专家建议！中老年女性体重管理技巧，健康生活从今天开始！，傍晚，一大批人拥入青岛这片海滩，“不满意不要钱！”……“氛围感大片”列入青岛夜生活清单，网友：野馄饨的地位怕是不保广州一外卖“单王”送餐途中身亡？最新回应：当事人已报警注：主力资金为特大单成交，游资为大单成交，散户为中小单成交
标题：专家的智慧：中老年女性体重管理方法及健康生活的启示
随着中国社会老龄化进程加速，中老年群体成为了健康问题的关注重点。在关注身体健康的科学合理的体重管理和健康的饮食习惯同样不容忽视。一项由众多知名医学专家参与的研究表明，通过以下专家提出的实用技巧，中老年女性可以有效地实现体重管理并维持健康的生活方式。
定期运动是控制体重和增强身体素质的有效手段。专家推荐进行适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳或跳绳，每周至少150分钟，可以有效燃烧卡路里，提高身体新陈代谢率，促进脂肪燃烧和肌肉增长。特别是对于那些患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等的中老年人，更需要增加运动量，以减少患心血管疾病的风险。太极、瑜伽等柔和、低强度的锻炼方式也能使身体得到充分的放松，缓解压力，改善心肺功能，塑造和谐体型。
均衡饮食也是保持健康体重的关键。中老年女性应每日摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类等富含营养的食物，保证膳食结构的平衡。限制高糖、高盐、高脂食品的摄入，尤其是糖果、油炸食物、甜饮料等容易导致肥胖的食品。适量饮用低热量的奶制品、茶水、白开水等水溶性维生素也对健康十分重要。
充足的水分摄取对中老年女性的体重管理至关重要。研究发现，人体每公斤体重所需的水份约为2.7升。日常应尽量多喝水，保持身体内部环境的湿润度，防止脱水引发体内代谢紊乱，影响体重管理效果。
专家强调，中老年女性在实施上述体重管理方法时，还需注重养成良好的生活习惯和心理调适，包括规律作息、适度放松、积极乐观的心态以及与亲友分享减重计划等方式，以提高自我认同感和积极性，从而更好地达到个人化的健康管理目标。
专家建议中老年女性重视体重管理，并以此为基础倡导一个全面健康的生活方式。只有结合科学运动、均衡饮食和良好习惯，才能在保证身体机能正常运行的享受高品质的晚年生活。从今日起，让我们用专家的智慧开启健康生活的新篇章，为自己的健康保驾护航。
“谁懂，
在青岛第三海水浴场
拍出了人生照片！”
“这还是青岛吗？
我好像看到了
小说里的a市
（来源：小红书网友@陈青）
3月刚在国际会议中心
走完红毯，
6月又在三浴微凉的海风中
疯狂“出片”
我看看谁还在说
青岛的夜生活
只有野馄炖烧烤
六月的青岛海边，
白天带着丝丝凉意，
一到晚上，
第三海水浴场
就被按下了“加热键”，
沙滩上挤满了人。
远远望去，
一盏盏补光灯亮起来，
“要不要换个背景再拍拍，
如果觉得不满意，
一分钱不收。”
三浴是浮山湾灯光秀的
最佳观赏地之一，
光影映着海浪，
闪光灯那么一打，
就是“古希腊掌管氛围感的神”，
包出片的。
海滩上几乎每个角落
都有摄影师在忙碌。
有年轻的小伙子、
头发花白的大爷，
还有时髦的姑娘，
每个人都背着相机、带着补光灯。
在这里拍照
不仅消费透明，
采取“样片展示+按需议价”模式；
摄影师们还有着
必给顾客出片的信念感。
不会摆姿势？
教你
↓
涨潮？
穿着防水裤和防水鞋
也要给顾客出片。
↓
来这里拍照的游客
也是主打一个
天南海北、
男女老少。
有“姐妹花”
↓
情侣
↓
（来源：小红书网友@沃尔特）
还有“二次元”coser们
↓
当然，
来三浴不只是“出片”，
你还可以坐下来吹吹海风，
喝着啤酒，
点一首喜欢的歌，
体验“北方不夜港”
20℃的清凉。
所以，没有说
野馄饨不好的意思，
但别再传青岛的夜生活
只有野馄饨烧烤了
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●半岛全媒体记者 何毅
●责任编辑：朱宝仪
●责任校对：黄杰显
●一级审核：魏艳丽
●二级审核：董磊
本文转自【广州日报】；
近日，一则标题为
“生活不易，又一单王倒下了”的视频
引发广泛关注
视频中一位穿着美团外卖
骑手工服的小哥躺在地上
好心的路人们纷纷上前帮忙
把小哥从地上扶起来
纯属谣言
小哥可能因低血糖晕倒
6月7日，美团方面表示，马上向有关部门、骑手所在站点进行了核实，发现视频所述纯属谣言。真实的情况是，5月24日下午2点左右，在广州一处非主干道的路段，人流较为密集，这位骑手小哥以低于25公里/小时的车速正常行驶，但因路况等原因，不小心摔倒，晕了过去。在路人合力救助后，小哥很快被送到医院，醒来后也进行了全面检查，医生表示，小哥身体没问题，可能是低血糖导致的晕倒。
据了解，当事骑手小哥看到自己被造谣“没了”，震惊生气之余，已向当地派出所报警处理。目前，美团公司也已固定证据，称将通过法律手段维护骑手权益，对这类编造骑手群体虚假信息、散播谣言的行为坚决打击。
小哥并非“单王”
属中低水平
当事小哥到底有没有过劳跑单？美团调取了其跑单数据后表示，这位骑手小哥今年1月28日入职，截至6月5日累计完成单量为3055单，累计日均完成单量24单，日均有单时长6小时，月均有单天数21天。
最近2个月，小哥增加了跑单时间，4月平均每天跑单时长8.23小时，5月为9.3小时。按照平台的防疲劳机制，超过8小时会有弹窗提醒，小哥在4月4日和4月6日分别触发了一次超过8小时、9小时的疲劳提醒，但并未触发超过12小时强制下线。
据悉，小哥目前的配送单量在站点里并非“单王”，属于中低水平。“多数骑手日均配送30多单，这位骑手小哥一般跑20多单。”美团方面表示，5月24日，小哥从早上8点开始跑，10点稍作休息后继续跑单，到下午2点，一共配送20单。摔倒后，小哥手里还有2单没送完，站长迅速协调了其他外卖小哥接力送达，保证消费者能正常收到订单，也对小哥的订单“免责”、送单排班进行了调整。
涉及骑手人身安全的谣言多次出现
实际上，“骑手倒下/猝死/跳楼”等涉及人身安全的谣言多次出现。去年9月，一位上海的外卖小哥因打游戏太累在街头休息，竟被拍照造谣为“上海台风天，外卖小哥当街猝死”。一位骑手只是在阳台上坐着休息，就被拍照、造谣为“人已跳楼，没了”。
近期，网信部门深入组织开展“清朗·整治短视频领域恶意营销乱象”专项行动，指导短视频服务平台以及提供短视频功能的平台从严整治恶意营销突出问题，依法依约处置一批违法违规账号。在典型案例通报中，有一则如下：
“萧鑫传媒”等账号恶意虚假摆拍，借机引流吸粉。抖音账号“萧鑫传媒”“涵姐文化传媒”、快手账号“凉栀传媒”“娟姐聊电商传媒”、微信视频号“涵姐Boss”“渝姐姐文化工作室”等，编造传播涉新就业群体虚假信息，多次发布摆拍殴打、侮辱外卖骑手视频，不实炒作外卖员与消费者、保安等群体对立，借公众善意博流量营销。相关账号已被依法依约关闭。
网信部门将进一步深化短视频领域恶意营销乱象治理，聚焦虚假摆拍、散布虚假信息、违背公序良俗、违规引流营销等突出问题，指导相关平台加大监测打击力度，依法从严处置问题严重的网络账号，切实维护网民权益，积极营造清朗网络空间。
文/广州日报新花城记者：文静