掌控一节瑜伽课的全过程：从选角到动作实践，我与瑜伽老师共度60分钟的精彩瞬间，原创 40岁朱珠火了后穿得真随性！裹着围巾穿着拖鞋现身机场，不仅不邋遢却意外时髦洋气！常洛闻：判断李在明的对华态度，要看他接下来如何处理这几件事近日，北京市交通委启动了新一批公交线路优化调整的征求意见。记者了解到，此次调整的7条线路主要是对北京南站地区整体公交线网布局进行优化，将部分线路撤出北京南站，同时撤销部分客流量过低的线路，例如计划全线停运的夜15路，单车次不足2人次乘坐。此外，目前第一批公交线路调整方案已结束公示和征求意见，参与意见征求累计7351人次，绝大多数受访者对调整方案表示赞成。（新京报）
城市中的生活节奏日益加快，人们的生活压力也在不断增加，因此越来越多的人开始追求身心健康的平衡。其中，瑜伽作为一种古老的身心锻炼方式，以其独特的方式为现代人提供了实现这一目标的有效途径。在这部以"掌控一节瑜伽课的全过程：从选角到动作实践，我与瑜伽老师共度60分钟的精彩瞬间"为主题的散文中，我们将深入探索瑜伽课程的全过程，包括选角、动作实践等关键环节，以及我们在那60分钟内与瑜伽老师的共同经历。
选角是瑜伽课程的关键环节之一。作为一名专业的瑜伽教师，他们懂得如何根据每个学生的身体状况和需求选择适合的教学方案。在我们的故事中，我们有幸遇见了一位经验丰富的瑜伽老师，她不仅熟知各种各样的瑜伽体式，更具有深厚的文化底蕴和敏锐的观察力。这位瑜伽老师以其独特的气质和风范吸引了我们，并将她的知识和热情倾注到了每一节课中。她选择了一个宽敞而明亮的教室作为课堂，确保了每一位学员都能享受到舒适的学习环境。她也注重瑜伽教学与个人发展之间的平衡，引导我们以开放的心态去探索和体验瑜伽的力量和益处，而非仅仅局限于掌握特定的动作和技巧。
是瑜伽动作实践环节。在这个过程中，我们的瑜伽老师带领我们进行了各种基础的瑜伽体式，如山式、犬式、下犬式、树式等，这些动作不仅可以帮助我们建立稳定的肌肉结构，提升柔韧性，更是我们了解瑜伽哲学，领悟自我力量的重要窗口。在每个动作练习后，我们的瑜伽老师都会耐心地讲解动作背后的含义和目的，让我们从中学习到关于呼吸控制、身体姿势、心灵平静等方面的修炼方法。这种深度和互动式的练习方式，使得每一个动作都充满了挑战性和乐趣，同时也极大地提高了我们的专注力和学习能力。
在瑜伽的实践中，我们的瑜伽老师始终保持着一种平和的心态，无论是面对学生们的困惑还是困难，她总是用鼓励和支持的眼神给予我们坚定的信念。在一次困难的体式练习中，一位学员因为身体不适无法坚持下去，只见我们的瑜伽老师微笑着轻轻揽住他的肩头，语重心长地说：“我知道你们每个人都有自己的挑战和困难，但我相信只要你们愿意尝试，总会找到属于自己的那一份力量。”这句话深深地触动了我们的心弦，也让我们在瑜伽的道路上更加坚韧不拔。
在这次长达60分钟的瑜伽课中，我们与瑜伽老师的共度是如此的美好和难忘。从选角到动作实践，她用专业和爱心为我们提供了无尽的帮助和指导，使我们学会了如何在生活中寻找平衡，如何通过瑜伽来达到内心的和谐和宁静。在这个过程中，我们也感受到了瑜伽的独特魅力，理解了生活的真谛——无论面临何种困境，只要有决心和勇气，就一定能够找到属于自己的那份力量，开启一段充满活力和智慧的人生旅程。
这次60分钟的瑜伽课是如此的精彩和意义深远，它不仅仅是一堂瑜伽课，更是一场人生的修行和成长之旅。在接下来的日子里，我们将继续跟随瑜伽老师的教导，不断探索和挑战自我，以此来更好地掌控和管理自己的人生，从而实现身心的和谐与平衡。
朱珠，作为娱乐圈中最具代表性之一的风情万种女明星，这姐用实力打开了口碑和知名度，无论是《精英律师》中妩媚娇俏的栗娜，还是《乔家的儿女》中温柔善良的马素芹，朱珠都可以游刃有余的诠释出人物最淳朴的性格特点，可见作为演员这姐的功底与实力多么深厚了，相信不久的将来，这姐会发展得越来越好。
就在最近，朱珠低调现身机场被粉丝偶遇，当天这姐打扮的很随性，更是以素颜出镜，就好像是把机场当成了逛街赶场一样，不同于其它明星全副武装的模样，朱珠很接地气，一点也没有偶像包袱，而且镜头中举手投足间尽显慵懒与松弛气质。
当天朱珠身上披着一件驼色的大围巾，随意的耷拉在身上，丝毫没有时尚造型可言，可是正因为这份漫不经心的搭配，才更有一种张弛有度的气质，慵懒惬意，再看下身，朱珠穿着一件白色廓形长裤，脚上一双皮革拖鞋，简直把休闲度假风拉满了。
镜头拉近可以看到，虽然素面朝天的朱珠看起来没有红毯上那份精致感了，但是皮肤状态确是出乎意外的好，五官立体，笑起来时脸颊两侧的小梨涡非常可爱，脸型也是小小的很精致，远远看过去，皮肤透亮光滑，看不到一点皱纹，整个人充满着一种典型的东方美感。
不得不说，除了美貌和气质，朱珠的身材也是天花板级别的，看她这身搭配虽然简单大方，但是如果没有高挑纤瘦的身材衬托，还真的穿不出来这份松弛感呢，而且机场中缓缓行走的朱珠，体态也非常的好，无论哪个角度都可以看到这姐在很自然的抬头挺胸，大大方方的，真的太有气质了。
如今已经40岁的朱珠，近几年这姐靠着一部又一部高口碑的作品，和她极富感染力的演技，在三十多岁的年纪再次为自己搏得了事业发展的机会，是妥妥的事业型大女主，令人敬佩，你觉得朱珠这身机场穿搭如何呢？
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【文/观察者网专栏作者 常洛闻】
韩国选举尘埃落定，历史上少有的提前选举，少有的极端对立的候选人，少有的在司法纷扰的乱局中选拔领袖，最终是在李在明的胜利演说中画上了句号。
李在明在投票日当天，表达了对韩美同盟的重视，将中国与其他外国相提并论，用大而化之的套话，绕开了敏感的议题。当选之后，强调对经济的恢复，对国内的提振，对戒严的结束。韩国会不会因为李在明的上台，走上与朝鲜修复关系，和中国改善互动的路线呢？
当地时间6月4日，韩国中央选举管理委员会正式确定共同民主党候选人李在明为总统当选人。
这次的选情有几个特点：
一是投票率极高，本届大选韩国全国有权者（合资格选民）共4439.1871万人，其中有3524.0416万人参加投票，最终投票率高达79.4%，比第19届和第20届总统选举最终投票率分别高出2.2个和2.3个百分点，创下自1997年第15届总统选举（80.7%）以来的最高纪录；
第二是票仓极化严重的同时，中间层“向左转”明显。投票率最高的光州市（83.9%）、全罗南道（83.6%）、全罗北道（82.5%）虽然都是进步阵营的传统票仓，但超过80%的投票率也说明左翼对选举变数的担忧和对社会问题的不满。
亮点是紧随其后的世宗市为83.1%。作为韩国的行政副首都，世宗市并没有太多的社会性职能，聚居着大量的公务员、政府雇员，这个天然对政治冷感的人群投票率如此高企，侧面证明了尹锡悦的作为在政府内部也有相当大的争议。
之后的大邱市为80.2%，首尔为80.1%，作为保守党的优势地区，斗争激烈所以投票率高在情理之中。而京畿道的79.4%，则是考虑到李在明的京畿道知事、城南市市长背景有一定的“乡情”作用。
临危受命的另一面
败选的保守党候选人金文洙拿到了超过4成的选票，在这次高投票率的选举当中，可以说是一个比较亮眼的成绩。如果以尹锡悦支持率最低时的33%为基准，看作是保守派的铁杆基本盘，那么起码有5%左右的选票，得益于保守党的竞选工程，保守党作为成熟政治团体的动员能力仍然值得关注。