身心放松技巧：科学自我关怀方式分享影响深远的变化，未来需要积极应对的信号。，持续上升的问题，是否应引起人人警觉？
身心放松技巧，也被称为身心照顾或心灵舒缓，是一种综合性的身心健康修炼方法。其目的是通过各种方法提升个体在日常生活中维持和恢复心理健康，以达到身心和谐、情绪稳定、精神焕发的状态。这些方法包括但不限于以下几点：
1. 冥想与深呼吸：这是众多身体放松技巧中常见的基础练习。通过集中注意力于呼吸，感受自己的心跳，以及逐渐减少外界噪音和干扰，可以降低焦虑、压力及紧张感。冥想可以帮助人们将思维从忙碌的日常工作中抽离出来，从而使大脑有机会专注于自身内在的感受和体验。
2. 适度运动：运动不仅能够消耗体内多余能量、提高心肺功能，也能释放内啡肽等有益物质，促进大脑分泌多巴胺等愉悦激素。例如，散步、瑜伽、跑步等有氧运动或简单伸展操，可以在轻松愉快的气氛中放松身心，减轻日常生活中的工作压力和生活疲惫。
3. 自我暗示与正面思考：运用肯定和积极的话语来强化自我信念和自我接纳，有助于缓解负面情绪和增强自信。例如，告诉自己“我能行”，“我很棒”，“我已经准备好应对挑战”，这样的积极暗示，不仅能帮助人们调整心态，更能在面对压力时保持冷静和乐观。
4. 睡眠训练与健康饮食：充足的睡眠是实现身心放松的重要保障。保持规律的作息时间，尤其是深度睡眠，有利于维持体内的生物钟，使得大脑进入休眠状态，减少过度焦虑和疲劳产生的影响。合理搭配膳食营养，摄入富含维生素、矿物质、优质蛋白质的食物，有助于改善人体免疫力，为身心放松提供坚实的物质基础。
5. 社交支持与心理治疗：与家人、朋友或专业人士分享个人经历和感受，寻求支持和建议，有助于减轻心理负担，缓解因恐惧、担忧、嫉妒等负面情绪导致的压力反应。借助心理咨询师的专业指导，深入探讨个人成长历程、情感困扰、人际关系等问题，寻找解决问题的有效途径，从而更好地把握身心健康的方向和道路。
身心放松技巧是一种全面且个性化的自我关怀方式，它涵盖了调适内心状态、提升生活质量的各种方法。通过不断实践和学习这些方法，人们不仅可以收获身心上的舒适和满足感，更能够在面对压力和挑战时，保持平静、理智，以更高效的方式实现自我成长和全面发展。
搜狐娱乐讯 詹姆斯·卡梅隆官宣将执导奇幻恐怖史诗新片《恶魔》(The Devils)。他计划做完《阿凡达3》后开始写这部，讲述一群无恶不作的怪物被招募为“神圣”的特别部队，从一群吃人血肉的精灵手中拯救欧洲。
该片改编自乔·阿克罗比(《第一律法》《疯狂时代》小说作者&《爱死机》编剧之一)所著、刚于上月6日发行的同名小说，卡梅隆的制作公司Lightstorm拿下了影视改编权。
卡梅隆在声明中表示一直是阿克罗比的书迷，他将在做完《阿凡达3》(将于今年底上映)之后与阿克罗比一起写电影版的剧本，“迫不及待了”。卡梅隆也笑称《恶魔》很难描述：“一场妙趣横生的恐怖冒险？一场善与恶——只是你多数时候分不清谁善谁恶——的史诗大战？一场扭曲、风格化的平行宇宙中世纪奇趣历险——你最大的生机来自于怪物们本身？”