营养课堂:男性补钙常见误区与正确方式，潮汕毒药『生腌海鲜』：敢不敢为这口鲜，赌上你的肠胃？原创 “林心如”又带火了一种新穿搭：条纹T恤+牛仔裤，49岁美出新高度荆州市楚王车马阵景区在端午节期间推出活动，游客只要能流畅背诵《离骚》30句连贯诗句，就能凭才华免费入园。6月1日，景区工作人员告诉经视直播记者，前来咨询和参与活动的人不少，成功通过的游客大多是大学生。而此前有七八人一同背诵，也顺利通过。该活动仅限端午节三天，旨在纪念屈原，让楚文化从诗句中“活”起来。
《营养课堂：男性补钙常见误区与正确方式》
补充钙对于男性的健康至关重要，但对于一些误解和错误做法，可能会导致钙的摄入不足或者过量。以下是一些关于男性补钙常犯的误区及正确的补钙方式：
1. 误以为维生素D有助于钙吸收：维生素D在食物中含量有限，一般成年人每天需要摄取20微克左右的维生素D来维持正常的钙代谢。实际上，钙的主要来源是食物中的钙质，如牛奶、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等。维生素D主要通过太阳照射皮肤产生，在户外活动较多的人群可能更容易获取足够的维生素D。单纯依赖维生素D进行补钙并不科学，而且易出现日照不足的问题。
2. 错误选择补钙方式：许多男性认为，服用含钙片或奶制品可以快速补充钙质。钙剂并非直接吸收钙质的地方，而是在小肠内被转化为离子形式，然后被小肠绒毛细胞利用，再随粪便排出体外。长期大量依赖钙剂补充会增加消化道负担，影响其他营养素的吸收和利用，甚至可能引发肠道问题。对于大多数男性，建议采用饮食+运动的方式进行补钙。
3. 忽视钙的补足途径：除了日常食补外，还需要通过膳食纤维摄入更多的钙源。例如，深色蔬果（如菠菜、红甜椒等）富含丰富的钙元素；全谷类和坚果也含有相当数量的钙质。适当的钙磷比例对钙的吸收也非常关键。研究表明，适量摄入钙质与钙磷比例为2：1时，钙吸收率最高，可有效保证骨骼健康。
4. 长期喝纯净水不利于钙的吸收：虽然饮用水中的矿物质丰富，但其中的钙含量通常较低，不足以满足人体每日对钙的需求。研究发现，将矿泉水煮沸后冷却后再饮用，可以提高钙离子浓度，改善钙的吸收效果。添加柠檬酸或其他抗氧化物质可以帮助提高钙的溶解度，促进钙的吸收。
男性补钙并非一蹴而就的事情，正确的补钙方式应包括均衡饮食、适当运动和科学饮水，以确保体内充足的钙摄入，维护骨骼健康。针对各种常见的补钙误区，我们需要持续关注科学知识和生活经验的积累，为自己的健康保驾护航。
在美食的江湖里，总有那么一些“暗黑料理”，它们带着独特的魅力，挑战着食客们的味蕾和胆量。潮汕的生腌海鲜，就是这江湖中让人又爱又怕、欲罢不能的“潮汕毒药”。
我第一次听说生腌海鲜，是从一个潮汕朋友嘴里。他眉飞色舞地跟我描述着生腌虾、生腌蟹的美味，说那虾肉鲜甜弹牙，蟹黄软糯流油，一口下去，仿佛整个海洋的鲜都在嘴里炸开了花。我听着，嘴里不自觉地分泌出唾液，可心里又犯嘀咕：生的海鲜，不会闹肚子吗？这朋友却满不在乎地一摆手：“怕啥，潮汕人祖祖辈辈都这么吃，要真有事，哪还有这么多人趋之若鹜。”
带着这份好奇和一丝忐忑，我终于在一个机会下，尝到了这传说中的“潮汕毒药”。那是一家藏在潮汕老街里的小店，店面不大，却坐满了人。老板熟练地从一个个大玻璃罐里捞出虾蟹，那虾蟹在特制的酱汁里泡得红亮红亮的，光是看着就让人食欲大增。
我小心翼翼地夹起一只生腌虾，放进嘴里。刹那间，一股鲜甜的味道在口中散开，虾肉的Q弹和酱汁的醇厚完美融合，那是一种从未有过的味觉体验，仿佛所有的味蕾都被激活了。再尝一口生腌蟹，蟹黄在嘴里慢慢化开，带着一丝微咸和酱汁的香辣，让人忍不住一口接着一口。那一刻，我完全被这生腌海鲜的美味征服了，什么肠胃不适、什么风险挑战，都被我抛到了九霄云外。
可美食的背后，确实也隐藏着风险。我身边就有朋友，吃了生腌海鲜后，肠胃开始“抗议”，上吐下泻，好几天都没缓过来。但这并没有阻止大家对生腌海鲜的热爱，反而让这道美食更添了几分神秘和冒险的色彩。就像坐过山车，明知道有风险，可还是有很多人愿意去体验那种刺激和快感。
为什么生腌海鲜能有这么大的魅力呢？我想，除了它独特的鲜美味道，还有潮汕人对美食的执着和创新。潮汕地区靠海，海鲜资源丰富，聪明的潮汕人用他们的智慧，创造出了这种独特的烹饪方式。他们用酱油、鱼露、蒜头、辣椒等调料，将海鲜腌制得入味三分，既保留了海鲜的原汁原味，又赋予了它新的风味。
对于我们这些食客来说，吃生腌海鲜就像是一场冒险。在享受美味的同时，也在挑战自己的肠胃和胆量。但正是这种不确定性，让这道美食更具吸引力。我们愿意为了这一口鲜，去赌上自己的肠胃，因为那瞬间的美味体验，足以让我们忘却所有的风险。
夏季来临，气温越来越炎热了，在当前时尚的浪潮中，总有一些经典搭配能经久不衰，同时又被明星们赋予新的魅力。林心如就成功带火了一套夏季新穿法，条纹T恤+牛仔裤，以其洋气时髦又减龄的特质，成为众多时尚爱好者的心头好。
条纹t恤搭配牛仔裤和平底鞋
先看林心如身上的条纹T恤，经典的黑白条纹简洁大方，既不过于张扬，又有着独特的视觉韵律。横向的条纹排列，在增添层次感的同时，也巧妙地修饰了身形，从正面看，简约的设计散发着低调的时尚感，非常适合日常出行，又能在细节处彰显时尚品味，可谓是兼具美观与实用性。
搭配的牛仔裤同样可圈可点，浅蓝色的牛仔面料，带着夏日独有的清爽感，仿佛能让人联想到蓝天与大海。裤身的破洞元素，是潮流与个性的体现，破洞并非随意为之，而是经过精心设计，分布在膝盖等部位，恰到好处地增添了街头感和随性感，却又不会显得过于夸张。再加上修身的版型贴合腿部线条，勾勒出她腿部的优美轮廓，搭配平底鞋依旧可以在视觉上拉长双腿，款式轻盈，能够让身材比例看起来更加完美。