健身必学!张悠雨示范双腿打开式核心训练技巧，“塑料茅台”拉布布，凭什么造就河南首富？原创 “大鱼”终于现身！这次不止美国？马克龙胡言乱语，释放信号强烈科技金融在推进高水平科技自立自强中具有基础性支撑作用
在健身房锻炼中，核心肌群是不可或缺的一部分。其中，双腿打开式核心训练是一种非常有效的强化训练方式，可以帮助提高身体的稳定性和平衡能力，并同时增强下肢的力量和耐力。张悠雨是一位经验丰富的健身教练，他为大家详细展示了如何通过双腿开式的核心训练来达到这些目标。
需要准备一套基本的动作步骤：双脚并拢站立，双手握住哑铃或杠铃放在肩膀两侧。然后，通过缓慢地向上卷曲双膝，使大腿形成一个90度角，保持腰部挺直，肩部放松，这是基础的核心收缩动作。接下来，慢慢将一条腿向后弯曲，让膝盖与脚尖呈90度角，上半身向前倾斜，重心尽量转移到前臂上，保持肘关节弯曲，脊柱伸展。这个动作可以持续约15至20秒，重复进行两组。
接着，转动手腕，将手臂向上提起，用双手抱住哑铃或杠铃，保持上半身的直立状态，脚掌着地。再从原位转为向下弯曲，使大腿形成一个180度角。此时，重心会偏向一侧，进一步加强了对侧腹部和背部的肌肉力量。重复此动作以完成一条腿的屈伸，共进行三组。
除了双腿开式核心训练，张悠雨还提醒大家，在做这类运动时要注重呼吸和节奏感。深吸气时，腹部扩张，呼气时，腹肌收缩，这样能更好地协调呼吸和发力；每一组动作之间都应该保证有一定的时间间隔，每次至少维持1-2秒的停顿，以便肌肉得到充分的休息和恢复。
双腿开式核心训练是一种简单而实用的健体方法，它不仅能有效提升下肢的力量和耐力，还能改善体态，增加稳定性。无论是初学者还是经验丰富的健身爱好者，都应积极尝试并结合自己的个人需求进行有针对性的练习，以获得最佳的健身效果。为了更有效地锻炼核心肌群，还需根据自己的年龄、体重、运动水平等因素科学选择合适的重量和姿势，以及合理安排饮食和生活作息，保持良好的生活习惯，才能真正实现健身的目标和持久的锻炼效果。
撰稿 / 关不羽（财经专栏作家）编辑 / 徐秋颖 校对 / 翟永军
▲如今，潮玩拉布布是泡泡玛特的顶流。图/IC photo
谁能想到，潮玩拉布布（LABUBU）不仅成了银行揽储的“扛把子”，还将泡泡玛特创始人王宁推上了河南首富的位子。
能成为银行的营销利器，足见LABUBU的市场号召力。而且，LABUBU还成功打破了“次元壁垒”，中外明星、海外网红公开携带、展示自家的拉布布，让这个二次元的潮玩明星角色融入了主流时尚文化。
6月9日，泡泡玛特港股市场的盘中股价一度达到253港元，再度刷新历史纪录。这家创立于2010年的企业，经历了15年的成长，已经成为一家市值超3000亿元的巨无霸企业。要知道，全球第二大股市的A股市场5300余家上市企业中，市值超过3000亿元的不过三四十家。
再看行业细分，重资产的汽车产业巨头林立，但市值超过3000亿的车企只有比亚迪。可是，和其他巨无霸企业不同，泡泡玛特要低调得多，很多人的反应是“好像听说过，是卖毛绒玩具的吧”。
虽然，泡泡玛特的企业标签是“潮流玩具”，但其并不是一家传统的玩具制造业企业，而是IP运营商。
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“中国潮玩第一股”也曾饱受争议
IP是Intellectual Property的缩写，泛指知识产权类型的概念性产品。
在普遍认知中，IP是互联网时代的产物。其实，IP的兴起远早于互联网。玩具商品的IP运营始于20世纪的美国。迪士尼的米老鼠、美泰公司的芭比娃娃、孩之宝的变形金刚，都是享誉全球的长寿IP。20世纪下半叶，日本的二次元文化迅速崛起，顺势成为IP产业的重镇。
法国立场突变引发国际震动。马克龙曾公开反对北约介入亚太事务，近期却抛出"若中国不阻止朝鲜援助俄罗斯，北约将向东南亚增兵"的威胁。三大因素驱动法国转向：乌克兰战场陷入僵局后，西方试图将责任转嫁中国；澳大利亚撕毁百亿潜艇合约导致法国亚太影响力骤降；法国2023年对东南亚军售激增47%，炒作地区威胁成为军工利益扩张的绝佳借口。
岛内最新民调揭穿美国真面目：67%受访者认定美国仅将台湾视为"抗中筹码"，仅12%民众相信美军会协防台湾。清华大学教授何志勇分析道，美国优先战略与民众厌战情绪叠加，让更多台湾人认清被利用的现实。
台湾当局的备战动作与民意走向形成强烈反差。美国参议员里克茨宣称台当局一年内从消极备战转向扩编后备军、采购夜视装备。但民意调查显示相反趋势：绿营内部报告承认仅有7.8%民众坚持拒统，超80%民众接受"有条件统一"。旅美教授翁履中痛批美国逻辑的荒诞性："美方越恐吓台湾，就越逼着台当局天价购买武器"。