办公室里的健康习惯，让你工作更轻松具备广泛意义的信息，你是否会认真对待？，着眼未来的变革，难道你不想抓住机遇？
办公室生活作为现代人工作和生活的主战场，其环境往往伴随着忙碌的工作节奏和高强度的压力。保持良好的健康习惯对于保持身心健康，提高工作效率，确保长期的办公室适应性和幸福感至关重要。以下是一些关于办公室健康习惯的具体建议：
1. 保持适当的身体活动：在长时间工作后，及时起身走动或者进行简单的伸展运动，可以帮助缓解肌肉紧张，增强心肺功能，提高新陈代谢率，从而帮助改善血液循环和体能状态。选择舒适且适宜办公桌和椅子的搭配方式，如可调节高度、倾斜度等，以减少身体疲劳。
2. 均衡饮食与营养摄入：养成规律的饮食习惯，尤其是保证足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，有助于补充能量，维持身体健康。避免过多摄入咖啡因和糖分过高的食物，这些都会刺激神经系统，加重焦虑和压力感，影响精神状态和工作效率。多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，富含纤维素的食物能够提供所需的多种维生素和矿物质，对维护肠道健康和精神活力具有积极作用。
3. 充足休息与睡眠：充足的睡眠是保持身体健康的基础，每天应保证7-9小时的高质量睡眠。规律的作息时间表有助于调整生物钟，促进人体修复和再生，减轻工作压力带来的生理不适，提高工作效率。睡前可以进行一些放松身心的活动，如阅读、冥想或温水浴，有助于进入睡眠状态并提高睡眠质量。
4. 学会心理健康管理：通过学习和实践一些常见的心理调适技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助降低心理压力，增强心理韧性，提高应对压力的能力。建立积极的情绪认知模式，学会接受和应对挫折，避免过度担忧和消极情绪的影响。定期参与社交活动、艺术创作或志愿者工作等，也可以有效分散注意力，减缓工作的压力和焦虑。
5. 定期体检与筛查：定期参加公司的健康检查，以及关注个人的血糖、血压、血脂等相关指标，能够早期发现潜在的健康问题，并采取相应的干预措施，防止疾病的进一步恶化。通过自我监测和记录日常工作中的生活习惯，了解自己的健康状况，以便于根据实际情况调整健康的作息模式和饮食习惯。
办公室健康习惯的养成需要从日常生活中的一点一滴做起，注重身体锻炼、均衡饮食、充足休息、良好心态管理和定期体检等多个方面综合考虑，为我们的工作带来更轻松愉悦，提升工作满意度和生产力。这不仅有利于保持个人的身体健康，更有助于优化工作环境和提高团队的整体效率。让我们在忙碌的工作中寻求内心的宁静，共同营造一个健康、和谐且充满创新和活力的办公室生活方式。
吃东西的，罚2000，无事不在岗位的，罚2000……
近日，知名沙发品牌芝华仕，因一高管随意罚款言论“出圈”。网传聊天记录显示，为严格办公室管理，芝华仕电商部门一位高管开始“罚款式管理”，罚款的理由除了上述内容外，还包括“下班不关电脑屏幕”等。
有律师对此指出，上述罚款行为或涉嫌违规。更有网友直言，芝华仕把员工当成“提款机”。
芝华仕，怎么了？
高管“随意罚款”涉违规
据芝华仕内部流出的聊天截图，今年5月，该公司电商部高管在工作群里发文怒斥员工“不守规矩”，发现有同事“上班不在工位”，有上厕所的，有“照镜子的、有奇怪理由的”。
该高管给出了堪称独特的解决方式，罚款模式——“被我查到打游戏的，直接开除！吃东西的，罚领导2000元，主管1000元，次主管500元”，“无事不在岗位的，超过三次的月度工资降2000元”。此外，该高管被披露追加罚款内容称“下班不关电脑罚100元”。
图/网传聊天截图
这样的“奇葩”罚款方式，或已在部门开始实践。另一聊天截图显示，该高管在微信群表示“今天晚上进账大几千，团队建设经费又有了”，表示将经费“买书籍，建图书馆”。
该高管甚至直言：“你们去集团投诉，我也不怕，我干的都是正事。”“不想干的，可以跟我提离职，我秒批！”