揉筋活骨：人人搓捏的独特健康疗愈法——从简单的「人人揉」到深度养生体验的探索与实践，俄乌继续相互发动空袭第五届中国（宁夏）国际葡萄酒文化旅游博览会今日在银川隆重启幕我拉黑他所有联系方式的那天，他破天荒发了条全公司可见的朋友圈——
标题：揉筋活骨：人间治愈力的无限可能——以简单的人人揉法为入口，探寻深度养生之道
在日常生活中，我们常常听到“揉筋活骨”，这个看似简单却蕴含丰富疗愈力量的词语。它的含义不仅限于中医理论中的推拿按摩手法，而是通过揉捏特定部位、调整气血流通，达到身体自我修复和增强的过程。这种独特的健康疗愈方式，不仅可以缓解肌肉疲劳，提高关节灵活性，还能提升人体免疫力，预防各种慢性疾病，甚至在一定程度上起到延缓衰老、调节身心平衡的作用。
从简单的“人人揉”开始，让我们来探索这一独特养生法的魅力所在。
“人人揉”是一种基础的自我护理方法，它将人的全身各部位都纳入到揉捏的范围之内，包括头部、颈部、肩部、背部、腹部、腰部、臀部以及腿部等主要穴位。这些部位都是身体中经络的重要交汇处，长时间的揉捏可以刺激这些穴位，促进血液循环，增强机体抵抗力，尤其对于一些常见的颈肩腰腿痛症状如颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎等，具有良好的治疗效果。
“人人揉”的操作非常简便，只需要一双干净的手，一个柔软的布包或者棉签作为工具，就可以随时随地进行。揉捏的力度可以根据个人的感觉和需要自行调整，但一般以轻柔且均匀为主，避免用力过猛导致皮肤损伤或疼痛加剧。在揉捏过程中，我们可以感受到肌肉的舒展和紧致，这不仅能促进体内的气血流动，降低肌肉僵硬程度，提高关节活动度，还有助于塑造健康的体型和增强体质。
深入理解并全面掌握“人人揉”的技巧并非易事，这需要我们对中医经络理论有一定的了解，并结合实际生活经验加以应用。我们需要明确每个穴位的功能和作用，例如天柱穴主司神经系统和内分泌系统，肩井穴则主要养护肩关节和胸部，百会穴则控制着大脑和全身的活动；我们要熟悉揉捏手法的具体动作和顺序，比如先从脚底开始，向后依次向上按压，再向内旋转移动，最后沿着腿部轻轻敲打；我们还需要注意揉捏时的呼吸节奏，避免过于紧张和急躁，保持放松的状态有助于充分调动体内经络的能量。
“揉筋活骨”的魅力在于其科学性、实用性与艺术性的完美结合。它既满足了人们日常生活中的日常保健需求，又兼顾到了医学康复的深度。无论是对于初学者还是有经验的老手，都可以在“人人揉”的实践中找到适合自己的养生之道，享受到自我修复、强身健体的乐趣。而随着人们对健康意识的不断提高，相信“揉筋活骨”将会成为更多人在日常生活中的一种选择，成为一种全新的生活方式和健康理念。
新华社莫斯科/基辅6月8日电(记者黄河 李东旭)俄罗斯国防部8日发布通报说，过去一夜，俄境内多地遭到近百架乌克兰无人机袭击。同一天，乌克兰空军说，俄罗斯继续对乌发动无人机和导弹袭击。
据俄国防部通报，当地时间7日23时至8日7时30分，俄防空部队在布良斯克州、别尔哥罗德州、库尔斯克州、莫斯科州等地拦截并摧毁61架乌克兰无人机。此外，当地时间7日20时至23时，俄防空部队在库尔斯克州等地击落32架乌克兰无人机。
莫斯科市市长索比亚宁8日上午在社交媒体发文说，俄防空力量再次击落了一架飞往莫斯科的无人机。自莫斯科时间8日3时起，俄方已击落10架试图对莫斯科地区发动袭击的无人机。
乌克兰空军8日在社交媒体发文说，当地时间7日晚至8日凌晨，俄军从库尔斯克州、罗斯托夫州等地向乌境内发射49架无人机。乌防空火力和电子战设备拦截了40架来袭无人机，乌境内5处地点遭袭。俄军还向乌方发射一枚反舰导弹和两枚巡航导弹。
6月9日，第五届中国（宁夏）国际葡萄酒文化旅游博览会、第32届布鲁塞尔国际葡萄酒大奖赛在宁夏银川开幕。本届博览会的主题是“中国葡萄酒·当惊世界殊—举杯·贺兰山”，以葡萄美酒为柬、以文化旅游为媒，向世界发出“宁夏邀约”，共赴一场美好的邂逅，开启一段心灵的约会。
宁夏是中国首个葡萄及葡萄酒产业开放发展综合试验区，也是国际葡萄与葡萄酒组织在中国唯一的省级政府观察员，连续举办了5届国际葡萄酒文化旅游博览会，OIV给予宁夏“世界葡萄酒明星产区”的认可，全球葡萄酒旅游组织（GWTO）授予宁夏“全球葡萄酒旅游目的地”称号，国际侍酒师协会（ASI）给予宁夏“世界十大最具潜力葡萄酒旅游产区”的评价，保乐力加、轩尼诗、富邑集团、中粮、张裕、长城等一批知名酒企落户宁夏，葡萄酒远销40多个国家和地区。特别是去年，我国加入OIV，并在宁夏设立了中国首个履约实体机构——国际葡萄与葡萄酒宁夏交流合作中心，搭建了更加广泛的国际平台，也为打造一个新的“世界葡萄酒之都”创造了重大机遇。
“多年来，OIV一直在关注和支持中国葡萄与葡萄酒产业的崛起。我们欣喜地见证了宁夏贺兰山东麓葡萄酒产区的蓬勃发展，它已成为世界葡萄酒版图中极具潜力的重要篇章。”国际葡萄与葡萄酒组织（OIV）主席伊薇特·范德梅尔韦在开幕式上致辞说，宁夏贺兰山东麓葡萄酒产区发展过程中，令我特别印象深刻的是其对可持续发展的执守，包括其生态保护、技术创新、自然和谐以及以人为本的理念。期待与更多地区共同深化这一实践，引领全球葡萄酒产业走向更可持续的未来。我相信，葡萄与葡萄酒产业取得成功的关键在于知识共享、携手共进和利益共享。
中国（宁夏）国际葡萄酒文化旅游博览会是中国首个以葡萄酒为主题的国家级、国际化综合性展会，也是宁夏规格最高、规模最大、影响最广的葡萄酒文旅展会品牌。
本次博览会首次与被誉为“酒界奥运会”的布鲁塞尔国际葡萄酒大奖赛深度联袂，实现“国家级展会+国际顶级赛事”的珠联璧合。布鲁塞尔国际酒类大奖赛堪称酒界“奥斯卡”，今年在宁夏举办第32届大奖赛，有49个国家和地区的7156款参赛葡萄酒汇聚银川，387位国际评委与500名全球嘉宾共襄盛举。
“十多年来，我有幸亲眼目睹了宁夏发生的惊人转变——从戈壁滩发展成为了世界级的葡萄酒产区。”布鲁塞尔国际葡萄酒大奖赛主席卜度安·哈弗介绍这次大奖赛创造了中国参赛酒款史上最多、评委分布范围历届最广、场地最大的纪录。对银川而言，这场赛事不仅是产区实力的集中展示，更是构建全球对话平台的绝佳契机——媒体镜头将记录贺兰山东麓的紫色传奇，国际买家将在这里发现下一个价值洼地。
本届博览会自6月9日启动至12月，将举办开幕式、国际葡萄酒名庄名酒展、第32届布鲁塞尔国际葡萄酒大奖赛、贺兰山东麓生态廊道考察体验选品行、葡萄酒产业院士专家宁夏行、贺兰山东麓产区投资贸易洽谈活动、贺兰山东麓葡萄酒文化艺术双年展、《向新而行》宁夏贺兰山东麓活动、2025顶级中国葡萄酒选鉴及产区品牌发布、首届中国消费名品葡萄酒产业创新大赛、2025年全国葡萄酒产业职业技能大赛、贺兰山东麓葡萄酒产区半程马拉松双季赛、览山·观星音乐节、“星光葡韵营帐派对”贺兰山东麓葡萄酒露营大会、“浪宁夏，畅饮一夏”葡萄酒畅饮季、宁夏国际葡萄酒文化旅游季等16项重要活动，全方位展示中国葡萄酒产业实力、发展活力和文化魅力，加强同世界葡萄酒产区（国）的交流与合作，推进葡萄酒及相关产业高质量发展。
除此之外，由银川艺术剧院联合著名导演赵京生创排的首部葡萄酒主题乐舞诗剧《举杯·贺兰山》将于6月9日至6月11日，每日19:30，在宁夏人民剧院进行公演3场次。市民可于6月9日至11日到银川国际会展中心参观“国际葡萄酒名庄名酒展”，并在指定地点扫码领票免费看。（图片由贺兰山东麓葡萄酒产业园区管委会提供）