：肉末（鸡肉、虾肉、猪瘦肉等）中放少量酱油、料酒、葱花、姜末混合均匀，填入南瓜花中蒸熟。蒸制方式可以最大程度保留营养，属于高蛋白、低脂肪的菜肴；南瓜花还可锁住肉汁的鲜味，口味鲜美，造型精致。
来源| 央视财经
编辑 | 紫小莉
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文/编辑：大核有料
不得不说，俄军的表现真是颇为令人惊讶。当大家都觉得他们走到了绝境，仿佛没有希望时，俄军常常能够实现惊天逆转。而每当外界认为他们可以轻松胜利，稳操胜券时，俄军又总能出其不意，给对手带来极大的麻烦。
2025年6月1日，乌克兰军队发动了一次大规模的无人机袭击，目标是俄罗斯腹地的多个军用机场，这些机场大多数停放着战略轰炸机等重要军用装备！根据乌克兰方面的消息，这次袭击导致俄军41架军用飞机被摧毁，其中包括能够携带核武器的图-95、图-22M3远程战略轰炸机，以及A-50预警机等关键机型。
虽然俄罗斯方面坚决否认这些说法，称其纯属“谣言”，但乌克兰发布的视频确实揭示了俄罗斯军队的重大损失，足以证明此次袭击的确带来了严重打击。
事实上，乌克兰这次的袭击并不仅限于几个空军基地，还包括了俄罗斯境内的桥梁以及铁路桥等重要交通设施。而这些精准打击，恰好发生在俄乌第二轮谈判的前一天。
根据土耳其外交部的消息，俄乌双方将于当地时间6月2日13时在伊斯坦布尔举行第二轮会谈。显然，乌克兰此次的军事行动，显然是为了给俄罗斯施加压力，力图在谈判中争取更多有利的筹码。
乌克兰的这次非对称作战，可谓是一场教科书级的成功。通过这种方式，乌军不仅打击了俄军的空中力量，还为全球，包括中国在内的其他国家，提供了深刻的警示。
乌军的非对称作战模式
从综合国力来看，乌克兰和俄罗斯之间的差距显而易见。但乌克兰能够在正面战场上与俄罗斯军队僵持至今，除了西方国家的援助外，乌克兰采用的非对称作战模式同样发挥了至关重要的作用。
非对称作战的核心在于不按常规与敌人作战，不与对手正面较量，而是利用灵活、机动、低成本的方式进行战略部署，以此打破敌方的常规思维。在这场冲突中，乌军多次采取类似战术，其中最为显著的例子就是去年对库尔斯克的突袭，将战火直接带入俄罗斯本土，尽管这次行动的结果颇具争议，但却有效扰乱了俄罗斯的国内局势。
而这次的无人机袭击，更是非对称作战的一次典型胜利。根据乌克兰发布的相关信息，乌军为这次袭击进行了长达一年半的精心准备。在这段时间里，乌军通过秘密渠道将小型FPV无人机秘密运输到俄罗斯境内，并装置了移动伪装装置。进入俄罗斯境内后，乌克兰方面悄然将这些无人机藏匿在卡车内，并安置在多个俄罗斯空军基地附近，保持了高度的隐蔽性。
2025年6月1日，乌克兰终于启动了代号为“蛛网”的特别军事行动，派遣无人机操作员远程操控这些已安置在俄罗斯的无人机，迅速发起对俄军驻扎的军机进行密集打击。根据公开的消息，乌军此次攻击的目标包括摩尔曼斯克州、伊尔库茨克州、伊万诺沃州、梁赞州和莫斯科州的五个军用机场。这些机场中的一些，距离乌克兰本土几千公里之遥，显示出乌克兰情报系统的强大渗透力与特种作战能力，超出了外界的预期。
据乌克兰安全局的初步估算，此次行动造成的直接损失约为70亿美元。虽然俄罗斯方面承认基地遭到袭击，但对损失的描述与乌克兰的估算有所不同。尽管如此，从已公开的影像来看，乌克兰的说法似乎更具可信性。
最为关键的是，乌克兰的无人机并非仅仅是简单的低价武器，它们在这次袭击中所展现出的高效与精准打击能力，令人震惊。而乌克兰在攻击后，所有潜入俄罗斯的人员都已成功安全撤离，这一行动堪称军事史上的经典案例，也给全球其他国家敲响了警钟。
对中国的警示
在当今国际局势下，中国是联合国五常中唯一尚未完全实现统一的国家，台湾问题同样给中国带来了巨大的压力。虽然台湾的军事力量与解放军相比无法匹敌，但台军近年来一直在致力于强化“不对称作战能力”，这一点值得警觉。
自2021年12月起，台当局宣布成立“全民防卫动员署”，计划为约1.5万名台岛军事人员提供培训。此外，台当局近年来也大力发展无人机等先进技术，这一趋势值得中国密切关注。
根据近期的战争与冲突来看，小型无人机集群作战无疑将是未来发展的趋势。廉价的小型无人机，具备打击军机、坦克和地面目标的潜力，对现代战争构成了巨大的威胁。从乌克兰此次行动来看，俄罗斯境内的人员可能在背后提供了某种支持，甚至可能有俄罗斯人参与其中。这些细节表明，现代战争已经不再区分“前线”和“后方”的概念，任何地点都可能成为战场。
对于战略性资产来说，任何时候、任何地点都必须加强防范，特别是要加强机场附近的安保与反间谍措施。中国虽已初步建立起反无人机体系，但面对大规模的无人机蜂群攻击时，仍存在一定风险。因此，必须加强防范，杜绝一切潜在威胁。
通过分析俄军此次的惨痛教训，便能清晰地看到情报失误和防卫松懈所带来的严重后果。对于中国来说，这一经验教训至关重要，未来在处理台湾问题时，同样要防范台军的“非对称作战”模式，不能轻视，否则将付出惨重代价。
同时，中国还需要加强对敌对势力的防范，特别是在一些敏感地区，保持警惕，及时消除潜在的破坏威胁，确保国家安全。
结语
此次袭击之后，乌克兰无疑在谈判桌上的筹码大增，尤其是在俄罗斯尚未清楚是否还有其他基地面临类似威胁的情况下，乌克兰的这一行动将进一步提高其在谈判中的地位。俄罗斯在军事行动上的谨慎，也许会让它在未来的谈判中做出更多让步。
乌克兰的这次成功行动，不仅仅对俄罗斯构成了压力，也引发了全球各国的关注，尤其是对中国来说，更需要从中吸取教训。