麻豆狂欢：全民手工搓揉与社交互动的深度体验！，狐大医 | 吃不吃宵夜取决于“饿”而非“馋”！健康宵夜的三要素原创 元朝灭亡以后，朱元璋如何对待蒙古女子？[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018
某日，随着夏日炎炎的来临，一场别开生面的麻豆狂欢——全民手工搓揉与社交互动的深度体验，在城市热闹非凡的街头巷尾热烈展开。这是一个充满创意、富有乐趣和人文关怀的大型手工活动，让忙碌的一天得以暂时释放疲惫，让人在享受搓揉的乐趣中，重新找回生活的乐趣和幸福感。
在这个活动中，麻豆们以自己独特的手工技艺，展现出对传统工艺的热爱和对生活细致入微的关注。他们用细腻的手法，将各种鲜艳的彩料、各式各样的毛线、各种形状各异的模具等材料融入到搓揉的过程中，经过精细的切割、粘贴、编织、拼接，创作出一件件精美的手工艺品。这些作品既有传统的中国元素，如窗花、团扇、剪纸等；也有现代的艺术风格，如抽象画、雕塑、装置艺术等；还有融合了国内外特色的独特作品，如日本浮世绘、美国拼贴、意大利复古等，每一件都充满了浓郁的文化气息和鲜明的时代特色。
除了制作精美的手工艺品，活动现场还设有丰富的社交互动环节，让大家有机会与来自世界各地的麻豆们进行面对面交流。无论是初次见面的新朋友，还是熟悉的同事、邻居，都能在这里找到共同的兴趣爱好，共同分享彼此的制作过程和心得，增进彼此之间的了解和友谊。大家还可以参与各种有趣的挑战游戏，如搓揉大赛、图案设计比赛、手工DIY竞赛等，通过竞争和合作，提升自己的动手能力和团队协作精神。
活动现场还有丰富多彩的娱乐设施，如旋转木马、秋千、蹦床、滑梯等，满足不同年龄层人群的需求，使参与者在尽情玩耍的也能享受到休闲娱乐的乐趣。还有一些亲子活动，家长可以带着孩子们一起参加，让他们在游戏中学习手工艺知识，感受传统文化的魅力。
“麻豆狂欢”是一个集趣味性、互动性和教育性的综合型手工活动，它不仅能够提高人们的动手能力和审美水平，也能够促进人与人之间的情感交流和团队协作，让人们在繁忙的工作和生活中找到一丝丝乐趣和慰藉。它的举办，不仅为都市居民提供了一个放松身心、回归自然的场所，也为推动我国传统文化和国际文化交流做出了积极的贡献。期待在未来，这个活动能持续开展，让更多的人参与到这一具有深厚文化底蕴和丰富文化内涵的活动中来，共享这场属于我们每一个人的快乐时光。
来源 | 浙大一院
作者 | 浙大一院健康管理中心主管技师 刘沉冰
审核专家 | 浙大一院健康管理中心主任医师 刘忠
编辑 | 胡鑫
咱打工人都懂，夜晚本是大脑和身体这对“难兄难弟” 躺平放松给自己“回血” 的时，但不少早已“电量耗尽”的大小伙伴因为加班，“月亮不睡我不睡，我是悲催小宝贝”。一杯啤酒，一把烤串，或者偶尔奢侈一把，在火锅涮上一盘“脑花”，试问谁不食指大动、胃口大开？但在开动之前，“世纪难题”还是会盘桓在我们脑海之中，吃还是不吃？吃吧，怕不健康，但饿着肚子，漫漫长夜又实在是难顶，这一口（一顿）夜宵，到底要不要吃？
浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心的专家有话说。
吃不吃宵夜取决于“饿”而非“馋”
健康管理中心营养师刘沉冰表示：对大多数人而言，睡前管住嘴那是相当明智的！
“晚上新陈代谢慢，人体就像进入了‘节能模式’，胃肠活动也减缓。如果这时候大吃一顿，身体可能来不及消耗这些能量，就会把它们存成脂肪，体重秤上的数字保不准会蹭蹭往上涨！”刘沉冰解释，睡前进食还可能增加胃肠负担，让大脑也跟着兴奋起来，从而影响睡眠质量。
那么即使饥肠辘辘、饿得前胸贴后背，也还是一口都不能吃吗？
从控制体重的角度讲，吃东西会不会长胖的关键要看一整天能量摄入与消耗的情况。如果能控制好全天的能量摄入≤身体所需，即使睡前吃了点夜宵，只要不是天天如此，也不用太过担心长胖。
如果临睡前你已经饿得两眼冒金星，脑袋晕晕乎乎，说明身体电量已严重不足，这时候饥饿是妥妥的“睡眠刺客”，坚持饿着不吃，可能辗转反侧或者做“饿梦”，甚至影响第二天的工作和学习。
专家划重点：如果事先知道要熬夜，可以适当把晚餐时间往后挪挪，给饥饿感按下“暂停键”。要不要吃宵夜，关键取决于你饿不饿！如果只是馋，那么还是早点上床睡觉。如果真的饿了，吃什么、吃多少可大有讲究！
健康宵夜怎么吃吃什么大有讲究
如果你真的饿了，那接下来的问题就是：吃什么才不会胖？健康管理中心营养师刘沉冰给出了几个实用建议：
1、时间很重要
夜宵最好在睡前1到2小时吃。比如，你计划12点睡觉，那就在10点左右享用这顿“深夜安慰餐”。
2、食物要清淡
专家特别推荐了一些健康宵夜选项（选一）：
总的原则是：低脂低热量、易消化、既维持血糖稳定又不使肠胃负荷过重。
3、千万要避坑
不要让你的胃像开了饭店一样忙活，远离高糖、高脂、高盐的食物！比如炒饭、炒面、盖浇饭、火锅和烧烤等。这些东西不仅会让你长胖，还可能让你睡不好觉，甚至半夜爬起来找水喝。
来源 / unsplash
夜里这件大事比吃宵夜还要重要
刘沉冰强调，吃不吃宵夜、怎么吃固然重要，但睡眠这件大事儿千万不能忘。
您要是天天熬夜，生物钟乱成一团麻，身体里的褪黑素分泌就会“闹脾气”，不好好干活。褪黑素不仅是调节睡眠的关键激素，还与体重调节密切相关。一旦它分泌不足，就会影响瘦素发挥作用，食欲就像脱缰的野马，根本控制不住。
因此，乖，咱们尽量不熬夜，确保每晚7至8小时的睡眠时间。入睡时间也要尽量固定，别今天凌晨3点睡，明天凌晨1点睡，铁打的身体也吃不消！
好多人下班回家都半夜了，这时候千万别再玩手机，赶紧洗漱，麻溜上床，让身体好好休息，才是王道。
朱元璋的残暴是历史上众所周知的事实，而在元朝灭亡后，许多蒙古女子留在了明朝政权的辖区。这些女性的命运令人担忧，特别是考虑到朱元璋的严酷个性。那么，这些蒙古女子到底会面临怎样的对待呢？朱元璋的做法会不会显得特别残忍？
元朝灭亡后，蒙古女子成了新的社会现象，许多妇女未能回到故乡，而是沦为明朝的俘虏。按照当时的历史惯例，亡国女子的命运通常都十分悲惨，类似宋朝靖康之耻时的情形，贵族女子往往遭受暴力对待和严重侵害。然而，朱元璋对待这些蒙古女子的方式却出乎许多人意料，他提出了三条命令来处理这批俘虏：
首先，朱元璋废除了元朝时期的“继婚制”。这一制度指的是，父亲去世后，儿子不仅继承父亲的财产，还可以继承父亲的妻子，除非是亲生母亲。这个陋习在汉文化中显然是不可接受的，朱元璋非常反感这一做法，遂在登基后立即废止。对当时的女性来说，这一举措无疑是一次利好的改变。
其次，朱元璋要求所有蒙古女子效仿汉人，穿上汉族的服饰。虽然这可能令蒙古女子感到屈辱，但对于那些沦为亡国奴的女子来说，这项规定并不算过分。从历史长河来看，这一要求显得相对宽容。在许多其他国家，战败后的女性往往会遭遇更为严苛的对待。
最后，朱元璋规定蒙古女子只能嫁给汉人。这一规定似乎是为了巩固明朝的政权稳定，通过建立亲缘关系来削弱敌对势力的威胁。尽管这对汉族男子来说是一个意外的福利，朱元璋却并没有把这些蒙古女子当作战利品，而是以君子的态度对待他们。这种做法既体现了他治国的智慧，也反映了他对俘虏女性的相对宽容。