男性健康运动指南，30分钟锻炼技巧，越南国会通过法律修正案，取消生育限制3公里花1800元，堵住“黑救护车”宰客路 | 新京报快评陕西一名考古行业业内人士龚先生（化姓）告诉红星新闻记者，其实绝大多数秦始皇陵兵马俑出土的时候就是破碎的，需要考古工作人员像“拼拼图”一样将它们重新进行拼接，很多游客在兵马俑一号坑等进行参观的时候，都可以看到考古人员在对兵马俑进行修复拼接的过程。
在当今快节奏的生活中，保持身体强健对于男性来说显得尤为重要。随着生活压力的增大和亚健康现象的增多，越来越多的男性开始关注自身的健康状况，特别是锻炼健身成为一项不可或缺的生活习惯。
一份专业的男性健康运动指南中，通常会包含以下三个主要部分：对性别差异进行了详细阐述，指出男女在身体结构、生理特征以及健身需求上存在一定的差异，如女性身体柔韧性好，基础代谢率高，因此需要更柔和、舒缓的运动方式；推荐了一系列30分钟以内高效的男性锻炼动作，这些动作不仅能增强肌肉力量，提高心肺功能，还能促进身体循环和新陈代谢，使身心得到全面锻炼。具体而言，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、跳绳、拉伸瑜伽等都是很好的选择。
接着，我们探讨了如何在日常生活中灵活运用这些锻炼技巧。建议男士们根据自身体能水平和目标，制定出个性化的锻炼计划，并将其融入到日常生活中。比如，在早晨上班前进行15-20分钟的热身活动，可以帮助增加身体温度，预防运动伤害；午餐后或下班后可以选择散步或者慢跑，既能轻松缓解工作压力，又能提高心肺功能；在睡前也可以做一些简单的拉伸动作，有助于放松肌肉，改善睡眠质量。
一份科学、实用的男性健康运动指南将为男性提供一套既有效又简单的方法，让他们在忙碌的工作和生活之余也能保持身体健康。通过结合个体差异、灵活应用和定期调整，每一位男性都能从中受益，达到最佳的身体状态和生活质量。所以，无论您是正在减肥增肌，还是寻求提高体质、延缓衰老，掌握这套男性的健康运动指南都将是一条富有成效的道路。
越南卫生部部长在修改生育限制法律的会议上发表意见
当地时间6月3日下午，越南国会常务委员会通过了《人口法令》第十条修正案，该修正案自通过之日起立即生效。
新法规规定，每对夫妻及个人可基于平等原则，依据年龄、健康状况、学习条件、工作性质、收入水平及育儿能力等因素，自主决定生育时间、子女数量及生育间隔。
此前，越南《人口法令》第十条规定，除政府特别批准情形外，夫妻及个人仅允许生育一至两个孩子。
▲尽管相关部门多次开展整治行动，但“黑救护车”目前在不少地方仍普遍存在。图/IC photo
“从医院回家，3公里路，10多分钟车程，花了1800元。”家住广东省湛江市的张理没有想到，外公临终前的“落叶归根”之路，竟会如此昂贵。
据央视网报道，2024年8月，张理的外公走到了弥留之际，医生表示已无救治意义，家属决定带老人回家保守治疗，“医院不安排救护车，只能找外面的‘假救护车’，情况危急，老百姓没有选择的余地，只能任人宰割。”
乘人之危、坐地起价，把临终老人“回家路”变成宰客路，这已非简单的市场乱象，其对生命尊严的无视更令人不齿。
尽管相关部门多次开展整治行动，但“黑救护车”目前在不少地方仍普遍存在。根本原因在于，非急救转运市场需求的巨大与正规渠道的严重不足。
随着人口老龄化加剧，患者对于非急救转运服务的需求日益增长，而正规救护车受限于法律法规、资源配置等因素，难以满足市场需求。当“医院不安排救护车”成为常态，患者家属只能选择“黑救护车”，进而沦为不法商家的“俎上鱼肉”。
“黑救护车”横行，监管的碎片化与乏力同样难辞其咎。这些游走于灰色地带的车辆，其监管涉及卫健、交通、市场等多个部门。多头管理最终演变为“三不管”，使“黑救护车”得以在监管的缝隙间自如穿行，甚至部分民营医院还为其披上“挂靠”的伪合法外衣。
因此，斩断“黑救护车”利益链，须以“疏堵并重”为利剑双锋——“堵”是必要手段，“疏”才是治本之策。
当务之急是明确卫健部门牵头责任，联动交通、市场监管等部门形成合力。建立跨区域跨部门案件线索移送与快速处置机制，对“黑救护车”的核查、通报、查处环环相扣，让非法运营无处遁形。同时，完善法规标准，让执法有据可依，让违法者承担相应责任。
破题的关键，则在于正视并满足庞大的非急救转运需求。可借鉴广东、江苏等地经验，向优质民营资本有序开放市场，让国有、民营企业凭借安全、规范、高效的服务同台竞技。只有在车辆、设备、人员等方面建立清晰行业标准，并辅以严格准入与动态监管，才能让合规运力如源头活水般涌入，挤压“黑救护车”的生存土壤。
让临终老人的“归家之路”不再被盘剥，让每一份转运需求都能获得规范、可及的服务回应，是对生命最基本的尊重。整治“黑救护车”，既要“堵”住违法牟利的路径，更要“疏”通正规服务的源头活水，为生命护航。
撰稿 / 陈广江（媒体人）
编辑 / 徐秋颖