专家推荐:适合成熟女性的后入式锻炼技巧，马兴瑞艾尔肯·吐尼亚孜会见巴基斯坦俾路支省省督谢赫江门诚邀新锐作家刘楚昕来旅居创作据华为商城显示，HUAWEI MateBook Fold 非凡大师预约人数已超10.1万人。鸿蒙电脑的诞生绝非简单的产品迭代，而是中国信息产业自主创新的重要里程碑。正如赛迪研究院专家所言，它打破了桌面操作系统的双寡头格局，为国产软件企业创造了历史性机遇。
《专家推荐：适合成熟女性的后入式锻炼技巧》
在众多健身房锻炼方式中，拥有丰富经验的专业人员常会建议一种非常适合成熟女性的锻炼技巧——后入式动作。此锻炼方法以静心、缓慢和舒展为基础，通过逐步深入的动作组合，旨在提升身体素质、增强核心肌群稳定性和灵活性的有效塑造线条分明的身体曲线。
以下是一些值得推崇的后入式锻炼技巧：
1. **瑜伽冥想**：瑜伽以其独特的呼吸调整技术和冥想体式，为后入式锻炼增添了深度与宁静感。在练习时，可以采用如猫牛式、船式、半月式等多种姿势，并配合深呼吸和冥想引导，帮助缓解压力，舒缓身心，从而达到身心并进的效果。
2. **腹部和背部肌肉拉伸**：后入式动作通常包含仰卧起坐或俯卧撑等基础腹部和背部拉伸动作，这些动作有助于提升肌肉力量和柔韧性，同时还能防止由于久坐导致的腰背疼痛。在进行此类运动前，需要先热身，随后保持合适的呼吸节奏和动作幅度，注意慢慢展开至目标状态，以免受伤。
3. **核心肌群训练**：后入式运动往往结合核心训练动作，例如平板支撑、蝴蝶式、桥式等，这些动作既强调核心肌群的力量和稳定性，又可改善身体的姿态和平衡能力，使塑形更健康、自然。在完成每一个动作时，要维持稳定的呼吸，尽量减少腰部和脊柱弯曲，提高身体的稳定性和耐力。
4. **渐进式拉伸**：后入式动作通常包含了柔和的拉伸动作，特别是对于长期处于办公室或者长时间坐着的女性来说。这种拉伸能够放松肌肉，预防因静态坐姿带来的关节疼痛，并且提高身体的柔软度和弹性和协调性。
5. **重复次数与组数**：对于初学者，可以选择低强度的后入式动作进行，如每周进行两次以上，每次持续30-60秒。随着个人适应性和肌肉力量的提升，逐渐增加重量或动作难度。根据自己的健康状况和体力水平，在保证安全的前提下，合理分配每个动作的重复次数和组数，既可以增强锻炼效果，也可以降低受伤风险。
后入式锻炼是一种适合成熟女性的高效、轻松且符合自身身体特点的方式。它不仅注重塑造优雅的身材线条，还强调身心和谐，让女性在享受健身过程的也能享受到内心的平静与满足。只有坚持实践，才能真正从后入式锻炼中体验到真正的乐趣，展现自我魅力，塑造理想形象。
新疆维吾尔自治区党委书记马兴瑞、自治区主席艾尔肯·吐尼亚孜5月30日在乌鲁木齐会见了来新疆访问的巴基斯坦俾路支省省督谢赫一行。
自治区党委副书记、政法委书记陈明国参加会见。
马兴瑞代表中共新疆维吾尔自治区委员会和自治区人民政府欢迎谢赫一行到来。他说，在习近平主席和贵国领导人战略引领下，中巴关系持续深化，正携手构建新时代更加紧密的中巴命运共同体。近年来，新疆完整准确全面贯彻新时代中国共产党的治疆方略，统筹发展和安全、开放和安全，持续推进反恐维稳法治化常态化，坚决依法打击“三股势力”，在全力维护社会大局稳定的同时，紧贴民生、凝聚人心推动经济社会高质量发展。我们主动融入中国周边工作大局，在加快扩大高水平开放过程中，围绕推进中巴经济走廊建设，同巴基斯坦地方间开展了一系列务实有效的合作。希望双方继续落实两国领导人重要共识，建立完善沟通机制，深化务实交流合作。持续强化反恐和安全领域合作，以“零容忍”态度打击一切形式的恐怖主义，共同创造安全稳定环境。深化矿产资源、现代农业、商贸物流等领域合作，携手服务打造中巴经济走廊“升级版”。深化教育、医疗、人文等交流，巩固传统友谊，促进民心相通。
谢赫表示，巴中是好兄弟、好朋友。巴基斯坦俾路支省十分珍视同中国朋友的友谊，愿进一步加强同中国新疆合作，共建中巴经济走廊。应对恐怖主义是双方共同面临、深化合作的重要课题。俾路支省积极应对挑战，坚定打击暴恐、稳定局势，愿与中国新疆加强合作，共同维护安全稳定。希望双方加大投资合作力度，推动俾路支省矿产资源开发，促进民生改善；围绕水利基础设施建设、农业和水产品贸易等开展务实合作，扩大教育领域交流，密切人文交流往来，促进巴中友谊更加紧密、双方合作取得更多成果。
近日，作家刘楚昕凭借《泥潭》斩获漓江文学奖，以真挚感人的获奖感言引发广泛关注。5月30日，江门市委宣传部发出真诚邀请，诚邀这位文坛新秀到江门“侨乡新大众文艺社”旅居创作。
在日前举办的第二届漓江文学奖颁奖典礼上，新晋漓江文学奖得主刘楚昕在获奖感言中讲述了自己20年笔耕不辍的创作历程，以及用文字告慰已故女友的动人故事，其“人的一生会经历许多痛苦，但回头想想，都是传奇”的感悟令无数网友为之动容。这份对文字的坚守与深情，也让致力发展新大众文艺的侨乡江门心生触动。
赤坎华侨古镇承载了一代代五邑华侨华人关于乡愁的记忆。景区供图
“欢迎楚昕老师来江门旅居创作！”江门市委宣传部向这位文坛新星发出诚挚邀约：诚盼楚昕老师在闲暇之时移步江门，入驻这里精心打造的侨乡新大众文艺社，在这片温润的土地，开启一段崭新文学传奇。“在江门，您可以走进世界文化遗产碉楼，在穿越时光的百年建筑中寻找创作灵感；也可以漫步赤坎骑楼古巷，于晚风轻拂间品味流淌的侨韵诗行。您可走进小鸟天堂，捕捉跃动的自然生机；也可以抚摸川岛海风，拥抱无垠的自由气息。如果走累了，可以驻足潭江河畔，看落日熔金为沧桑碉楼披上流光霓裳，聆听几代华侨远渡重洋的奋斗故事；也可以在田园间品一杯咖啡，让馨香浸润侨乡的人文温度，在烟火与诗意的交织中遇见新的创作灵光。这座城市的每一处风景，都是‘传奇’——如果痛苦终将沉淀为美，这里愿成为这份沉淀的容器。”
开平碉楼与村落沉淀了许多侨乡故事。南都资料图
“我们深信，江门侨乡新大众文艺社将成为楚昕老师沉淀心灵、汲取灵思的静谧天地。”江门市委宣传部相关负责人表示，“无论来短期采风还是长期创作，我们都将为刘楚昕老师提供全方位的支持，百元入住创作公寓，免费游历世遗碉楼，相信江门独特的城市记忆、质朴的乡村美学、流淌的岁月清歌与醇厚的人间真情，一定能够治愈过往，沉淀力量，让灵感在宁静中恣意绽放，续写独属于楚昕老师的、下一段温暖而隽永的美好传奇。”该负责人同时表示，江门也将张开怀抱，热情欢迎广大作家朋友加入侨乡新大众文艺社，以无界创客的身份到江门旅居创作，无论是深耕传统文学的笔耕者，还是驰骋网络文学的追梦人，都能在此找到属于自己的灵感绿洲与心灵憩园。
来源：江门宣传