老年养生秘诀:下身保健的营养餐单推荐，俄媒：绍伊古抵达朝鲜平壤 计划与金正恩再会面李在明当选第21届韩国总统 他为什么能赢？曹鸣凤介绍，红色是遵义最鲜明的文化标识，也是遵义发展文旅产业的核心优势。1935年，中央红军在遵义转战90余天，召开了彪炳史册的遵义会议，留下了358处长征遗址遗迹，可以说在遵义，举目皆是绿水青山、落脚皆为红色遗迹。近年遵义市立足红色资源禀赋与生态环境优势，深挖“红绿”资源，以红色文化铸魂、以旅居经济赋能，推动红色旅游与避暑经济融合发展。
标题：老年人养生之道：下身保健营养餐单推荐
在当今社会中，随着年龄的增长和身体机能逐渐衰退，老年人对身体健康的需求日益增强。为了保证他们的生活质量和长寿，科学合理的饮食搭配对于保持良好的下身保健至关重要。以下是一些精心设计的下身保养营养餐单，旨在为老年人提供全面且富有营养的食物选择。
1. 红豆薏米粥：红豆富含膳食纤维，能够有效清除肠道内的垃圾，促进排便；而薏米则有利尿消肿的效果，有助于改善下肢浮肿的问题。将两者结合煮成粥后，能为老年人提供丰富的膳食纤维、维生素及矿物质，同时具有养颜美容、延缓衰老的功效。
2. 菠菜豆腐汤：菠菜含有大量的铁质和叶酸，有助于提高免疫力，防止贫血的发生；豆腐则富含优质蛋白质和钙质，可维持骨骼健康。二者在热汤中一起烹调，不仅口感鲜美，还能起到润肠通便、清热解毒的作用，为老人提供充足的营养素。
3. 鸡蛋红枣粥：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助修复受损组织，强化肌体；红枣则是补血佳品，可以补充人体所需的多种微量元素。将这两种食材研磨成稠状粥液，既能提供丰富的一日三餐所需营养，又能在温润的氛围中给予老年人精神上的安慰和关爱。
4. 山药南瓜玉米汤：山药中含有丰富的黏蛋白，有助于保持消化系统的正常运作；南瓜和玉米则都是富含膳食纤维和维生素的食物，能够帮助控制血糖水平，预防慢性病的发生。将这些食材混合熬制成浓郁的汤，既能满足饱腹感，又能滋养下身器官，使老年人的体质更加健康。
5. 黑木耳红枣炖瘦肉：黑木耳有独特的清肺功能和降血脂功效，可以减少胆固醇沉积于血管壁，防止动脉硬化；红枣则含有丰富的维生素C，有抗氧化、抗衰老的作用。将这道菜品烹饪成汤，既美味又营养，是老年养生餐桌的理想选择。
以上这些都是老年人下身保健的营养餐单推荐，涵盖了很多有益于身体健康的食物来源，既可以满足日常生理需求，也提供了多元化的营养结构，适合不同年龄段的老年人食用。但为了更好地摄取营养并实现健康，建议结合个人的身体状况和喜好进行调整，制定个性化的饮食计划。在享受美食的老年人应重视适量摄入与生活习惯相适应的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，以维持良好的身心健康。
中新网6月4日电 据俄罗斯卫星通讯社4日报道，俄罗斯联邦安全会议秘书绍伊古遵照俄罗斯总统普京的指示前往平壤。最新消息称，绍伊古已抵达平壤。按计划，他将与朝鲜最高领导人金正恩会面。
图片来源：俄罗斯卫星通讯社报道截图
据俄罗斯联邦安全会议办公厅新闻处消息，会谈期间计划讨论落实俄朝《全面战略伙伴关系条约》的部分条款。此外，双方预计将讨论国际热点问题。
俄罗斯卫星通讯社指出，此次行程是俄罗斯安全会议秘书近几个月来第二次访问平壤。绍伊古上一次到访平壤是在2025年3月。
资料图：当地时间3月21日，朝鲜最高领导人金正恩会见到访的俄罗斯联邦安全会议秘书绍伊古。 图片来源：朝中社
据新华社消息，韩国中央选举管理委员会4日上午召开全体会议，正式确认共同民主党候选人李在明当选第21届韩国总统，李在明随即开启其总统任期。
李在明赢得大选，绝非偶然，主要有三大原因。
一是选民期待政权更替，求变也求稳。多数选民对保守派执政后期出现的混乱局面感到不满，渴望改变，要求新政权带来稳定。作为韩国进步派的代表，李在明自然成为这种情绪的最佳“承接者”。
二是基本盘稳固，中间选票拿捏。李在明出身草根，是韩国历史上首位没有接受正规教育的“少年工”出身总统候选人。李在明策略十分清晰：主打“国民团结”牌，展现出解决问题的务实形象。他强调自己是来弥合社会撕裂、稳定政局的，这恰恰直击当下韩国社会渴望稳定的民心诉求。
三是内政外交政策安稳。聚焦民生：李在明主张政府要出手，承诺大规模投资国家尖端产业，用财政资金直接给企业“纾难解困”。务实外交：李在明表示，将实现外交多元化，均衡发展与美日俄等国关系，推进地区战略与合作，在半岛事务上主张缓解南北军事紧张。
可见，李在明抓住了中间选民的心。当然，面对依然分裂的韩国政坛和社会挑战，这位新总统的“闯关”之路，道阻且长。