日本育儿经:苍井空推荐的母婴护理方法亟待解决的现实难题，是否能引导行动？，真实而复杂的局势，如何看待其中的平衡？
在日本，有一种被称为"株式会社千代田慈爱抚育科学研究所"的机构，其创始人是著名艺人苍井空。该研究所在全球范围内推广并实践一种以科学为基础且注重个性化和情感化育儿理念的方法，其中备受推崇的母乳喂养就是一例。
苍井空的科研团队在实践中发现，母乳作为新生儿的最佳营养来源，不仅富含婴儿所需的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，还对宝宝的身体发育起着至关重要的作用。他们将母乳作为婴儿的第一日粮，并鼓励婴儿频繁地吸吮母亲的乳头，这一过程被称为"婴儿触奶"或"哺乳刺激"，旨在刺激乳腺腺体分泌更多的乳汁，满足婴儿的日常需求。
苍井空倡导母乳与婴儿同步的喂养方式。这意味着在婴儿出生后的早期阶段，即母乳喂养初期，婴儿需要被经常的、无间断的按需喂养，以确保母乳能够充分覆盖新生儿的需求。随着婴儿逐渐长大，他们可以开始定时进行母乳的定期喂养，如每天两次到四次。这样的喂养模式不仅可以保证婴儿获得充足的营养，还可以让父母更准确地了解婴儿的成长需求，促进早期的情感交流，有助于提高亲子关系的质量。
值得注意的是，苍井空推荐的母亲们应该遵循科学的原则进行母乳喂养。例如，母乳中的免疫球蛋白和抗体对于保护新生儿免受疾病侵袭至关重要；母乳中含有丰富的B族维生素和铁质，有助于宝宝的生长发育；母乳的成分也有助于建立婴儿肠道菌群的平衡，预防婴儿便秘和腹泻等问题。为了更好地适应母乳喂养，研究人员还会提供专业的母乳喂养指导和支持，包括如何正确的哺乳姿势、如何记录和分享婴儿的喂养情况等。
苍井空的母婴护理观念强调了母乳在婴幼儿成长过程中的关键作用，同时也强调了科学的喂养原则和情感化的沟通方式。这种育儿经验在全球范围内得到了广泛的认可和实践，为许多妈妈提供了实用和有效的育儿策略，帮助她们实现全人照顾的理念，为宝宝创造一个健康快乐的成长环境。
本文转自【人民日报微信】；
在蔬菜界中，甜椒以其鲜艳的色彩和清脆的口感，常常被当作菜肴的点缀。其实，甜椒有着惊人的营养实力，现在就来了解下甜椒的营养优势。
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被低估的“低卡维C王者”
甜椒也叫柿子椒、灯笼椒，果肉厚实，清甜可口，不过很多时候人们会习惯性把常见的绿色甜椒叫青椒，将红色、黄色、橙色的甜椒称为彩椒。
甜椒大家族不仅好吃，营养也是相当不错。
在常见蔬菜里，甜椒的维生素C可以说是名列前茅，是被大家真正忽略了的“维生素C王者”。
根据《中国食物成分表》中的数据，青椒的维生素C含量高达130毫克/100克，而同等重量的橙子维生素C只有33毫克/100克，柠檬则只有22毫克/100克，青椒的维生素C含量几乎是柠檬的近6倍！橙子的近4倍！也是可生食蔬菜西红柿的近10倍。
同为甜椒家族的彩椒维生素C含量也很不错，甚至比青椒还优秀！根据美国农业部食物营养数据库，黄色彩椒、橙色彩椒和红色彩椒的维生素C含量分别为139毫克/100克、158毫克/100克、142毫克/100克。
这意味着，咱们只需要吃一个中等大小的青椒或半个彩椒，就能满足成年人一天的维生素C需求了（维生素C的推荐摄入量RNI为100mg/d）。