揭秘：男男女女各具特色的「桶肌」秘籍：如何塑造完美紧致的肌肉线条，以维护客户利益为不变航标——专访致保科技董事长马波涛考古发现秦始皇遣使“采药昆仑”石刻？北大教授辛德勇提出质疑，专家学者回应说来说去，还是要有全球思维，当你把视野打开，你就会发现更多新的机会。
高颜值与健硕身材是许多男性追求的目标之一。如何在众多肌肉类型中脱颖而出，并塑造出完美的紧致线条呢？下面是一些关于男男女女各具特色的「桶肌」秘籍，帮助你在健身房和日常生活中实现这一目标。
让我们理解男性特有的「桶肌」——腹直肌。这是人体腹部最显眼且最具力量的部分，它的主要功能是收缩和扩张。以下是一些建议性的方法来塑造这个肌肉群：
1. **核心稳定性训练**：腹直肌的强化需要良好的核心稳定性。通过进行一系列的核心运动（如仰卧起坐、平板支撑等），可以增强你的腹肌肌肉的耐力和控制性，从而提高其力量和稳定性。
2. **深蹲**：深蹲是一种高效的下蹲运动，能够有效地锻炼到腹直肌。特别是在深度为6英寸（约15厘米）的情况下，这可以使你的腹部肌肉得到最大化的拉伸和刺激。
3. **提铃卷腹**：这是一种低冲击力的腹部锻炼方式，可以帮助你燃烧卡路里并增加腹部肌肉的体积。只需要将双手握拳，放在胸前或背后，然后缓慢地向上提起腹部，保持几秒钟后再放回地面，重复10-15次。
4. **平板支撑**：平板支撑不仅有助于加强腹直肌的力量，还能改善你的核心稳定性和平衡感。只需躺在地上，双脚弯曲，手掌平放在地面上，然后用背部和腿部肌肉维持身体的直线，持续30秒至1分钟，此动作可以在任何时间进行。
我们看看女性的独特「桶肌」——臀部肌肉。臀部是塑造美丽臀线的关键部位，以下是一些建议性的技巧来锻炼这些肌肉：
1. **引体向上**：引体向上是一种有效的强化胸肌、肩部和腹股沟肌肉的动作。通过借助哑铃或其他器械，通过慢慢上升直到胸部触碰到天花板，然后再缓慢下降回来，重复10-12次。
2. **臀桥**：臀桥不仅可以锻炼到大腿后侧和臀部肌肉，还有助于提升核心稳定性。只需躺在地板上，膝盖弯曲，脚跟贴在地上，然后向腰部施加压力，直至臀部离地，保持几秒钟后再回到地面，重复10-12次。
3. **硬拉**：硬拉是一种经典的全身力量训练，能有效激活臀部和大腿肌肉。只需要握住杠铃或哑铃，将它们沿着身体方向移动，直到感觉到一个紧张的绷带状肌肉群，然后缓慢释放，重复10-12次。
4. **俯卧撑**：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，也能有效地提升腹部肌肉的稳定性。只需躺在地板上，双臂向前伸展，肘关节贴近身体，然后向下压到底板，再慢慢地推起身体，重复10-12次。
无论是男性还是女性，打造完美的紧致肌肉线条都需要科学的训练计划、恰当的饮食搭配以及定期的休息恢复。通过上述的方法，你可以逐步优化自己的肌肉结构，塑造出符合自己审美和健康需求的紧致线条。记住，每个人的身体都是独一无二的，只有根据自己的体质、年龄、健身目标等因素进行个性化的定制，才能最大限度地发挥出肌肉的最大潜力，达到理想的身体状态。坚持和耐心是塑造完美身材的关键，记住每一次训练都应该是值得珍藏的经验，因为每一滴汗水都见证了你的努力和收获。加油！
上证报中国证券网讯（记者 何奎 实习生 林铭溱）35年前，刚刚踏出高校校门的马波涛没有想到，保险会成为他一辈子的事业；他更没有想到，自己会创立一家保险经纪公司，并带领这家公司敲响纳斯达克的“上市钟”。
在近年保险行业深度转型的阵痛期，马波涛作为致保科技的创始人兼董事长，带领公司在2024年完成赴美上市实属不易。作为中国内地首家在美国上市的保险经纪公司，致保科技究竟有何优秀基因和成功经验引发业内探讨。
近日，马波涛在接受上海证券报记者独家专访时直言，回顾自己的保险生涯，唯有对保险事业的坚定热爱与服务好每一位客户的不变初心。“尤其保险经纪公司是客户最忠实的利益代表者，以维护客户利益为不变航标，这是我们一路走来收获客户认可和支持的文化基石。”
35年保险“老将”的逐梦路
马波涛与保险的结缘起始于35年前。上世纪90年代，中国保险业进入百花齐放的发展时代，彼时刚成立不久的中国平安在全国广纳贤才，1990年马波涛研究生毕业被分配至中国平安工作，成为最早的一批业务员。
在中国平安工作期间，他迎来了与保险经纪公司的首次接触。谈及对保险经纪公司的初印象，30多年前的一段往事令马波涛至今难忘，他回忆起早年为筹建平安伦敦代表处的工作经历：“那时候我们初来乍到、人生地不熟，保险经纪公司带我们敲开了劳合社的大门并与高层交流，提供了不少支持和帮助，这直接推动了我们在当地开展代表处的工作。”
对于保险经纪公司，马波涛的初印象是“专业又有温度”，这也在他的心中埋下一颗投身保险经纪事业的种子。
马波涛在担任平安香港公司副总经理期间，他与保险经纪有了更多接触，也有了更深入的了解。“我看到香港保险消费者通过保险经纪公司实现定制化风险管理，也看到了保险经纪公司对于保险市场的繁荣起到强有力的支撑作用。保险经纪公司代表客户选择不同的保险公司、保险产品及服务，这个行业必定大有作为。”马波涛说。
反观上世纪90年代的内地保险市场，保险经纪模式还处在萌芽阶段，有关部门开始筹划成立第一批保险经纪公司。沉淀已久的决心和历史的机遇，马波涛毅然决然地加入保险经纪这片“蓝海”，成为了内地保险经纪行业最早的一批“拓荒者”。
6月8日，《光明日报》刊文《实证古代“昆仑”的地理位置——青海黄河源发现秦始皇遣使“采药昆仑”石刻》，作者为中国社会科学院考古研究所研究员仝涛，文章认为，石刻内容及其所在地理位置，解决了国人千古争讼的关于“昆仑”“河源”的精确地望问题。
同日，北京大学历史学系教授辛德勇在“辛德勇自述”微信公众号上发文《高度怀疑乃今人伪刻——石刻造假新高度》，认为“铭文若如释文所释，敝人高度怀疑乃今人伪刻， 这是石刻造假新‘高度’。”
此事迅速引发广泛关注，一方面是重大考古发现，另一方面是存在造假可能，业内外众说纷纭。6月10日，“辛德勇自述”微信公众号再次发文《为什么我必须告诉你我怀疑“采药铭”为赝品的依据?》，表示 此为个人看法，而“清楚、全面地表述我的看法， 需要很长时间”，没必要“提前剧透”。
针对这一事件，新黄河记者采访的一位 考古学者表示，不能轻易否定这一考古发现，从一位考古从业者的角度出发，他认为考古人没有造假的动机，“如果真的是造假，那他的后半生就全毁了”。根据多年考古经验推断，他认为之所以有人认为石刻的字看起来比较新，很像后刻的，也需要根据具体情况来确定，“从目前公布的照片来看，石刻出现在一个小陡崖上，在两千多年的时间里，很可能被石片堆住了，所以侵蚀不太厉害。另外从照片里的字口和壁面的颜色看，刻字和壁面一样老，也看不出什么破绽。”