高效浴室放松法，快速缓解疲劳，享受水润生活，巴林等五国当选联合国安理会非常任理事国原创 中国通信建设第四工程局被禁止3年内参加全军物资工程服务采购这几天，除了塘栖枇杷上市，还有一只叫“蚕杷蛋”的鸭蛋在杭州卖疯了。卖蛋的姑娘名叫顾灵娇，是一位1999年出生的返乡大学生。
高效浴室放松法，一种以身心舒适为首要目的的高效便捷浴疗方式，旨在通过科学的水压、温度控制以及丰富的按摩手法，迅速达到深度放松和恢复状态的效果。以下是几个主要步骤：
1. 预备准备：在洗澡前做好充分的心理准备，将其视为一次释放压力，舒缓身心的过程。关闭所有电子设备，减少外界干扰，确保环境宁静与祥和。
2. 水温调节：将浴室水温设定在舒适的中性水平，一般建议45-60℃，既不过热也不过冷，既能满足身体对水分的需求，又不会刺激皮肤产生不适。
3. 身体清洁：先使用温和无刺激性的肥皂或沐浴露彻底清洗身体各个部位，包括脚部、颈部、背部、手臂、腿部等，去除污垢和油脂，使皮肤保持清爽。
4. 充分泡澡：将头部浸泡于热水中，时间约15-20分钟，然后逐渐加入冷水，让身体逐渐适应逐渐降低的温度，以达到身体由紧张到松弛的过渡过程。适当进行热水浸泡和浸水运动，有助于提高血液循环，舒展肌肉，增强身体活力。
5. 按摩放松：选择一款适合自己体质和需要的按摩工具，如揉捏板、推拿棒、足疗球等，运用轻柔的力度和力度变化，沿着身体的经络路线进行全身按摩，注重背部、肩颈、腰部、臀部、大腿和小腿等重点区域的揉捏和轻轻搓揉，促使血液流动顺畅，加速新陈代谢，促进肌肉松弛，缓解因长时间站立、坐着或者久坐带来的酸痛感。
6. 冷却降温：在全身按摩后，用毛巾裹住头部和身体的其他部分，迅速将身体降至冰水中，此时身体表面毛细血管扩张，会感觉刺骨的寒意刺激皮肤和骨骼，进一步加速体内热量散发，促进局部循环，达到快速降温效果，减轻疲劳感和肌肉僵硬。
7. 精神放松：在冰水中停留一段时间后，再逐渐将身体逐渐回暖至室温。利用这段时间，深呼吸冥想、聆听轻音乐、阅读一本好书等方式，帮助大脑得到深度休息，集中精神关注当下，达到身心愉悦的状态，让身心回归平静，更好地投入到轻松自在的水润生活中。
8. 制定计划：根据个人需求，制定一个合理的浴疗计划，结合上述方法，每天安排固定的洗澡时间，每次大约20-30分钟，尽量保证连续、规律、持久的淋浴放松。这样不仅能够快速缓解疲劳，提升生活质量，更能培养良好的生活习惯，预防各种慢性疾病的发生。
高效浴室放松法是一种集物理治疗、神经调节和心灵滋养于一体的全方位解决方案，能有效地缓解身体疲劳、舒缓压力、提升生活质量，为我们的日常生活提供源源不断的水润动力，成为享受水润生活的重要组成部分。
中新社联合国6月3日电 第79届联合国大会3日举行全体会议，选举巴林、哥伦比亚、刚果(金)、拉脱维亚、利比里亚五国为安理会非常任理事国，任期从2026年1月1日起，为期两年。
按照地区轮换原则，此次选举的席位分别是亚太地区1席，非洲地区2席，拉美和加勒比地区1席，东欧地区1席。各地区组的候选国家均没有竞争对手。最终，巴林等五国均获得超过联合国大会三分之二以上选票顺利当选。
联合国信息显示，这是拉脱维亚首次当选安理会非常任理事国，其他当选国家均有安理会履职经历。其中，哥伦比亚曾7次当选，刚果(金)曾2次当选，巴林、利比里亚曾当选1次。
新当选的安理会非常任理事国将于2026年1月1日起接替阿尔及利亚、圭亚那、韩国、塞拉利昂、斯洛文尼亚，任期到2027年底。目前安理会另外5个非常任理事国为丹麦、希腊、巴基斯坦、巴拿马和索马里，任期到2026年底。
6月8日，本报从军队采购网获悉，由于投标提供虚假材料、违规分包，近日，中国通信建设第四工程局有限公司被禁止3年内参加全军物资工程服务采购活动。
据《关于对中国通信建设第四工程局有限公司失信处理公告》披露，经调查核实，中国通信建设第四工程局有限公司在参加项目编号：2021-JQ05-W1423；、项目编号：2020-JQ05-W1229采购活动中，存在投标提供虚假材料、违规分包等违规行为。
根据军队供应商管理相关规定，中国通信建设第四工程局有限公司受到3年禁止全军物资工程服务采购活动的处罚。
以上处理自2025年06月07日起算。需要指出的是，在禁止期内，法定代表人卫国祥控股或管理的其他企业禁止参加上述范围军队采购活动，授权代表张丽、万光成禁止代理其他供应商参加上述范围军队采购活动。
另据《关于对中国通信建设第四工程局有限公司失信处理公告概要》显示，中国通信建设第四工程局有限公司的具体违规情形为“投标提供虚假材料、违规分包”。处理结果为“根据军队供应商管理相关规定，禁止3年内参加全军物资工程服务采购活动的处理。在禁止期内，法定代表人卫国祥控股或管理的其他企业禁止参加上述范围军队采购活动，授权代表张丽、万光成禁止代理其他供应商参加上述范围军队采购活动。”
值得一提的是，该处罚生效范围为全军，处罚生效范围为全品种，禁止开始时间为2025-06-07，禁止结束时间为2028-06-07，处理部门为联勤保障部队后勤部采购管理处。