懒人必学!姐姐示范的枕头健身法简单又有效令人惊讶的分析，背后又是如何思考的？，坦诚揭露的故事，值得我们去重温吗？
标题：懒人必备！姐姐示范枕头健身法：轻松减脂又塑形
在忙碌的生活中，许多人常常因为工作或生活压力而忽视身体锻炼的重要性。懒人却可以通过轻松的方式进行枕头健身，既有助于提高日常健身效果，又能达到减肥和塑造身材的目的。
让我们来了解一种名为“枕式瑜伽”的枕头健身法。这种锻炼方法通过将枕头垫在床上，支撑头部、肩部以及臀部，让颈部与肩部得到拉伸，同时也能改善腰部和背部的血液循环，加速新陈代谢，消耗多余脂肪。在此过程中，枕头本身也会起到一定的承重作用，使得锻炼者可以在完成各种姿势时保持平衡，从而降低受伤风险。
这个枕头健身法的特点在于动作简便易行。只需要一张舒适的枕头（或者可以替换为高低适中的床垫），并根据自己的舒适程度调整枕头高度和角度。具体操作如下：
1. 站直后躺在枕头上，双手自然放在肩膀上，形成一个天然的“V”型。 2. 闭眼深呼吸，全身放松，尝试让脊椎自然地弯曲，感受颈椎和腰椎的压力释放。 3. 将头轻轻往后仰，尽可能地贴着枕头，保持头部紧贴枕头顶部。此时，肘关节应该始终保持弯曲，尽量使手臂与地面平行。 4. 在保持头部贴近枕头的双臂慢慢向上伸展，向天花板靠近，同时手指轻轻勾起耳朵，以加强肩部肌肉的力量。 5. 当手肘接近天花板时，再缓缓下压，保持这个动作10-15秒，然后恢复到原来的位置。 6. 可以重复此动作多次，每次持续30秒到1分钟，每天坚持5-7次，就能在不费力的情况下有效地锻炼颈部、肩部和腰部肌肉。
这项简单的枕头健身法不仅能在家中实施，而且不需要专业的器械，非常适合忙碌的都市人群。由于其无需额外的重量负担，它也更适用于对体重控制有需求的人群，如想要减肥塑形的人士、长时间久坐办公室的人以及老年人等。虽然一开始可能需要一些适应期，但一旦习惯并逐渐养成良好的生活习惯，你会发现这项枕头健身法不仅可以帮助你塑造美丽的身形，还能提高身体的整体健康状况。
简而言之，姐姐示范的枕头健身法是一项简单、实用的枕头运动，适合忙碌的懒人通过枕头来实现快速有效的减脂塑形目标。无论你是想通过锻炼强化身体的柔韧性和力量，还是想要提高日常生活中的灵活性和耐力，抑或是希望解决久坐办公导致的身体不适问题，都可以从这款懒人必备枕头健身法中获得帮助。相信只要坚持每天进行适当的练习，你会在不知不觉间收获理想的体态和自信的生活状态！
近日，民生加银基金宣布，原董事会秘书朱永明转任副总经理，丁辉出任董事会秘书
投资时间网、标点财经研究员 齐文健
今年以来，公募行业高管变更潮汹涌。
Wind数据显示，截至5月31日，全行业年内已有176名高管职务变更，涉及87家公募基金管理机构。其中，副总经理更迭最为频繁，有64位。
近日，出现副总经理变动的公募基金管理机构，是成立近17年的民生加银基金。该公司发布公告称，朱永明因工作调整离任董事会秘书，转任公司副总经理，同时丁辉出任公司董事会秘书。
副总经理岗位迎新
随着公募行业高质量发展进程持续推进，人事变动愈加频繁。
近日，民生加银基金披露，原董事会秘书朱永明因工作调整离任，并转任公司副总经理，丁辉履新公司董事会秘书。
资料显示，朱永明于2018年加入民生加银基金，曾任总经理助理、财务负责人兼综合管理部总监、董事会秘书等职务。在此之前，他曾在中国银行（601988.SH、3988.HK）、民生银行（600016.SH、1988.HK）任职。
与此同时，民生加银恒悦（023491）4月19日披露的招募说明书显示，朱永明是民生加银基金投资决策委员会成员，还是权益资产条线投资决策委员会、固收资产条线投资决策委员会、大类资产配置条线投资决策委员会的主席。
而丁辉曾先后在毕马威华振会计师事务所、毕马威企业咨询（中国）有限公司、北京华远智和管理有限公司、民生银行任职，2022年11月加入民生加银基金，历任风险管理部总监。
需要指出的是，朱永明、丁辉皆有民生加银基金股东方民生银行从业经历，而且民生加银基金的董事长李业弟、总经理郑智军也均曾在民生银行任职。