一晚风华：挑战极限的深度睡眠探索——揭秘干一夜的秘密与奥秘，微综艺+微纪录片 “火锅英雄传奇”揭幕第一观察 | 总书记对海洋强国建设的战略指引卓创资讯分析师曹莹莹表示，本计价周期内，国际原油价格呈现跌后反弹走势。前期因欧佩克+增产，市场情绪悲观导致油价下跌；后期受中东地缘因素影响，油价震荡上涨。
关于“一晚风华：挑战极限的深度睡眠探索——揭秘干一夜的秘密与奥秘”，我们不妨从一个独特的视角出发，探寻这个看似普通却又神秘的夜晚之旅。
在现实生活中，人们常常感叹日复一日、年复一年的夜生活太过乏味和单调。当谈到夜晚，除了繁星点点、月光洒落的宁静氛围，往往还隐藏着一种对未知、对挑战的无限向往和追求。这其中，“干一夜的秘密与奥秘”的概念，便以一种独特的方式，为我们揭示了这种深度睡眠探索中的无限可能。
让我们理解一下“干一夜”这一概念。“干一夜”并非一般意义上的“一夜不睡”，而是指在特定的时间内进行的一种深度睡眠活动，通常发生在夜深人静之时，以达到身心放松、精力充沛的目的。在这无尽的黑夜中，人类通过一系列科学的睡眠方法和技巧，来挑战身体和心理的极限，创造属于自己的“一晚风华”。
一、深度呼吸法：这是干一夜的基础。深度呼吸是帮助人体进入深度睡眠的重要手段，通过调整呼吸节奏，让肺部充分吸收到氧气，同时排除体内的二氧化碳，从而有效提高睡眠质量。科学家们发现，深度呼吸可以促使大脑皮层释放出一种名为“褪黑素”的激素，这是一种有助于调节人体睡眠周期的激素。当人体处于深度睡眠状态时，体内会逐渐产生大量褪黑素，这使得神经系统得到休整和修复，进而帮助我们更好地应对日常生活中的压力和疲劳。
二、渐进性肌肉松弛法：这是一种通过逐步放松全身肌肉，引导身体进入深度睡眠的过程。这种方法通过反复做一组慢而有力的动作（如猫-狗式或瑜伽倒立），让肌肉逐渐变得松弛，从而降低身体的压力负担。研究表明，长期坚持渐进性肌肉松弛法可以帮助提升睡眠效率，减少失眠现象的发生。
三、艾灸疗法：艾灸是一种传统的中医治疗方式，其中一项重要功能就是调节内分泌，促进血液循环。通过对特定穴位的艾灸操作，可以刺激人体的经络系统，调整神经系统的运行，从而帮助改善睡眠质量。据研究，艾灸可以促进淋巴液流动，增强细胞免疫功能，对提高睡眠质量具有显著效果。
四、冥想训练：冥想是一种集智慧、专注力于一体的修身养性方法，也是提高睡眠品质的有效途径。通过每日定时进行冥想练习，可以深入体内的宁静地带，清除杂念，保持内心的平和和专注，从而更好地控制并调整身体的生理反应，使自己进入深度睡眠的状态。
五、户外活动：与室内环境相比，户外空间更能提供清新的空气和充足的阳光，这对改善睡眠环境具有重要作用。研究表明，在户外进行散步、跑步等活动，可以刺激大脑产生褪黑素，从而提高睡眠质量。户外自然的光线也能够帮助消除人体因工作、学习等因素带来的压力和焦虑情绪，为深度睡眠创造良好的心理环境。
干一夜是指在特定的时间里进行的一系列深度睡眠探索活动，它们通过深度呼吸法、渐进性肌肉松弛法、艾灸疗法、冥想训练以及户外活动等多种方式，成功地挑战了身体和心理的极限，创造了属于个人的“一晚风华”。在现代社会，随着科技的发展和人们对健康生活方式的日益重视，越来越多的人开始探索和尝试各种新颖的睡眠模式，寻求身心健康的最佳平衡，实现一晚风华的高效利用。而这无疑是一场充满挑战与惊喜的精神旅行，值得我们用心去体验、去挖掘，并从中收获到无穷的人生智慧和幸福的力量。
重庆火锅不仅是一道美食，也折射出山城儿女的热辣性格。6月8日下午，重庆北仓文创园小剧场内，作为“麻辣重庆·火锅英雄”渝港澳（亚欧）“Z世代”联合探秘重庆火锅行动的重要一站，纪录片《火锅英雄传奇之重庆火锅的老外学徒》发布会在此举行。来自四川外国语大学的70余名师生和留学生齐聚一堂，共同见证这部以“微综艺+微纪录片”形式呈现的匠心之作。
如何以国际“Z世代”喜闻乐见的方式，讲述重庆火锅背后的中国故事，让这麻辣鲜香成为连接不同文化的桥梁？
这正是《火锅英雄传奇》创作团队的初心。该片通过俄罗斯、赤道几内亚、越南等外国青年学徒的视角，深入探索重庆火锅的奇妙世界。从对火锅原材料的初识，到掌握火锅底料炒制的精髓，留学生们在重庆火锅的香味中，开启了一场别开生面的学习之旅。
“我在福建沿海地区工作了将近18年，对海有浓厚的感情”“要发扬优势，做好‘海’的文章”“建设海洋强国，我一直有这样一个信念”……从地方到中央，习近平总书记对海洋的关注一以贯之。
“建设海洋强国是实现中华民族伟大复兴的重大战略任务。”党的十八大以来，习近平总书记多次强调要进一步关心海洋、认识海洋、经略海洋，指引我国海洋强国建设不断取得新成就。
2024年5月22日，习近平总书记在山东日照港考察。新华社记者 鞠鹏 摄
（一）“海洋经济发展前途无量”
人类居住的地球表面70%是海洋。浩瀚大洋蕴藏着丰富的矿产、油气和生物资源。
习近平总书记十分重视对海洋资源的开发利用，对海洋经济有着高瞻远瞩的战略眼光。
1994年，时任福州市委书记的习近平同志提出建设“海上福州”战略构想，在全国沿海城市中率先吹响“向海进军”号角。在浙江，他指出一定要做足做好海洋经济这篇文章。在上海，他要求努力争创海洋经济发展的新优势……