运动科普:解析"别夹那么紧"的健身正确打开方式，西安市2025年高考温馨提示原创 蜀汉灭亡后，张飞家族安然无恙，关羽家族却惨遭灭门，这是为何？此外，金正恩对迅速发展海军力量的迫切需求，也与当前复杂的国际局势密切相关。由于美韩的紧逼，朝鲜正面临着来自空中、海洋及陆地的全面威胁，因此加强海军建设不仅是为了海上安全，也是为了有效威慑美韩联军。在这样的背景下，出现了如此重大事故，自然让金正恩怒火中烧。
“别夹那么紧"是现代人日益关注的健康生活方式之一，它倡导的是在进行运动时适当放松、轻松自如的心态和动作。对于任何有志于提升身体素质、增强免疫力的人来说，深入剖析“别夹那么紧”的健身正确打开方式至关重要。
理解“别夹那么紧”意味着运动过程中保持适度的压力和张力，而非过分严格地限制自己的活动范围和强度。这源于人体是一个动态系统，受多种因素的影响，包括肌肉力量、关节灵活性、心肺功能、柔韧性以及精神状态等多个方面。过度用力或压力过大可能导致肌肉拉伤、扭伤、甚至可能引发心理障碍和运动损伤。
针对这一原则，以下是一些科学、实用的健身方法： 1. **渐进式训练**：切勿试图一次性做到极限运动或高强度锻炼，逐步提高负荷量，让身体适应并逐渐适应新的运动能力。逐渐增强运动强度和时间并不意味着要一天做200次深蹲或一个月跑完马拉松，而是在一个循序渐进的过程中设定明确目标，如每周三次至五次中等强度运动，并根据个人体质和体能状况调整运动时间和强度。这样既能保证运动效果，又不会造成身体过度疲劳或受伤。
2. **呼吸与体态协调**：运动过程中保持良好的呼吸节奏和姿态同样重要。尽量采用自然、深沉的呼吸方式，在锻炼前后充分进行腹部和胸部的扩张和收缩练习，以减少空气阻力并降低运动消耗。要注意正确的站姿、走姿和跑步姿势，保持脊柱挺直，两腿平行且分开约肩宽的距离，脚尖微微向外滑动。这些微小的动作都能影响身体对氧气和营养物质的吸收，从而保障身体各个部位的最佳运作。
3. **饮食平衡与休息充足**：运动前后的营养补充有助于肌肉恢复和修复，但也要注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物来维持能量水平。避免在运动前后立即大量进食，以免热量超标导致消化不良，增加运动风险。确保充足的睡眠是肌肉恢复和生长的重要环节，建议每晚7-9小时的高质量睡眠，使身体能够充分休息，以便更好地应对运动挑战。
4. **适度热身和冷身**：无论是初学者还是长期运动者，都需要进行适量的热身运动和冷身锻炼，以降低运动伤害的风险。热身通常包括轻松的拉伸和轻度的身体活动，主要目的是激活和加强肌肉的预热和血液循环；冷身则可以通过静止不动或者轻微运动（如散步）来进一步缓解肌肉紧张和僵硬，为接下来的运动做好准备。
“别夹那么紧”的健身正确打开方式旨在引导人们在运动过程中保持适度压力，提高身体适应性和锻炼效果，同时注重呼吸、体态、饮食和休息等方面的平衡。通过遵循上述策略，无论你是新手还是资深运动员，都可以享受到高效、安全的运动体验，达到塑造强健体魄、维护身体健康的目标。
6月4日
西安市教育考试中心发布
2025年高考温馨提示
内容如下
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2025年高考将于6月7日至9日进行，为帮助广大考生顺利、安全参加考试，温馨提示如下：
充分做好考前准备
1.考生拿到准考证后，要仔细阅读准考证背面的《考场规则》，熟悉相关考务规定和要求,准确掌握考试时间、考试地点等信息。
2.考生应在考试前熟悉考点考场的周围环境、交通路线等。
3.6月6日下午考生须持准考证到本人参加考试的考点、考场，进行外语听力试听，并在《外语听力试听效果记录表》规定的位置签字。
4.考试当天，考生凭准考证和第二代居民身份证进入考场，对号入座。
遵纪守法，诚信应考
1.考生进入考点须接受智能安检门检测，请在进入考点前，自行检查，将违规物品妥善存放。不要佩戴戒指、耳环、项链等饰物，尽量不要穿着有金属饰物的衣服，以免影响按时入场考试。
2.考试期间，所有考场将启用视频监控系统、身份认证系统、作弊防控系统、考场实时智能巡查系统、金属探测仪等设备辅助考场管理。
3.国家加大了对教育考试违规违纪的处罚力度，考生要认真学习并自觉遵守各项法律法规，做到诚信考试、安全考试。
特别提醒
1.所有考生不得将手机等通信设备带入考点。考试过程中考生如携带手机等具有发送或者接收信息功能的设备，无论使用与否，均将认定为考试作弊。
2.6月8日外语科目考试时，考生须在14:45前进入考场（教室），之后禁止迟到考生进入考场；其他科目开考15分钟后禁止迟到考生进入考点（学校）。
3.职教单招文化课考试各科目开考15分钟后禁止迟到考生进入考点（学校）。
4.每科目考试结束后统一离场，不得提前交卷出场。
5.考试中若出现偶发事件，考点会启动应急预案，考生应服从考点安排。
6.做好自我防护，科学安排作息，以最佳状态从容应考。
温馨服务
考生考前如有疑问与困难，可拨打考区咨询电话。
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西安市教育考试中心
咱都知道，三国时期，蜀汉有两位赫赫有名的大将，关羽和张飞。他们跟着刘备打天下，为蜀汉的建立立下了汗马功劳。可让人想不到的是，蜀汉灭亡后，张飞一家平平安安，没人敢动，关羽家却被满门抄斩，这到底是咋回事呢？今天咱就来唠唠。
先说张飞，大家印象里，张飞可能就是个五大三粗、脾气火爆的莽汉。但实际上，张飞粗中有细，在为人处世这方面，可比关羽强不少。就说张飞的婚姻，那可给他家族带来了大好处。张飞的妻子是夏侯氏，这夏侯氏可不简单，她是曹魏大将夏侯渊的侄女。当年，夏侯氏外出的时候，被张飞给碰上了，张飞一看这姑娘长得清秀，就把人给掳走当老婆了。后来知道了夏侯氏的身份，张飞更是对她敬重有加。这夏侯家族在曹魏那可是势力庞大，和曹家关系紧密。有了这层关系，张飞家族和曹魏就有了千丝万缕的联系。蜀汉灭亡后，曹魏的人看在夏侯家族的面子上，也不会轻易动张飞一家。
再看张飞的女儿，两个女儿都嫁给了蜀汉后主刘禅，先后成为皇后。这一下，张飞家又和蜀汉皇族成了亲家。蜀汉虽然灭亡了，但刘禅在蜀地百姓心里还是有点分量的。司马昭想稳定蜀地局势，就得对刘禅和跟他关系密切的人好点，张飞家自然也在其中。张飞的次子张绍，还代表刘禅出城向邓艾投降，因为这事儿，张绍被司马昭封为列侯。你说，有这样的背景和关系，谁还敢动张飞一家呢？
回过头来看看关羽。关羽武艺高强，忠肝义胆，在民间那威望极高，被尊称为 “关二爷”。可他这性格，太刚正不阿了，为人处世不太灵活，这也给他和家族埋下了祸根。关羽心高气傲，谁都不放在眼里。当年孙权想和他结亲家，让自己儿子娶关羽的女儿，这本来是个缓和两家关系的好机会，可关羽倒好，直接把孙权派来的人给骂了回去，这可把孙权给得罪惨了。后来关羽大意失荆州，败走麦城，被东吴给杀了，这梁子算是结大了。
还有个重要原因，就是关羽和庞德的过节。庞德原本是曹操的手下，在襄樊之战的时候，庞德作为于禁的副将，和关羽交战。庞德那也是个勇猛的人，和关羽大战几十回合不分胜负，还一箭射中了关羽的额头。后来，于禁投降，庞德宁死不屈，被关羽给杀了。这庞德的儿子庞会，一直记着这个仇呢。蜀汉灭亡的时候，庞会跟着钟会、邓艾他们进了蜀地。成都城里一片混乱，庞会就趁机带兵到处找关羽的后人，最后把关羽一家老小全都给杀了，算是给父亲报了仇。
这么一对比，就知道为啥张飞一家没人敢动，关羽却满门被杀了。张飞懂得经营人际关系，家族和曹魏、蜀汉皇族都有联系；关羽呢，太刚直，得罪了不少人，又有私仇在那摆着。这两家不同的结局，也给我们提了个醒，在生活里，为人处世还是得讲究点方法，不能太一根筋，不然说不定就会给自己和家人带来麻烦。