揭秘帅哥身材！大长粗肌肉的训练与饮食指南！，落实元首通话共识，聚焦关税科技稀土，中美经贸磋商今日在伦敦举行“中国芯”，珍惜向上攀登的每一步值得关注的是，2023年11月7日交大昂立发布关于收到中国证券监督管理委员会上海监管局《行政处罚决定书》的公告。
标题：揭秘帅气身材的秘诀：大长粗肌肉训练与健康饮食指导
无论是在电影中还是现实生活中的男性角色中，强壮而充满魅力的身体往往成为他们的标志。在追求体型健硕的拥有一份健康的饮食习惯对于塑造完美身材至关重要。以下是一些关于肌肉训练和饮食优化的大致指南，帮助你在打造肌肉男形象时发挥出色。
1. **肌肉训练**： - 确定目标：了解自己的身体需求，确定需要增加多少肌肉量。这可能基于您希望达到的目标体脂率（例如，减少5-10%）、肌肉类型（如全身肌群还是特定部位）以及现有的肌肉质量。在开始训练前，请确保咨询健身教练或营养师以确保您选择的训练方法适合您的个人状况。 - 制定计划：制定一份每周的训练计划，包含各部位的锻炼频率和强度，以及休息日。将重点放在力量训练上，特别是举重、深蹲、硬拉、卧推和引体向上等高强度运动。确保每项训练都有足够的重复次数和重量，以实现最佳效果并防止过度训练导致的伤害。保持一定的间歇时间，以便给肌肉恢复充足的时间。 - 合理饮食：为了增肌，蛋白质是关键。建议摄入至少2克/千克体重的高质量蛋白质源，如鸡胸肉、鱼、豆类、奶制品、蛋黄等。要保证每日热量摄取接近您的基础代谢率，这样才能为肌肉生长提供足够的能量。保持膳食均衡，包括充足的碳水化合物来源、蔬菜水果和全谷物，以支持肌肉修复和生长。限制高糖分和高脂肪食物的摄入，以免影响整体的体重和肌肉发展。 - 维持水分平衡：训练后应及时补充水分，尤其是在出汗或者进行高强度运动后。运动后的汗水含有大量电解质，如钠、钾、镁等，这些元素对肌肉修复至关重要。喝水或其他低糖饮品可以维持身体水分平衡，有助于肌肉恢复和增长。
2. **健康饮食**： - 控制卡路里摄入：确保每日的总热量摄入不超过你的基础代谢率（BMR）。根据国际肥胖症协会的建议（BMI），一个体重指数18-23.9kg/m²的男性和女性正常范围为176-241千卡/天。这意味着你需要通过改变饮食结构来控制每日的热量摄入，尤其是当你希望增长肌肉时。 - 适量多食优质蛋白：富含优质蛋白的食物对肌肉修复和增长至关重要。这包括鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋、坚果和种子等。每天约摄入0.8-1克/千克体重的蛋白质。切勿贪吃过多肉类或快餐食品，因为它们可能缺乏必需氨基酸和其他营养素。 - 补充矿物质和维生素：通过食物获取充足的钙、锌、铁、维生素D和B族维生素等，这些元素对于肌肉健康和生长都至关重要。确保日常饮食中包含足够的鱼类、绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、强化食品和奶制品。 - 增加复杂碳水化合物：除了主食外，增加复合碳水化合物的摄入可以帮助提供持久的能量和提高新陈代谢速率，有利于肌肉修复和发展。可以选择燕麦、糙米、全麦面包和甜薯等富含纤维的食品。 - 控制酒精和咖啡因摄入：虽然少量饮酒和咖啡因可以帮助提高工作效率和精神状态，但对于大量的非脱脂啤酒或含咖啡因的饮料，应谨慎消费。过量酒精和咖啡因会
【环球时报驻美国特约记者 萧达 环球时报记者 陈子帅 王逸】中国外交部发言人7日宣布，应英国政府邀请，中共中央政治局委员、国务院副总理何立峰将于6月8日至13日访问英国。其间，将与美方举行中美经贸磋商机制首次会议。美国总统特朗普当地时间6日也在社交媒体上发文称，美国财政部长贝森特、商务部长卢特尼克和贸易代表格里尔将于9日与中方代表在伦敦举行会谈。这是美中关税战爆发以来，双方举行的第二场经贸磋商。中美5月12日在日内瓦会谈达成共识后，中方严肃认真执行了协议，美方却针对中国芯片产品等实施进一步限制的消极措施。多名中国专家8日接受《环球时报》记者采访时表示，此次磋商是中美两国元首日前通话直接推动的，表明双方均希望通过持续对话和深入磋商，找到化解彼此关系中障碍的有效途径。对于美方大肆炒作中方稀土出口管制，却绝口不提美方对华极端打压措施，这些专家强调，中美经贸谈判必须秉持平等态度，尊重各自关切，只有这样，才能争取双赢结果。
“全球市场高度关注”
据新加坡《联合早报》8日报道，中美领导人6月5日通话不到两天，美国总统特朗普当地时间6日在社交平台上率先宣布，美方经贸官员将于星期一（6月9日）在伦敦与中方代表举行会谈。特朗普还称：“会谈应该会很顺利。”报道称，中美在伦敦的经贸磋商将聚焦关税、科技和稀土等议题。
法国国际广播电台称，中美重启新一轮经贸磋商，旨在化解全球两大经济体之间贸易争端，受到全球市场高度关注。
路透社称，此次磋商正值中美贸易紧张局势持续数周之际。5月12日，中美日内瓦经贸高层会谈就同步大幅降低双边关税达成共识，使全球股市出现一波强劲反弹。不过，报道称，中美在日内瓦达成的临时协议并未触及双边经贸关系中更深层次的问题。在日内瓦会谈后，美国在人工智能和先进芯片等方面进一步加强对华出口管制。这招致中国商务部狠批，“剥夺其他国家发展先进计算芯片和人工智能等高科技产业的权利”。同时，中国对稀土出口的管制措施，令美国国内担忧相关产业遭受冲击。
美联社称，在这些争端严重冲击两国关系，并威胁到双方脆弱的关税协议之际，中美领导人6月5日进行了通话，两国元首同意双方团队继续落实好日内瓦共识，尽快举行新一轮会谈。
复旦大学美国研究中心副主任宋国友8日接受《环球时报》记者采访时表示，中美这次在伦敦举行经贸磋商机制首次会议，是中美两国元首通话直接推动的，让今后中美经贸磋商更具有稳定性和机制性。此次磋商将有助于进一步厘清日内瓦经贸高层会谈后中美之间存在的认知差异。
外交学院教授李海东8日对《环球时报》记者说，这次磋商是为了落实中美元首通话共识，旨在以持续谈判逐渐缓解中美在经贸领域一系列问题。这表明中美关系在经贸等方面经历了较大波折后，有对话协调、稳定双边关系的共同需求。他认为，与日内瓦会谈相比，美方谈判代表的范围更广泛，表明双方讨论的议题领域也将更广泛。
对于这次中美经贸磋商，东道主英国显然很兴奋。“英国主办中美贸易谈判方面取得外交胜利。”英国天空新闻网称，世界两个最大经济体在伦敦举行经贸磋商，这对主办国英国来说是一次“外交胜利”。除了地理位置便利之外，英国政府消息人士表示，英国目前的地缘政治优势使其能够充当这一桥梁和推动者：一方面，英中关系正处于“重启”阶段；另一方面，同样重要的是，这对英国寻求与美国达成贸易协议，以取消或大幅降低（美国加征的）关税，也可能有很大帮助。
敦促美方取消“消极措施”
近段时间，中国芯片产业频频刷新动态。“国产芯片+国产操作系统”的PC电脑亮相，3nmSoC芯片设计实现突破……
但对这些“增芯补魂”的进展，舆论场上除了掌声，依然有不少消极声音。有人忧虑“中国芯”能否经得起市场检验，有人质疑“自研”之下“技术自主可控究竟几何”，话里话外，既有“爱之深责之切”，亦不乏情绪化、标签化的贬低。
就这些论调，应该怎么看？更重要的是，从“芯”破围，是一切从零开始，置之死地而后生，还是不断迂回，寻找发展的空间与技术突破的可能？理性探讨、凝聚共识十分重要。
（一）
半导体产业乃至更大范围内科技发展的路径之争并非从今日起。
早在上世纪90年代，“技工贸”“贸工技”两大路线就曾引发广泛争议，技术优先还是贸易优先，困扰了也改变了一代人。
社会层面认识发生极大转变，某种程度上始于2018年。彼时，美国断供中兴、制裁华为，针对中国的“芯片硅幕”缓缓落下。几年来，美国对中国芯片发展的围堵步步收紧，实体名单上的中国企业越来越多，封锁链越来越长。
变本加厉的制裁断供，逐步击碎“造不如买，买不如租”的幻想，倒逼中国科技企业坚定自主创新、国产自研的信念。当自研芯片成为品牌手机核心竞争力的关键因素，啃下这块硬骨头也就成了头部企业的共同选择。
从大国竞争的角度看，作为现代信息科技的基石，小小芯片承载着“万斤重担”。回看历史，上世纪80年代，美国对“不可一世”的日本半导体产业展开全面打压，日本“失去三十年”与其半导体产业的没落存在紧密关系。而韩国几大厂商则抓住机遇，加大投资、弯道超车，迅速赶超日本，为韩国经济腾飞提供了重要推动力。
今天，美国将芯片视为维护霸权地位的“杀手锏”。中国不仅是全球最大的消费电子产品生产国、出口国和消费国，更有着建设科技强国的目标，芯片产业的支点作用不言而喻。
（二）