双人晚间健身：科学组合的正确运动姿势助你塑造完美体魄之夜，原创 围标串标、不配合核查，中建二局被暂停全军物资工程服务采购资格韩国总统选举投票结束 出口民调显示李在明将赢得大选此前分析指出黄金目前大级别处于4浪调整阶段，且走联合型调整浪的概率较高，这一思路目前维持不变。当下短线走势的核心分歧在于X浪是否已走完，这直接影响着后续的操作策略。
以现代都市生活为例，越来越多的人选择在夜晚进行健身锻炼，无论是为了保持健康的体魄还是提升精神状态，双人晚间健身已成为一种流行趋势。而在夜间健身时，掌握正确的运动姿势和技巧至关重要，以便实现科学且有效地塑形之夜的目标。
选择适合的运动项目是关键。虽然大多数人都会选择有氧运动如跑步、游泳或者跳舞等，但夜间运动更适合一些肌肉力量训练和灵活性增强的运动方式。例如，瑜伽、普拉提或核心力量训练可以帮助提高身体协调性、稳定性和耐力，有助于塑造完美的体魄。如果想要锻炼肌肉群，可以选择哑铃、杠铃等器械来进行一些针对特定部位的全身训练，比如肩部、胸部、腿部等。
正确的动作姿势是夜间健身的核心。以下是几种常见的夜间健身动作和其正确的握持手法：
1. 拉伸：这是一个非常重要的环节，可以帮助放松肌肉，防止运动伤害，并为下一次的运动做好准备。对于背部和手臂，可以采用左右向脊柱拉伸的动作，双手分别握住两个哑铃，从腰部开始慢慢向上拉伸至肩膀处，再向下推至腰部再次回到起始位置。对于腿部，可以尝试前后腿交替做卷腹运动，先前腿屈膝，然后上半身向前倾，膝盖弯曲呈90度角，让大腿与地面平行，重复这个动作，直到感到腹部肌肉紧绷。
2. 屈膝倒立：这是一种经典的夜间健身运动，通过倒立来提高平衡感、核心力量以及臀部和腿部的稳定性。双脚并拢站立，手掌撑地，吸气将双腿同时向后弯伸直，同时抬起上半身，形成一个倒V字型。保持呼吸平稳，尽可能让整个身体都呈倒立状态，持续约30秒至1分钟。
3. 俯卧撑：这是基础的复合力量训练项目，可以帮助塑造胸肌、三角肌和手臂线条。在地板上侧躺，手臂自然垂于两侧，掌心朝天花板，与肩同宽，然后用双手支撑身体，慢慢将身体下降至接近地面的位置，再缓慢上升至起始位置。重复这个动作，直到每只手能够完成8个俯卧撑为止。
良好的饮食习惯也是夜间健身的重要部分。由于夜晚是新陈代谢最慢的时候，因此在健身后的4-6小时内，要确保摄入充足的蛋白质和碳水化合物，帮助修复肌肉、促进新陈代谢。推荐的食物包括鸡胸肉、鱼、豆腐、全麦面包等高蛋白食品，以及富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜等，这些食物可以帮助维持饱腹感，避免过度饥饿引发运动疲劳。
选择适合的运动项目、掌握正确的动作姿势和适当的营养搭配，是实现双人晚间健身塑形之夜目标的关键。虽然夜间健身可能不如早晨或日间那么热热闹闹，但它所带来的益处不容忽视。科学的锻炼不仅能让你在繁忙的生活中找到片刻的静谧，更能使你在打造完美体魄的享受到运动带来的乐趣和成就感。在享受夜间的健身时光的也别忘了给自己留出足够的休息时间，充分恢复体力，迎接新的一天的到来。
6月4日，本报从军队采购网获悉，自2025年05月27日起，中国建筑第二工程局有限公司被暂停参加全军物资工程服务采购活动资格。
据《关于对中国建筑第二工程局有限公司暂停处理公告》披露：经调查，中国建筑第二工程局有限公司在参加项目编号：ZC-JYZX-ZB-GL-2020-001、项目编号：CJCG2020054Y、项目编号：ZLGC-2019-026采购活动中，涉嫌存在违规失信行为。根据军队供应商管理相关规定，自2025年05月27日起，中国建筑第二工程局有限公司被暂停参加全军物资工程服务采购活动资格。本报注意到，在暂停期内，中国建筑第二工程局有限公司法定代表人石雨控股或管理的其他企业均被暂停参加上述范围军队采购活动，授权代表刘涵、陈建光、闵雅、王亚菲同样被暂停代理其他供应商参加上述范围军队采购活动。
另据《关于对中国建筑第二工程局有限公司暂停处理公告概要》显示，中国建筑第二工程局有限公司此次被暂停的事由为“围标串标、其他、违规转包、调查期间拒不承认、不配合核查”，处理结果为“根据军队供应商管理相关规定，自2025年05月27日起暂停其参加全军物资工程服务采购活动资格。”
值得一提的是，此次暂停生效范围为全军。处理部门为联勤保障部队后勤部军事设施建设处、联勤保障部队后勤部采购管理处。
《公告概要》还公布了被处理人员信息——
姓名：石雨 身份证号码：130************411 人员类型：法定代表人
姓名：王亚菲 身份证号码：140************52X 人员类型：授权代表
姓名：闵雅 身份证号码：450************024 人员类型：授权代表
姓名：陈建光 身份证号码：110************018 人员类型：授权代表
姓名：刘涵 身份证号码：120************019 人员类型：授权代表
据央视新闻消息，当地时间6月3日20时，韩国第21届总统选举投票正式结束，出口民调随后陆续公布。
投票结束后，韩国广播公司（KBS）、韩国文化广播公司（MBC）、首尔广播公司（SBS）三大主流电视台公布的出口民调结果显示，最大在野党共同民主党候选人李在明将赢得大选。
最终计票结果预计4日早公布
韩国舆论预测，初步结果或将于4日凌晨前后公布。韩国中央选举管理委员会预计，最终计票结果在当地时间4日6时左右得出。
表决通过后 新当选总统立即启动任期
由于本届选举在总统缺位的情况下举行，韩国中央选举管理委员会将在计票工作结束后立刻召开全体会议，表决通过大选投票结果的议案，当选总统随后将正式启动任期。根据推测，当选总统最早将于当地时间4日早7时左右正式获得总统职权，并开启任期。
据报道，韩国行政安全部正筹备4日在国会举行总统就职仪式，预计仪式将以就职宣誓为主要内容从简举行。（总台记者 张昀）