日夜辗转不安，烦躁如潮涌——揭秘深夜「躁麻」现象：日复一日的内心煎熬与生理反应剖析，原创 夏天，多吃这个“祛湿瓜”，一消暑、二化湿、三利尿，营养又实惠山西一小区地下水“高烧”到六七十度，当地：正在调查，地热之谜有待解开昨晚，苏报融媒记者从苏州市非物质文化遗产保护管理办公室获悉， 国家级非物质文化遗产项目吴歌（白茆山歌）代表性传承人陆瑞英于昨天（5月24日）下午逝世，享年94岁。这位被誉为“故事奶奶”的民间艺术家，毕生致力于白茆山歌与民间故事的传承，用乡音守护江南文化记忆。
标题：深夜「躁麻」现象：日复一日的内心煎熬与生理反应剖析
深夜，仿佛是一首孤独而深沉的诗歌，无尽的黑夜覆盖了整个世界。在这个时刻，我们或许会听到各种声音，包括来自身体内部的声音，那便是被称为「躁麻」的现象。这种现象不仅影响着我们的日常生活，更深刻地揭示了我们在深夜中的内心状态和生理反应。
夜间的「躁麻」是一种由神经系统产生的异常生理反应。其主要表现为睡眠质量下降、肌肉紧张、精神焦虑、情绪波动等一系列生理症状。据研究，夜晚是人体分泌褪黑激素（Melatonin）的关键时间，这一物质有助于调节人体的生物钟，从而保证我们有足够的能量进行白天的工作和生活。当我们长期处于夜间工作或学习状态，体内褪黑激素的分泌量就会逐渐减少，这可能会导致人们在睡前感到疲惫不堪，难以入睡，甚至产生「失眠」的症状。在这种情况下，大脑无法得到足够的休息和恢复，进而引发一系列神经系统的异常活动，形成「躁麻」的现象。
夜间「躁麻」的发生还与我们的心理因素息息相关。现代社会中，人们的压力和竞争程度日益增大，使我们在日常生活中承受着巨大的压力。这种高压环境往往会导致我们的心理状态不稳定，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，进而引发「躁麻」。当这些负面情绪积累到一定程度时，便会在夜间潜伏下来，通过神经介质如肾上腺素和皮质醇的作用，使人的情绪更加激动，产生「躁动」的感觉。
夜间「躁麻」的产生还与个人的生活习惯有关。例如，许多人习惯在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，这些屏幕发出的蓝光可以干扰人体的褪黑激素分泌，导致睡眠质量下降，从而引发「躁麻」。一些人晚上经常熬夜工作或学习，也容易在深夜产生「躁麻」的感觉，因为他们的大脑始终处于兴奋状态，难以进入深度睡眠状态。
夜间「躁麻」现象不仅是由于生活习惯的变化，更是由于神经系统和心理因素共同作用的结果。它反映了我们在面对压力和竞争时，如何处理好自我管理和心理健康问题，以保持良好的睡眠质量和心态应对生活中的挑战。对于每一个人来说，了解并正确理解「躁麻」现象，无疑可以帮助我们更好地应对夜晚带来的困扰，提高生活质量。为此，我们需要从以下几个方面入手： 1. 建立健康的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间； 2. 避免过度依赖电子设备，尤其是在睡前使用； 3. 学会调节自己的情绪，避免因负面情绪引发「躁麻」； 4. 积极寻求专业的心理咨询和支持，以便及时调整心态和应对压力。
让我们在深夜里，倾听内心的呼吸声，接受「躁麻」现象的存在，然后用智慧和勇气去面对和战胜它，以过上一个高质量、平衡的夜间生活。
导语：夏天我家常做的一道素菜，既便宜又好吃，做法又简单
夏天厨房里最受欢迎的，就数那些清清亮亮、水水润润的素菜了。我家夏日餐桌的常驻嘉宾，必定有它，便宜、好吃、做起来更是快手，简直是炎热天气里的“灭火器”。配上本地新鲜、带着点脆劲儿和微辣的青椒，再丢几颗红艳艳的小米辣提个神，下饭还开胃。
青椒炒冬瓜：
1、冬瓜削去硬皮，挖掉软瓤，切成稍厚的片（太薄容易炒烂，筷子不好夹）。青椒洗净，拍扁或者直接切成块。蒜瓣拍扁剁碎，小米辣切成小圈圈（怕辣就少放点，但放几颗颜色红亮，看着就开胃）。
2、锅烧热，倒点油（素菜油稍微宽一点更香）。油热了，先把蒜末和小米辣圈倒进去，“滋啦”一声，香味立马就窜出来了，辣味也跟着飘出来，闻着就精神一振！
3、紧接着，把冬瓜片倒进锅里。快速翻炒几下，让冬瓜片都沾上油和蒜末辣椒的香味。炒个一两分钟，看到冬瓜片边缘有点变透明了，就把青椒块倒进去。
4、继续翻炒，看到青椒颜色变得更翠绿、微软了，就赶紧调味。撒上适量的盐，沿着锅边淋入一点点生抽（提个鲜就行，别多，颜色深了就不好看了）。再快速翻炒均匀，让味道裹住每一片冬瓜和青椒。看到冬瓜片变得半透明，锅底渗出一点清亮的汤汁，就可以关火盛盘啦！整个过程也就几分钟的事儿。
瞧，一盘清清爽爽的青椒炒冬瓜就上桌了！青椒保持着脆生生的碧绿，冬瓜片晶莹剔透，软糯得像裹着一层薄薄的芡汁儿，红红的小米辣星星点点地点缀其中，光看着就觉得暑气消了一半。
最绝的是，盘底那点融合了冬瓜清甜和辣椒辛香的汤汁，千万别浪费！舀一勺浇在热腾腾的白米饭上，拌匀了吃，米饭吸饱了精华，那滋味，简直了！清甜里带着微微的咸鲜和一丝丝的辣意，清爽又下饭，绝对是“米饭杀手”，不知不觉就能干掉一碗饭。
大热天的厨房，谁也不想久待。这道青椒炒冬瓜，简直是夏日救星。冬瓜几块钱一大块，青椒也便宜，成本低得感人。做法更是毫无技术含量，几分钟就能端上桌，油烟也少。它既满足了夏天肠胃对清爽的渴望，又用那一点点活泼的辣意勾住了食欲，用最家常、最朴实的方式，轻轻松松就把黏腻燥热的暑气给化解了。
当窗外的热浪还在翻滚，蝉鸣依旧不知疲倦，饭桌上这一盘清白碧绿点缀着点点艳红的青椒炒冬瓜，就是我家夏日厨房里最熨帖的清凉慰藉。它不声不响，却用最实在的滋味，滋养着被暑热困扰的胃口，也串联起一年又一年烟火寻常里，那份对家的眷恋。这，就是属于我们夏天的小确幸。
极目新闻记者 王鹏
山西长治锦绣司马小区的居民近日发视频称，有小区业主地下室温度达到了40摄氏度，小区附近抽出来的地下水“高烧”到72摄氏度，多个部门前来调查，但一直没有找到地热原因，暖气公司更改管道线路之后，地下水的温度依然居高不下。从网友发布的视频可以看到，小区外面绿化带已经被挖开，有几根黑色粗管堆放在一起，一根细管从绿化带位置一直延伸到了下水井，管中不断有水流出，还冒着热气。
小区附近抽出来的地下水冒着热气
6月3日，视频发布者康先生告诉极目新闻记者，今年停止供热以后，他们小区几户居民发现地下室温度高达40摄氏度，感到十分异常。热力公司与电力公司的工作人员来了之后，也没有查出原因。当地地质勘查队在小区附近打了两口井，井深为27米，随后用水泵抽了两天两夜的水，水温一直在60到70摄氏度，没有明显下降。因担心长时间抽水导致居民楼地基下沉，在第三天停止了抽水，物业工作人员也会每天到居民地下室测温做记录，但是地热原因一直没有找到。
当被问到是否因为当地能源开采导致小区地热时，康先生表示，居民楼附近没有矿区，而且煤矿的煤层埋得很深，之前从没有过这种情况，是今年停了暖气才发现地热异常，所以应该和能源开采无关。长治市城镇热力有限公司锦绣司马管理站的工作人员告诉极目新闻记者，之前已经派人去过现场，该小区地热与热力管网无关，小区已经在3月31日停止供暖，管网里现在已经没有水了。“为了避免出现安全隐患，我们现在正进行管道改造，在挖开管道之后，也没有发现问题，目前也不清楚导致地热的原因。”上述工作人员表示。
小区附近正在进行管网改造
据长治锦绣司马小区附近的商家称，小区附近地下水温度确实有些高，目前还不知道原因，小区附近目前还在进行管网施工改造。山西省地质勘查局二一二地质队工作人员称，此前已派人到现场进行相关调查工作，对地下水测温工作也在持续进行，地热具体原因还不清楚，调查清楚后会由社区或街道办公布结果，类似情况以前不只长治有，其他地区也发生过。