深度睡眠迷糊时：巧用睡前阅读或音频书缓解困扰，探索夜幕下为何与内容共舞的秘密，俄总统新闻秘书：克里米亚大桥遭乌方袭击但未被破坏原创 志愿军为何普遍不戴钢盔？并非当时用不起，四个原因足见战场艰难“我从来没想过我的小说会影视化，也没想过自己会参与剧本改编。”她坦言从知乎写起的初衷只是“想讲一个故事”，如今她的多部作品进入影视开发阶段，并且由核融炉本人开始尝试剧本创作。她的文本风格以情节反转见长，作品常被称为“文字迷宫”，具备极强的画面感与节奏设计感，这也是刘宁选择与之合作的重要原因之一。
标题：深度睡眠迷糊时：巧用睡前阅读或音频书缓解困扰，探索夜幕下为何与内容共舞的秘密
在我们的日常生活中，拥有高质量的睡眠是保持身心健康的重要组成部分。当我们在深沉的夜晚陷入睡眠迷糊的状态时，如何才能有效地缓解这种困扰，让身心得到充分的休息和恢复呢？这时，一项被广泛应用于改善睡眠质量的研究成果——睡前阅读或音频书，或许能为我们提供一种新的解决方法。
我们需要理解的是，睡眠迷糊是一种常见的睡眠障碍现象，其主要表现为人在入睡后一段时间内大脑功能不全、思维混乱，甚至可能出现短暂的意识丧失或迷失感。这主要是因为在睡眠过程中，大脑正在进行着复杂的生理活动，包括肌肉松弛、神经传递等，这些过程可能会受到外界环境、情绪波动等因素的影响，导致睡眠状态不稳定，从而引发睡眠迷糊。
通过适当的选择和使用睡前阅读或音频书，我们可以在一定程度上帮助调整睡眠模式，减轻睡眠迷糊带来的困扰。这是因为阅读或听音乐等非语言性刺激具有良好的催眠效果，能够影响人体的生物钟和精神状态，进而对睡眠产生积极影响。
具体来说，睡前阅读或音频书可以分为以下几类：
1. 艺术作品：一些优秀的文学作品或者艺术家的作品，如小说、诗歌、散文、绘画等，往往包含了大量的想象力和情感描写，能够激发读者的共鸣和思考，使他们进入一个轻松愉快的阅读氛围中，有助于放松身心，更好地入睡。比如，阅读乔治·奥威尔的《1984》、海明威的《老人与海》等经典小说，就能帮助人们摆脱日常生活中的压力和焦虑，开启一段宁静而祥和的梦境世界。
2. 自然科学书籍：对于需要清醒头脑的人来说，科普读物或者是自然文学作品，如《寂静的春天》、《绿野仙踪》等，不仅可以帮助人们了解自然界的基本原理和知识，同时也能引导他们关注环保、生态等问题，提升他们的环保意识和责任感，形成更加健康的生活方式。比如，阅读《昆虫记》、《人类简史》等科学书籍，可以帮助人们深入解析生命现象和宇宙奥秘，提高自身的科学素养和人文素养。
3. 歌曲、音乐：现代人越来越依赖于各种形式的娱乐媒体，如电影、电视剧、音乐等，来缓解生活压力，改善睡眠质量。无论是经典的摇滚歌曲，还是抒情的流行歌曲，抑或是动人的古典音乐，都能在一定程度上使人放松心情，进入一种平静而又充满活力的音乐节奏中。例如，听《泰坦尼克号》的原声带、《卡农》等经典音乐，可以让人们暂时忘记生活的忙碌和烦恼，沉浸在一个浪漫而美好的旋律中，有助于提高睡眠质量。
睡前阅读或音频书作为一项有效的非语言性刺激手段，能够在很大程度上帮助人们缓解睡眠迷糊，提高睡眠质量。无论你是喜欢艺术创作、自然科学研究，还是热爱音乐欣赏，都可以根据自己的兴趣和需求选择适合自己的睡前阅读或音频书类型，让这个安静的夜晚成为你心灵的疗愈之境，为你的身心健康注入源源不断的正能量。让我们一起开启一场属于自己的深夜阅读之旅，期待在舒适的环境中，体验到与内容共舞的美好时刻！
新华社莫斯科6月4日电（记者赵冰）俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫4日说，克里米亚大桥日前遭到乌克兰袭击并发生爆炸，但大桥并未被破坏，仍正常运行。
佩斯科夫当天对媒体作出上述表态。佩斯科夫还表示，乌克兰仍在袭击俄民用设施，俄方正在据此采取预防措施。
乌克兰国家安全局3日发起特别行动，对克里米亚大桥实施“水下袭击”。这是乌国家安全局自乌克兰危机升级以来第三次对克里米亚大桥发动袭击。俄联邦安全局同日说，在克里米亚逮捕了一名制作爆炸装置的乌克兰特工。
声明：本文内容均引用网络资料结合个人观点进行撰写，请悉知。
他曾在雪地里趴了32天，射出214颗致命的子弹——他的名字叫张桃芳。
在这期间，他没有佩戴钢盔。
你或许会觉得不可理解，一个身处战场的士兵，居然不戴头盔？难道没有保护作用吗？可在那种极端寒冷的朝鲜战场环境下，钢盔不仅没有保护作用，反而可能成为致命的负担。
张桃芳，来自东北，作为一名狙击手，他的枪法精准得令人惊叹。
他最著名的一战，就是那次在冰雪覆盖的大地上，他趴伏了整整一个多月，发射了436发子弹，击杀了214名敌人，而浪费的子弹屈指可数。
这不是传说，而是实实在在的历史。
他是志愿军中最为著名的冷枪手之一。
他的战斗风格绝非依赖运气，而是全靠敏锐的眼力、超强的耐性以及那股敢拼敢干的狠劲。
一开始，很多人都不理解张桃芳不戴钢盔的决定。
当时的士兵普遍认为，戴上钢盔能稍微抵挡一下飞来的弹片，至少能增加一点安全感。然而张桃芳却毫不犹豫地拒绝了钢盔，他直言：“那玩意儿亮得像灯泡，夜晚动一下，它的反光可能就会让你丧命。”
而且，在朝鲜那寒冷的冬天，钢盔的重量和铁质材质让他无法长时间保持舒适的姿势。
他能在雪地里长时间趴着，若是戴着钢盔，头部受冷、视线受阻、耳朵麻木，稍微一偏头或一抖动，枪口一歪，结果就前功尽弃。
棉帽虽然不能挡住弹片，却能保住头脑不被冻坏，并且保持耳朵的灵敏度。敌人稍微有所动作，他就能及时察觉。
他是为了活得更久，而精打细算每一秒钟的时间。
张桃芳的枪法，不是单纯在靶场练出来的，而是在大山里打猎时磨练的。
他曾在山中独自打猎，瞄准野鸡、狍子，静悄悄地击中目标。
在战场上，他带着望远镜和步枪，埋伏在前沿阵地，不是瞄准敌人普通士兵，而是专挑敌方指挥官、无线电兵、机枪射手等关键人物。
敌人对他充满畏惧。