欧美健身文化探秘，如何练就完美身材，港姐冠军近况曝光，与儿子毕业典礼同框引回忆杀，曾抵押后冠还债保险业破“三卷”：在创新中找增量我们刚才描述了流动性危机的5个环节，如果缺少了中间任何一个环节，系统性风险的威胁就不大，甚至可以说不会最终发展为金融危机。
欧洲的健身文化源远流长，孕育出了一套极具影响力的健美理念。这里将带你走进这个神秘的世界，探究其中的奥秘，以期让你在塑造完美身材的全面了解这一深厚的文化内涵。
明确目标是打造完美身材的关键所在。西方人通常把健身视为实现健康和美的过程，他们追求的不仅仅是一种体型上的美观，而是身体各部位协调、平衡、匀称的状态。在这个过程中，基础的力量训练被置于核心地位，如力量举重、深蹲、卧推等，这些动作旨在增强肌肉骨骼的耐力和稳定性，使人们能够更好地应对日常生活中的各种挑战。
注重个体差异与多样性。每个运动员的身体结构、肌纤维类型、生理特征都存在明显的差异，因此个性化训练方案成为打造理想身材的重要手段。通过调整饮食搭配、选择合适的运动项目以及进行科学的力量训练等环节，可以最大程度地满足不同人群的需求，并根据自身特点制定个性化的训练计划。
锻炼的系统性和持续性也是提升完美的身材不可或缺的因素。持续而系统的锻炼能有效地提高肌肉力量、耐力和灵活性，同时也能保持心肺功能的良好状态。定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，不仅能改善体态，还能有效燃烧卡路里，达到塑形瘦身的目的；而力量训练则包括重量训练、柔韧性训练等多种组合方式，旨在强化核心肌群，提升身体的整体素质。
身心并进，重视身心健康的均衡发展。除了关注外在形象，更深入理解身体内部的机能运作规律也是塑造完美身材的重要一环。这需要注重合理的营养摄入、充足的睡眠时间、适当的休息恢复以及良好的心理调节。例如，选择富含蛋白质的食物，保证每日的能量供应充足，并注意充足的水分摄入，保证新陈代谢的正常运行；合理安排体育活动，保持身心健康，从而为塑造完美身材打下坚实的基础。
总之，欧美健身文化的精髓在于它强调个体化的需求，注重个性化训练体系的设计与实践，强调全方位的身体健康及和谐的心理调适。只有深入了解这一理念，我们才能在塑造完美身材的过程中，真正领悟到健美艺术的魅力所在，开启属于我们的健身新天地。
本文编辑剧透社：明熹
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杨婉仪因在1995年，参加“香港小姐竞选”获得冠军，而获得无线的青睐，继而加入无线成为旗下艺人。
杨婉仪在无线期间，曾参演过多部剧集的拍摄，如剧集《茶是故乡浓》、《真情》、《刑事侦缉档案III》等等，凭借在剧中不俗的演技，给诸多观众留下了，很深刻的印象。
直到2008年，杨婉仪逐步淡出娱乐圈。退圈后的杨婉仪，开始从事教育行业发展，一度把事业做的风生水起。
近日是杨婉仪儿子毕业的日子，只见杨婉仪在其社交平台上，分享了她与儿子的合照，照片中的两母子看起来十分开心。
只见杨婉仪儿子，当日身穿红色毕业袍，脖子上还戴上了粉紫色花环，手里面持着毕业证书，表情很是神气。
而一旁的杨婉仪，表情也十分开心，她正手捧着花束与儿子合照，相信此时此刻的杨婉仪一定十分欣慰。
事后杨婉仪更是，赶紧把这份喜悦，上传到社交网上与网民分享，并在文中开心的表示，祝福儿子顺利毕业，瞬间诸多网民纷纷祝贺她，也引发了一波回忆杀。
说起杨婉仪的婚姻，她是在2003年4月与前练马师王登平之子王瑞勋结婚，婚后两人育有一子一女，一家四口很是幸福。
杨婉仪曾进军教育行业开设幼儿园，也因此让她与丈夫多次被追债，后来杨婉仪以港姐后冠及加州物业作抵押贷款还钱。
之后杨婉仪在2019年底，带子女返回美国生活，也再次全身心投入教育工作，而且还在网上卖美容及健康产品贴补家用，至于他的老公，则是甚少露面。
除此之外，杨婉仪曾出任某国际幼稚园的董事及学校的监督，不过在2018年4月时被校方发现。
她在2017年11月起，擅自指示员工，要求学生将学费、车费缴交到名下另一间公司，合计款项共计港币14.7万（约人民币12万元）。
另外杨婉仪还将名下的公司改为幼稚园地址，误导家长以为2间公司有关系。根据诉讼状所说，杨婉仪被指控违反校监责任，并有意盗取公司资产，形同诈骗公司。
因此被要求赔偿及归还所有款项，同时还要交代所有账目。杨婉仪被指曾数度和幼稚园股东有金钱上的纠葛。
当时引发外界不少质疑，因为杨婉仪在2017年受访时还特体强调，办学不是为了钱，当事情爆出后，她的前后言论被质疑心口不一。
现在的杨婉仪在经历过诸多事情后，心境早就发生了很大的改变，现在的她只想享受生活，对于其他的早已不在意。
之前杨婉仪再过54岁生日时，被指额头上出现多条皱纹时，杨婉仪也是笑言，她根本并不在意，她是否老了的问题。
◎记者 何奎 从卷产品、卷费用到卷渠道（下称“三卷”），保险行业的内卷现象该叫停了。 上海证券报记者近日调研了解到，内卷甚至引发了诋毁同业、返佣返利、宣传误导等乱象，影响了保险行业的高质量发展。导致内卷的原因内外兼有：就外部来看，保费增速放缓，增量市场难寻，保险公司在存量市场中竞争；从内部来看，部分保险公司经营“唯规模论”，跟风抄袭“爆款”产品赚快钱，自身创新不足。 内卷其实是一场没有赢家的消耗战。业内人士认为，打破内卷式竞争，保险公司应该发挥自身差异化优势，深耕细分市场，在创新中寻找增量。 “实在是太卷了” “我们之前出了一款护理类税优健康险，开始卖得很不错。但没过几个月，一家中小险企就推出了一款相似的产品，给经代渠道的费用比我们高，市场份额立马就被抢走了。”某大型健康险公司的相关负责人向记者感慨道，保险产品同质化严重，“实在是太卷了”。 税优健康险是一种具有税收优惠政策的商业健康保险，因其可以抵扣 ，近年受到消费者青睐。记者查询上述两款护理类税优健康险发现，两款产品在主要的保障范围上基本一致，都保障10种特定疾病和意外导致的1至3级伤残。 上海一家保险经纪公司的保险经纪人告诉记者：“在我们平台有销售这两款产品，中小险企给的佣金确实比较高。在产品保障范围、保费等要素基本一样的情况下，经纪人肯定更愿意销售更高佣金的产品，以赚取更高的收入。” “三卷”现象，只是保险行业内卷的缩影。记者在调研中了解到，保险行业的内卷主要体现在营销和产品等方面。其中，销售人员诋毁同业、返佣返利、宣传误导，以及产品同质化、价格战等现象屡见不鲜。 不少业内人士对此感到忧心：这不仅有损行业声誉，也增加了部分中小险企的成本负担和经营压力。 增速放缓创新不足 内卷是指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。这一现象最主要的表现就是恶性竞争，在一个难以寻找增量的市场中表现尤甚。 “近年来，保险行业保费增速放缓，但部分险企仍依赖‘规模至上’的旧模式，缺乏寻找新增长点的理念。此外，部分保险公司经营理念短视，重‘金融利差’轻‘服务属性’，忽视客户分层需求和细分需求，不愿意长期深耕细分领域，这些因素都造成了保险行业内卷加剧。”对外经济贸易大学创新与风险管理研究中心副主任龙格告诉记者。 在中国社会科学院研究员王向楠看来，保险业内卷还主要体现在保险公司的创新意识和研发能力不足，依赖于“模仿照抄”，热衷于费用竞争，以维持公司运行。此外，保险公司在与银邮渠道、互联网平台、医疗机构、汽车生产和销售商等经营主体的合作中处于劣势，只有通过让渡足够的费用，才能获得业务支持。 各家保险公司在市场地位、定位、资源等方面各有优劣，业内人士认为，如果不能树立差异化、特色化的经营理念和模式，总是习惯通过抄袭产品、价格战等方式参与市场竞争，难以走得长远。 在创新中找机会 当前保险业正处于高质量发展的转型期，而内卷式竞争会为行业长期发展留下不少隐患，行业亟需一场“反内卷”行动。业内人士认为，保险业“反内卷”需要监管部门和保险公司共同努力，通过不断地创新寻找增量市场机会。 王向楠建议，从监管角度来看，监管部门应该继续推进“报行合一”，整治各类不正当竞争行为；继续要求保险公司在考核中加强对合规、长远价值、综合收益等指标的关注；适当放宽产品创新的限制，推动保险产品差异化发展。“从机构角度来看，保险公司应该深耕细分领域，通过科技赋能，开发差异化产品，提供优质服务，增加客户黏性；对大型风险保障、政策性业务等领域，采取共保体、联合再保等承保模式，共享发展机会。”王向楠说。 龙格则建议，探索建立保险统一大市场，打破地方保护，推动资源跨区优化；建立研发税收激励制度，对保险公司的创新产品给予税收优惠，引导保险资源服务技术升级等领域。 随着综合整治内卷式竞争上升至国家高度，各行各业正掀起一股“反内卷”之风，保险行业亦不例外。今年4月以来，安徽、福建等多个地方行业协会发文，从严格执行“报行合一”、杜绝恶性竞争等方面要求治理保险业的内卷式竞争。 例如，福建省保险行业协会印发《福建省人身保险银保业务自律公约》提出，费用管理方面，保险机构应全力防范内卷式竞争，不得开展涉及虚列佣金、恶性竞争、实施账外支出等违规活动。安徽省银行业协会与保险行业协会也联合发布倡议书，要求反对任何形式的恶性竞争和不当竞争行为，如价格战、虚假宣传、诋毁竞争对手等。 责任编辑：张文