深呼吸时,无声的守护：掌握2分钟30秒戴耳机技巧，助您掌控喘息自如，机械革命星耀14深度评测：轻薄本，也可以“鱼和熊掌”兼得美俄总统通话讨论俄乌冲突等问题在厦门中行110年行史展现场，工作人员为市民介绍厦门中行历史。
深呼吸是一种古老的养生方法，被誉为生命的“调节器”，对身心健康有着显著的益处。在我们忙碌的生活节奏中，无论是工作、学习还是旅行，都不可避免地需要进行长时间的专注和思考，这对我们的身体和大脑造成了很大的压力。此时，通过调整呼吸方式，掌握并实践2分钟30秒佩戴耳机的技巧，可以帮助我们更好地控制喘息自如，进而提升生活的质量和工作效率。
正确的深呼吸姿势对于掌握2分钟30秒佩戴耳机的技巧至关重要。要将耳朵贴近耳孔，但不完全贴紧，以保持空气流通。要注意打开双耳，让空气自由进出。头部微微前倾，使颈部肌肉放松，形成自然的呼吸状态。这样的深度呼吸方式有助于吸入更多的氧气，帮助清除体内的二氧化碳，从而提高新陈代谢率，使身心更加舒适。注意闭上眼睛，以便更深入地进入呼吸过程中，感受腹部的起伏和呼吸的节奏，这有助于增强心肺功能，提高耐力和力量。
以下是如何在2分钟30秒佩戴耳机的技巧指导下，实现掌控喘息自如的过程：
1. 打开音乐或白噪音：选择与自己喜好相符的音乐或白噪音作为背景音，减少外界噪声的影响，有助于集中注意力，降低紧张情绪，从而减轻呼吸频率和深度。例如，可以选择轻柔、舒缓的音乐，如钢琴曲、吉他独奏等；或者使用专业的降噪耳机，如降噪无线蓝牙耳机，能够有效过滤掉环境中的嘈杂声，让您在聆听音乐的又能充分专注于呼吸。
2. 持续练习：每天进行几次2分钟30秒的深呼吸练习，逐渐适应这种呼吸模式，并将它融入日常生活中，成为一种习惯性的呼吸活动。每次练习时间可根据个人情况适当调整，但一般建议每小时进行一次，以达到最佳的效果。
3. 调整耳机音量：在2分钟30秒的时间内，尽可能地调低耳机音量，以减少对周围环境的干扰。如果可能的话，选择无源蓝牙耳机，其内置麦克风可以有效地阻隔周围环境声音的传播，确保您的声音清晰、响亮地传入耳内，不会被淹没在喧嚣声中，从而更容易进行深呼吸练习。
4. 注意呼吸动作：用鼻子缓慢吸气，然后用嘴慢慢呼气，每个吸气和呼气之间都要停留几秒钟，这样不仅可以延长吸气和呼气的时间，还能帮助您更好地控制呼吸的深度和节奏。要尽量做到均匀而有规律，避免忽快忽慢或者过于急促导致身体疲劳。
5. 结合瑜伽或其他运动：除了深呼吸外，结合瑜伽或其他运动，如普拉提或体操，可以使深呼吸的效果得到进一步提升。这些运动通常会伴随着深呼吸的动作，如伸展身体、屈膝下蹲等，既能帮助强化腹部肌群，提升核心稳定性，同时也提供了呼吸的空间和训练的机会。
6. 适时休息：在深呼吸练习的过程中，适时地停下来，做短暂的深呼吸放松动作（如伸展背部或闭目冥想），可以帮助缓解紧张情绪，为下一阶段的工作或学习做好准备。也可以适当地增加休息时间，让身体有足够的时间恢复和充电。
掌握2分钟30秒佩戴耳机的技巧，不仅能帮助我们在工作中保持专注和高效，更能帮助我们在生活和工作中获得更好的呼吸体验和健康状况。让我们静下心来，通过科学的方法和持续的努力，养成良好的深呼吸习惯，享受宁静的呼吸空间，从而在生活中达到内心的平静和舒适，实现真正的身心平衡。
长期以来，轻薄本是一个令人又爱又恨的品类，大家爱它的轻便，又恨它的“不够完美”。
体验好的轻薄本价格过高，价格亲民的轻薄本，总有各种难以接受的配置阉割，体验和价格难两全。迫于用机又预算有限的普通消费者，只能舍弃掉一部分的需求，要么是轻薄，要么是性能。
所以轻薄本的命运只能如此吗？机械革命站了出来，用星耀14证明一件事——轻薄本也能有“鱼和熊掌”。
（图片来自雷科技摄制）
首发价4999元起，叠加国家补贴之后为3999.2元起，机械革命能否把极致性价比延续到高端轻薄办公本产品上，值得期待。
以及，机械革命星耀14（下称星耀14）这款大满配轻薄办公本表现如何，机械革命首次踏足轻薄办公本领域的答卷，能让“既要又要还要”的大家满意吗？在雷科技总编辑罗超专访机械革命创始人潘春节的间隙（相关节目敬请期待雷科技后续放松），潘春节亲自赠予罗超签名版的星耀14 量产版供其体验。小雷抢鲜试用一段时间后，给出了以下的评测报告。
轻薄手感、旗舰质感，还有越级屏幕
轻，真的很轻，小雷一上手就可以感觉到，星耀14是那种十分适合拿出去的笔记本电脑。
官方宣称它的体重仅有1kg，比两台常规11英寸的平板电脑还要更轻一点，厚度也只有不到15mm，再加上它的重量分配十分均衡，单手拿着几乎没有什么压力可言。如果是远行，只需要再带一个体积较小的旅行充电器或者适配器，这就是星耀14的“出差套装”了。
值得一提的是，星耀14原厂附赠了一个USB-C口充电头和双C口充电线，双C口充电套装在充电兼容性上更具优势，既可以给笔记本充电，同时也能兼容一些智能手机的快充，相当实用。
星耀14轻的秘密在于它的A面、C面和D面均由镁铝合金材质打造。一般来说，镁铝合金的密度大约在1.8-2.1g/cm³之间，而传统铝合金的密度约2.6-2.8g/cm³之间，同体积的零件，镁铝合金在重量上更胜一筹，还保留了“金属材质”这一高端笔记本的必备要素。
（图片来自雷科技摄制）
但考虑到镁铝合金的强度可能有些欠缺，机械革命星耀14的C面自身厚度直接做到1mm，确保了整机结构强度。与此同时，星耀14的表面均涂覆亲肤喷漆，长期也不会留下指纹等痕迹。
高端轻薄笔记本十分考验厂商的设计功底，既要克制，还得看起来高级。高端轻薄本普遍走极简风格，星耀14的机身整洁干练，没什么多余的设计元素，前端边框做了收窄处理，过渡自然，没有锋利的触感，C面转轴处底部的支架等细节处都有一定的加工处理。
机械革命品牌Logo是星耀14的A面为数不多的点缀元素，也是小雷认为最体现高级感的细节，采用了一种类似Vintage Alhambra手链的放射纹理，不同角度看过去，的确有些耀眼的观感。
（图片来自雷科技摄制）
只能说高端笔记本，玩的不是华丽元素的堆砌，其实是简洁和高端制造工艺，作为机械革命品牌下全新产品线的第一款产品，小雷对星耀14的质感呈现还是相当满足。
对了，星耀14的键盘触感十分讨喜，键盘表面用了一种特殊的涂料，能够和手指产生比较大的摩擦力，长期使用不容易打油。键程长度合理，布局合适，质感上拿捏了。右上方的按键集成了指纹识别和开机，有一圈磨砂金属包裹，按键的反馈手感也和其它按键不同，便于做区分。
（图片来自雷科技摄制）
藏在B面之下的，是一块14英寸2.8K分辨率的OLED显示屏，支持120Hz刷新率、100%DCI-P3色域覆盖，最高亮度可达500nits，还有TÜV莱茵硬件低蓝光认证。
比起传统笔记本还在用的低色域IPS显示面板，OLED天生就具备高对比度、模组轻薄、色域宽广、亮度高之类的特性，就小雷自己的感受，几乎是“旦用难回”，因为目前几乎没有多少同价位的笔记本会搭载。
（图片来自雷科技摄制）
同时，星耀14的屏幕支持最大约180°的开合角度。换言之，不管你在正常的办公桌用它，或者是带上床看视频，它都尽可能满足你。
最后再说说星耀14的接口阵容，两边分别配备了两个支持雷电4的USB-C接口和两个支持USB 3.2 Gen2的USB-A接口，以及一个3.5mm耳机接口、一个HDMI接口。
不得否认的是，星耀14的轻薄和质感，在4000元左右的价位段里面，应该是能够带来惊喜的，并且它还有越级的显示屏，和足够丰富的扩展接口，对于预算不是十分充裕，希望“花小钱办大事”的学生党或者像小雷这种经常出差的工作者而言，还是太有吸引力了。
10核心AMD芯片加持，性能超预期
轻薄本的轻便固然很好，但以往轻薄本不被看好，主要原因在于空间限制了核心配置堆叠和性能发挥。但在近两年，芯片能效的进步、堆叠技术和材料的升级，轻薄本的表现开始向主流水平靠拢。
看完了越级的设计和质感，不妨来看看星耀14更能打动你的部分——性能。
先来看看星耀14的核心配置，拥有AMD锐龙AI 9 H365和AMD锐龙 7 H255两个版本，小雷手上这台配备的是前者，台积电4nm制程工艺打造、AMD Zen5架构、10核心20线程，CPU最高频率为5GHz，高速缓存为34MB；GPU集成Radeon 880M显卡+50TOPS NPU。
一般来说，这样的配置应对一些负载较高的渲染和剪辑任务问题不大，也支持相对入门的AI本地大模型部署和运行。
先进制程和庞大核心规模加持下，这颗处理器的“战斗力”还不错，CPU-Z基准测试单核得分792.3分，多核得分7334.6。
（图片来自雷科技）
CineBench R20测试中，我们手上的这台星耀14单核得分726cb，多核得分6527cb；CineBench R23测试中，单核得分1954pts，多核得分16013pts。实际上，我们连续进行了几次的基准测试，发现星耀14在高强度的测试环境下，性能并没有出现衰减，分数都在合理的范围内波动。
（图片来自雷科技）
毕竟它虽然定位轻薄本，却不是依靠被动散热的轻薄本，内置定制的双风扇+双热管可以持续将热量带出，长时间高负载不会有太大压力。
对了，这套散热的噪音控制的确令小雷意外，很少试过一边跑分，我一边在旁边愉快午休的电脑。
接下来是考验GPU的3D Mark基准测试，在测评DX12性能的Time Spy场景里，我们这台星耀14的得分是3576，其中显卡分数为3233，CPU分数为8971。
（图片来自雷科技）
Steel Nomad Light场景中，星耀14得分3072，根据系统估算，运行1440P《战地5》游戏时，平均帧率可以达到40+FPS，这款游戏可以看作是近几年水准较高的3A大作，一台轻薄本能比较流畅地运行，小雷是有些意外的。
（图片来自雷科技）
星耀14搭载了来自英睿达的P3 Plus硬盘，实测读写速度达到5209MB/s，写入速度为4755.28MB/s。
（图片来自雷科技）
基于AIDA64内存缓存测试，测得星耀14的读取速度达到87120MB/s，延迟为118.1ns。如果你对这些数据没有概念的话，只需要知道，日常剪辑、渲染视频的时候，读取素材这方面不会让你感到体验差。
（图片来自雷科技）
落实到日常体验，就拿小雷自己来做案例，除了码字之外，每次接触产品体验都要拍图、修图，导入图片希望电脑读取快点，处理图片的时候希望处理能够迅速一点，仅此而已。而对于一些即将步入大学生活的学生，带电脑上课可能是常态，学修图、学视频剪辑也很正常。基于这些使用场景，小雷认为星耀14说得上是“超额”完成了轻薄本的“任务”。
另外，星耀14塞进了一块80Wh容量的电池，弥补了以往轻薄本续航能力普遍较弱的缺陷。不少重量相近，价格高得多的高端轻薄本，电池容量普遍在60Wh-75Wh不等，要延长续航能力，只能去“抠性能”。
结合自己的使用体验，小雷专门拿着星耀14到户外离电的状态下办公，包括码字、查资料、微信沟通、修图、播放视频等，用了7个小时之后还能剩余20%的电量。离电使用时也没感觉到明显的性能限制，总之大多数日常场景，对星耀14而言并不构成太大压力。
首发手机互联应用，隐私保护上大分
作为忠实的笔记本用户，小雷发现一个新趋势，那就是大家开始重视起了手机和电脑之间的“生态互联”。
在同一网络下，无论是用电脑直接读取手机的文件，还是通过电脑操作手机，这种互联式的生态玩法或多或少拉近了不同设备之间的距离。老实说，小雷偶尔也会用一下这种互联能力，一方面是能够直接读取文件，另一方面是不想拿起手机。
老实说，具备这种互联功能的电脑并不多，更何况多数人的手机和电脑并非同一品牌，除了Windows自带的手机连接，否则不容易体验到。
于是在星耀14上，小雷发现了一个名为“星界智联”的套件，它的作用就是把电脑和手机“连”起来。手机端安装好对应的App之后，和电脑接入同一网络环境，根据引导匹配之后就能使用。
（图片来自雷科技）
投屏、文件传输等基础互联功能一个不落，投屏清晰度和流畅度不错，属于可以常用的体验。平时玩手机端的战旗类、放置类的游戏，也能够直接投屏到电脑上“挂机”，也省去了拿起手机的不便了。
在投屏之前，手机端App会弹出投屏单个应用还是整个屏幕的选项。可能你会对这一选项不以为意，小雷却觉得有一定的意义。
（图片来自雷科技）
如果你有在公开场合演讲PPT的场景就会知道，一般的投屏软件只支持将手机整个屏幕投射，难免会让大家看到一些隐私的个人信息，显得尴尬。有以上的选项，投屏内容就能得到筛选，看得出来机械革命很清楚用这个功能的人更在意什么。
文件传输之外，“星界智联”还支持共享剪贴板，可以将在手机上复制的文字内容直接在电脑上粘贴，省去了从手机发送到“文件传输助手”，再用电脑复制的步骤，这显然是喜闻乐见的，也是传统投屏软件目前还很少能做到的。
（图片来自雷科技）
专注电脑产品的机械革命，第一次能把手机互联应用做到好用的地步，又让小雷吃了一惊。不过手机和电脑的互联还有不少玩法可以发掘，如果后续还可以有更多新特性的话，相信大家是举双手赞成。
雷科技总结：几乎0妥协的轻薄笔记本
经过这几天的接触，星耀14在小雷这里留下了“不妥协”的印象：没有因轻薄舍弃性能和续航；没有因价位低舍弃了旗舰质感和越级屏幕；没有因性价比舍弃了一些必要的软件体验。
以往，这些“不妥协”只能存在于定价很高的高端轻薄本上，甚至还不是真正的“不妥协”，比如电池容量仍然存在一些限制，这一轻薄本的硬伤，就给机械革命解决了。小雷也有一段时间没有关注过4000-5000元价位段的笔记本了，原因很简单，就是这个价位段的产品，很难做到尽善尽美，想要更好，只能“加钱”。
（图片来自雷科技摄制）
很难想象机械革命首次踏入高端轻薄办公本领域，第一代产品就能拿出可用度很高的解决方案，并且把产品放在一个十分合理的价格区间，做到了“人无我有，人有我优”。
在雷科技看来，它就是现阶段4000元-5000元的轻薄办公本首选，刷新了这个价位段轻薄本的“及格线”，很难说竞争对手没有压力，尤其是位居高端市场的同类产品。
最后按照雷科技评测的标准，给机械革命星耀14做一波省流总结：
1、重量仅有1kg，手感非常棒；
2、该给的配置都给了，屏幕素质更是达到了越级水准；
3、性能释放稳又强；
新华社洛杉矶/莫斯科6月4日电（记者黄恒 赵冰）美国总统特朗普4日在社交媒体上说，他当天与俄罗斯总统普京进行了长约75分钟的通话，双方讨论了俄乌冲突和伊朗核问题。俄总统助理乌沙科夫同日表示，两国领导人在通话中同意继续就乌克兰问题进行接触。
特朗普说，他与普京讨论了乌克兰对俄战略轰炸机的袭击，以及俄乌双方正在展开的“各种相互袭击”。普京“态度非常坚决地”表示将对俄机场遭袭事件作出回应。特朗普表示，“这是一次很好的通话，但并不是一次可以马上带来和平的通话”。
特朗普说，他与普京还讨论了伊朗核问题。伊朗必须就核武器问题“尽快做出决定”。他认为普京与他在伊朗不能拥有核武器这一问题上意见一致。特朗普还说，普京表示他将参与和伊朗之间的讨论，“或许可以帮助让事情迅速有个结果”。
乌沙科夫表示，两国总统在通话中详细讨论了俄乌日前在土耳其伊斯坦布尔谈判的成果，并称此次谈判“是有用的”，同意继续就乌克兰问题进行接触。乌沙科夫说，此次通话未提及普京与乌克兰总统泽连斯基会见的可能性及俄乌备忘录草案问题。
乌沙科夫还说，普京在通话中提到了乌克兰在俄乌谈判期间有针对性地袭击俄民用设施情况。特朗普就此表示，美方事先并不知道乌方计划袭击俄机场。
据报道，此次通话是美俄总统今年以来第四次通话。两人上一次通话是在5月19日。