心海灵动——独门心海腿法精研：掌控自如的高级瑜伽技巧，姜广涛：风暴后，配音是唯一坐标丨专访板栗泡酒选什么白酒？这几点没搞懂小心浪费好食材！窦唯的音乐才华让她深深折服，加上对方的外貌也并不逊色，于是很自然地吸引了她的注意。然而，这段恋情并非想象中的浪漫，因为那时窦唯已经有了女友，最戏剧性的部分是，这两个女人还曾面对面地交流过，作为情敌的身份彼此对话。
以“心海灵动——独门心海腿法精研：掌控自如的高级瑜伽技巧”为题，结合现代人的生活节奏和心理需求，探索一种独特的心海瑜伽技巧——独门心海腿法，旨在引领读者深入理解并掌握这门高级瑜伽动作，从而赋予他们内心深处的自由与灵动。
让我们从独门心海腿法的名称开始。心海，作为瑜伽冥想的重要组成部分，象征着内心的平静、深邃和广阔的境界。而腿法则代表着身体的力量和柔韧性，是瑜伽修行中不可或缺的一部分，它通过腿部的动作，将心灵与身体连接起来，引导我们体验到身心合一的状态。这种独特的脚部动作，既体现了瑜伽注重身体内在平衡的理念，又能够激发肢体的活力和力量，帮助人们在日常生活中找到内心的宁静和自在。
独门心海腿法的精髓在于其流畅自然、幅度适中的动作设计。它的核心理念是以柔克刚，通过腿部的舒展、弯曲和提拉，让身体的每一个部位都得到充分的伸展和放松，同时保持身体的平衡和稳定。具体操作上，动作要轻盈有力，但不失柔和流畅，需要熟练地把握好力度和节奏，既能展现出腿部的优美线条，又能避免过犹不及的情况发生。例如，在猫牛式（Cat Cow Pose）这个动作中，我们需要双脚并拢呈半圆形，臀部向后弓起，双手合十放在胸前，呼气时向上挺直背部，吸气时向前弯腰，形成一个倒三角形；然后缓慢地把臀部向右弯曲，同时抬起一条腿，形成一个类似于牛角状的姿势，感受腿部的紧张感和伸展度；接着再用另一条腿重复上述步骤，形成猫牛式的完整动作。每一部分都需要精确的呼吸控制，以及身体对每一部分力量和角度的协调配合，才能达到心海腿法的最佳效果。
独门心海腿法也强调了深度的呼吸练习，这是瑜伽训练中的一项重要环节。在进行这个动作时，我们要深深地吸气，使肺部充满氧气，然后再慢慢地吐气，使体内所有的压力和疲劳得以释放。这种深层次的呼吸可以帮助我们更好地集中精神，深入领悟身心之间的联系，同时也能帮助我们在日常生活和工作中保持良好的心态，提高工作效率。
独门心海腿法是一种高度个性化的瑜伽动作，它通过灵活多变的腿部动作和深沉有力的呼吸练习，引领我们进入了一种内外兼修的瑜伽状态，有助于提升我们的身心健康，实现内心世界的和谐与灵动。在现代社会中，随着人们对生活质量的要求不断提高，越来越多的人开始关注身心健康，寻求一种既能锻炼身体又能陶冶情操的生活方式。独门心海腿法无疑是引领这一潮流的一股强劲力量，值得我们深入研究和学习。
作者|莉拉
见到姜广涛那天，北京下了一场大雨。时值五月末，气温升高不少，但姜广涛依然穿了一套休闲西装，他坐在沙发上，姿态不紧张但也并不放松。他的神色显得有些疲惫，与社交媒体上猜想纷纭的状态并不一样，“我反复给自己做了心理建设才出现在这里，最近都没睡几个好觉。”
对于姜广涛来说，他正在经历一场多事的“春夏交替”。
2022年7月， 网络上有传闻称“配音演员姜广涛疑似被警方带走”，随后姜广涛担任创始人和股东的光合积木配音工作室发布官方声明确认姜广涛“在配合调查”，将原因定性为“商业经济纠纷”。2023年吼浪工作室发布声明，称公司宋明/王雪及外部人员姜广涛、宋扬共同实施了重大的涉嫌刑事犯罪的经济活动，使得舆论进一步升级。
即使在2023年6月姜广涛发了一条微博表示已经复工，但他身上的“法制咖”舆论和污名仍然如影随形。直到今年5月15日，负责姜广涛的“北京世航律师事务所”业绩推文意外曝光，随后律所发布声明，厘清事件始末。
一时间，看似污名被洗清，舆情开始转向，但长达3年的舆论裹挟仍让他心有余悸，他向娱乐资本论展示了自己的微博后台，私信多达16万条，其中夹杂着往年的谩骂、不解，与一朝涌来的道歉。
事情不止一件。5月31日，光合积木的一大批CV合约到期，集体道别，姜广涛发了一条微博，回溯配音道路上和学生们、伙伴们的相伴之路，同时给予他们祝福。
这件事之后小娱与姜广涛又进行了一次电话沟通，他坦言自己已经不参与“光合积木”日常管理，现在只担任股东，同时他也为学生们的“毕业”感到欣慰：“这一批学生已经具备了相当的水平，可以独当一面，让他们去历练，日常的合作仍会继续，但是这层合约关系已经成为历史。”
在小娱采访的过程中，姜广涛从未将自己放置在“悲情叙事”之中，“沉冤得雪”这类情绪过重的词他也从未说过，大多数时候他只是在分享心境的变化，与未来对生活、对职业新的理解和规划。
话筒再次成为他唯一的坐标，姜广涛的选择清晰而坚定：脱下管理者的身份，卸下舆论场的负担，他选择回归声音创作的源头——那个只需专注角色悲喜、只与纯粹技艺对话的录音棚。
三年风暴，法律已然给出了自己的答案，而属于配音演员姜广涛的答案，始终在角色每一次呼吸的震颤里，等待被重新聆听。
穿过风暴之后，自有回音
事件澄清的源头，对于姜广涛来说是个彻头彻尾的意外。5月15日，一位小红书用户无意中发现了负责姜广涛事件的“北京世航律师事务所”在2024年初发布的2023年业绩总结推文，并上传到主页上，这件本已尘埃落定两年的事件重新被翻出，姜广涛再次登上微博热搜高位，引发了新一轮围绕着姜广涛的舆论。
随后律师事务所发布声明，这场在看客、粉丝、黑子以及大量营销号嘴里长达3年的“罗生门事件”才显得清晰不少：律师以充足的无罪证据为依托，与检察机关进行充分沟通后，2023年检查机关最终做出“不起诉决定”。后续姜广涛获得了金额近20万元的赔偿。
在浩如烟海的法律文书里，真正得到这个结果的案件屈指可数，刑事案件更是少之又少。
“这其实不是近期的事情，这件事已经结束近两年，消息爆出那天其实我还在家做饭，以这样的方式意外被翻出来，我也觉得很不可思议，像是老天爷安排的。”谈起当时的心境，姜广涛显得有些无奈，“总有人认为是公关、是刻意澄清，我也只能任由评说，舆论要来要裹挟你，你又能怎么办？没辙，你想安安静静的躲在棚里，躲在角落里，这很难。”
社交媒体上的声音分为两种，绝大多数网友为曾经的污名愤怒、惋惜，也为姜sir真相大白而开心；而少部分人仍在质疑案件的公正性，质疑姜广涛是否真的清白。“树欲静而风不止”是当下姜广涛对境况的总结，这也是他选择在两年前尘埃落定时，保持沉默的原因。
2023年6月那条“开工”的微博，已然表明了他的回归，但姜广涛除了“开工”二字之外并没就事件本身多说一句话。
“这没有隐情，只是我的选择。在国家机关层面，这件事情已经结束了，而选择公之于众则是另外一件事，总有人会以你作为谈资，衍生各种声音，有些甚至分不清民事和刑事会进一步要求蒙冤者提供证据，由此造成的后果就又会是一轮轮热搜。大家又要讨论，纠结在正确还是错误的过去中，止步不前。但我只是希望重新回到工作中去，我和我的项目合作方都是有充分沟通的，他们绝大多数对我的遭遇和选择表示理解，我不希望再被反复审视，字斟句酌。与其这样，还不如让一切过去，不用再面对新的烦恼。”
事情源于一张图，2022年7月，一张图被放到社交媒体上，姜广涛涉嫌挪用资金、职务侵占被刑事拘留的消息传出，随后“暴力逮捕”“包抄住宅”等各种“捕风捉影”的谣言甚嚣尘上，“事实上，办案人员找我的时候，大家态度都很和谐理智，我也主动配合，哪怕当时也不知道具体发生了什么，但因为我并不理亏，而且对国家司法体系抱有信任，所以也并没有过激反应。”
AI作图 By娱乐资本论
在案件整个流程中，检察机关两次以事实不清，证据不足退回公安机关，直到最后一次移送审查后，检察机关做出了“不起诉”决定。
但走程序的同时，舆论从未远离，谣言与脏水持续不断，以周期性地方式出现，在2022年7月事件发生后到2023年6月开工，涉及案件的负面舆论一共上了27次热搜，每每在案件推动的关键时刻——该决定是要退回还是要继续走下一个流程的这些节点——舆论又会再一次被翻出来，形成压力。还算幸运的是，即使舆论次次卡点，但并未左右最终的结果。
（图源：微博博主@心若向姜）
“整个过程不是说肉身有多少的痛苦，而是你不知道在这个黑暗且无垠的道路上还要坚持多久，走到哪一步才是头。”姜广涛说，他不愿陷入“解释=掩饰，掩饰=有愧”的舆论陷阱，但沉默也助长了谣言的延续，即使在“开工”后，仍然有许多的声音在给他贴上“法制咖”的标签，对于他“犯罪”的传言深信不疑。
家人与朋友在生活中也持续被打扰，他的家庭住址被人挖出来，对方不断骚扰小区物业，使得他与妻子不得不搬家，许多次线下见面会演出等活动官宣之后，也会被恶意举报要求他退出。持续的暴力让他意识到网络舆论的“摧毁性”，这也影响着他当下对于生活和工作的心境。
与网络上风浪不息、喧嚣不止的状态相对的，是他显得“一成不变”的微博，大多数时候他会在微博上分享日常碎片，有狗，有下厨的照片，也有散步的随手一拍，小部分是工作的营业博，显得平静又简单。
他把当下的生活状态称之为“再出发”，他潜心在录音棚与家庭之间，一方面更加在意身边人的情绪，与家人重拾安稳的生活，另一方面，偏安于配音的一隅，通过把自己沉入角色，完成情绪的重建，“照顾好家里人，照顾好身边真正对你抱有好感，抱有信任的这些人，这才是最重要的。”
回归“配音”本身，话筒仍在手中
“人不能停在过去，甚至不能停在当下。”
在不了解姜广涛，抑或是只通过舆论关注姜广涛的更大众层面，这是姜广涛沉默的三年，但事实上从2023年复工以来，他从未中断过自己的配音工作。
他最感谢的是，在铺天盖地的污名之中仍然站在他身后，愿意相信自己的听众，“真正陷入漩涡里的时候，还有人并不认识我，跟我素昧平生，但是通过作品与我短暂的共情过，不相信和自己达成共情的这样一个人会有如此卑劣的一面，会做出如此的行径。这些人才是真正支撑着我的后背，让我有东西可以依靠，非常非常感激。”
他也收到了很多听众的反馈，表示姜广涛一路以来的坚持，以及风暴之后的回归，对于自己也有很大的鼓励，“尤其我的听众，很多人的心理比较脆弱，情绪比较敏感，当他们面临自己的焦虑、不痛快、挫折的时候，或许看到我这件事就会觉得，依然还可以再坚持一下，依然可以往前走。”
经历这一遭之后，姜广涛戴上耳机，坐在棚内的时间甚至更多了，对他来说，“录音棚成为了最安全的角落”。
在幕前，他偶尔会出现在漫展上，在他看来，漫展是一次和喜欢自己的听众交流的机会，“电影演员跑路演，我们配音演员的路演就是漫展，一方面很多时候是项目方的需求，是去宣传作品，另一方面，你也需要这样一个场景和听众沟通。”
“配音演员的工作，跟舞台演员是不一样。舞台演员演的好有掌声，演不好有嘘声。配音演员身处幕后，但绝对不能放弃与人的沟通，不能脱离这个语境，我们需要知道受众的反馈，才能对声音表演、对角色、人生有更丰富、多层次的理解。所以还是要保持线下的交流。”
市场也仍然拥抱着这位始终站在一线的配音演员。在中断的一年里，有很多正在推进的项目被中断，但无论是甲方还是听众仍在等待姜广涛回归，先前中断的部分角色被重新拾起，此外，广播剧、动画、影视剧、电影、游戏等都有新的配音角色产出。同时从2024年开始，由他担任配音导演的作品不下10部。
在将重心只放在“配音”这一件工作上之后，姜广涛主动选择了身份的转换。他主动从光合积木的管理角色上退下来，不再担任法人职务，只担任股东，“其实是没有那么多精力去学习如何做管理。我从19岁开始配音，精力都在创建角色上，而不是在创建一个团队上。所以导致摔了跟头，后来我就觉得，要么你就从头学习，要么不擅长的事情就不要做，把精力专注在自己擅长的领域。”
早在2019年的时候，他就已经感觉到自己既要专注配音创作又要兼顾团队管理已经让他力不从心，“2019年开始没有再签新的配音演员，这一批能带好就不错了，我实在是能力有限，管理工作也很愉快地分出去了，这为后来的一系列麻烦埋下了隐患。”
5月底，“光合积木”团队旗下的一大批配音演员合约期满，光荣“毕业”，我们通过电话向他了解情况。他坦言自己已经不参与团队日常管理，“一切都是按照合约的条款进行，这一批学生已经具备了相当的水平，可以独当一面，不再需要‘奶’了，让他们去历练，日常的合作仍会继续，但是这层合约关系已经成为历史。”
“未来应该还会参与培训，也会承接配音导演工作组织配音演员参与项目，但是是否再带配音团队这件事目前无法确认，先消停几年过过日子再说吧。”
近两年，他选择和创作角色的心境也有所变化，“表演讲究体验生活，我以前一直以为自己已经做得很好了，但这一遭走下来，我认识到自身存在的浅薄。我只能说，在角色的身上我能看到更多值得关注的点了，也着意去表现一些以前可能会忽略的细节。当然，我也会更加侧重于选择一些比较弘扬主旋律的题材及角色，以获取和传播一些正面的能量。”
浪潮中，国配CV如何在行业立身
回顾三十年的配音生涯，姜广涛可以说是国内配音行业发展的亲历者与见证者。从早期在长春电影制片厂埋头为译制片配音，到后来游戏、动画等一系列新的内容生态出现，再到如今广播剧、有声书的新声音业态，他始终坚信一点：“时代在变，配音创作没有标准答案，但艺术规律是永恒的。”
姜广涛的职业生涯始于译制片盛行的年代。在长春电影制片厂译制部工作的经历，让他体会了何为纯粹的声音工匠。
“那时候观众喜欢角色，但很少会关注是谁配的音，” 他回忆道，“我们专注的是如何把台词精准地‘镶’进画面，让观众不出戏，名字在片尾字幕里蜷缩着也很正常。” 那个时代，他们的使命是让配音服务于角色和剧情本身。
随着国产影视、动漫、特别是网络广播剧和游戏的兴起，配音演员开始从幕后走向聚光灯下，开始有更年轻的群体成为配音演员的粉丝，这两年CV圈甚至被贴上“饭圈化”标签。
对此，姜广涛显得比较淡然。他认为这是“时代考卷”下的某种必然。“热情本身并不新鲜，” 他说，“90年代观众给我们长影厂写信表达对角色的喜爱——热情从未变，只是媒介在迭代。”
他拒绝将听众群体妖魔化，更关注的是创作者如何在这样的环境中保持本心。“创作艺术没有标准模板，” 他强调，“但好角色永远需要真听真看真感受。”
“面对同一个角色，不同的听众之间可能有不同的理解，有不同的声音，在这种时候，创作团队反倒要达成自己的共识，保留自己的坚持，不能人云亦云，有时候你用你的方式把角色呈现出来，反而会补全角色的某些未被关注到的方面，让角色更加立体、有血有肉，保留角色的复杂性，然后把角色交给听众去理解去共情。”
近年来AI语音合成技术的飞速发展，也给配音行业带来了新的冲击和讨论。姜广涛承认技术的便利性，但他更聚焦人类创作的独特价值。
“技术或许能模仿我的音色，但它复制不了表演中那些细微的‘真实度’和‘情绪的价值’。” 他解释道，“比如一个角色在极度疲惫或恐惧时的喘息、哽咽，那种源自真实生命体验的、不完美的带着‘人味儿’的细节，才是表演的灵魂所在，也是当前AI难以企及的。”
作为从业三十年的前辈，姜广涛对新入行的年轻人有着基于自身经历的感悟。“我自己最初就是个‘笨孩子’” 他坦承早年因性格敏感甚至怯场，在配音时连对口型对齐都紧张得需要反复计算呼吸节奏。
但他认为，“脆弱敏感是财富，不是缺陷。” 他分享道，早年配很多角色时，正是把自己内心深处的一些感受融入进去，才找到了角色的真实感。
在从业30年的很多时候，姜广涛都在扮演一个老师的角色，他带出来了无数成熟的配音演员，同时也有很多学生离开了这个行业。在聊起如何挖掘一个配音演员的特点时，姜广涛会鼓励新人要正视自己的缺陷，“要学会把缺陷炼成风格。”
他提到教导学生的经历，很多学生原本觉得自己的声音特质不够完美，但姜广涛引导他将这种特质转化为角色的特色，最终形成独特的辨识度。他给新人最核心的建议是扎实的基本功和沉浸式的投入：“话筒前没有天才，只有不断磨练的演员。要理解角色，感受角色的生命节奏，同时不断精进自己的表演能力，把这些练成本能反应。”
而这些经验之谈，也伴随着他走过30年的配音道路，成为这个标杆性的配音演员的自身的特质。
采访结束时，天已经黑了，窗外的雨仍然下得很大，雨声滂沱，有如从未停息过的关于姜广涛的是非纷纭。
在这种嘈杂的舆论中，我们用4个小时，理解了姜广涛沉默之下的回应，真实的他并不在一次次热搜里，而是在每一次为角色注入生命的时刻，在台词咬合的精准气口里，在那份无论时代如何变迁都坚守的对配音表演的热爱，和对配音行业的责任之中。
专注于此地的创作，便是此刻他能握紧的答案。属于姜广涛的战场，永远在角色声音的方寸之地。
现状与复出
行业观察
个人感悟
秋风一起，不少朋友开始琢磨着泡点养生酒暖暖身子。要说这两年泡酒圈的新宠，板栗泡酒绝对算得上黑马选手——既有坚果的醇香，又自带天然甜味，泡出来的酒液金黄透亮，光是看着就让人心生欢喜。但您知道吗？同样的板栗，用不同白酒泡出来的味道能差出一个银河系！
前阵子邻居老张就栽了个跟头。听说板栗泡酒能养胃，特意买了五斤新鲜板栗，随手拎了瓶高度二锅头就开泡。结果三个月后开封，满屋子飘着的不是酒香，倒像是煮过头的板栗汤混着酒精的呛鼻味儿，喝一口直冲脑门，剩下的全倒了喂花。这事儿在小区传开后，我才发现原来十个人里有八个都不清楚：泡板栗酒，选对白酒比选板栗还关键！
泡酒行家都知道的三大铁律：度数不够易变质、酸酯过高毁香气、勾兑酒体坏营养。板栗本身含有丰富的淀粉和蛋白质，遇到劣质白酒不仅析不出有效成分，还会产生浑浊沉淀。特别是市面上常见的浓香型白酒，高酸高酯的特性就像个霸道总裁，直接把板栗的天然香气压得死死的。
这时候就显出专为泡酒研发的清香型小曲酒了。这类酒酸脂含量比普通白酒低60%以上，好比给食材开了VIP通道，能让板栗中的果维素、氨基酸等营养物质充分释放。我最近迷上的某款42度纯粮酒，开坛时那股清冽的粮食香跟板栗的甜润简直天作之合——板栗不用提前煮熟，洗净晾干直接泡，三个月后酒液呈现出琥珀色，入口绵甜不辣喉，细品还有淡淡的坚果回甘。