每日砥砺前行，天天日头越照越狠——【标题】，曝老鹰计划试训杨瀚森 选秀行情看涨感谢青岛国信蔬菜中的“维C之王”竟是它？含量是西红柿的近10倍！每天吃一个就够了6月22日—23日考试，统一实行网上报名
《每日砥砺前行，天天日头越照越狠——以坚韧不拔的精神为指引》
在人生的旅途中，砥砺前行无疑是实现个人价值和目标的重要途径。在这个瞬息万变的时代，我们常常被挑战、困难和压力所包围，但正是这些磨炼让我们更加坚韧不拔，逐渐形成了一种强大的精神力量。每日的太阳在天空中高悬，它的光芒穿透云层，洒落在每一个角落。
日出而作，日落而息，这是生活的常态，也是我们日常生活中不断努力的目标。每当我们面对困难或挫折时，我们应该像那炙热的日头一样，用实际行动去战胜它们。每一天的清晨，我们要从自己做起，勤奋学习，不断提升自我，拓宽视野，掌握新的技能；每一晚，我们在困倦之余，也要坚持不懈地坚持锻炼，保持健康的体魄，才能更好地应对生活中的各种挑战。
这种精神的力量并非一蹴而就，而是需要日积月累，持之以恒的积累和修炼。无论是在职场上还是在生活中，我们都应该秉持“每日砥砺前行”的原则，时刻提醒自己，只有通过持续的努力和奋斗，才能不断地超越自我，实现人生的价值。
日头越照越狠，它的光芒照亮了我们的前方，引领着我们向更高的目标迈进。作为新时代的青年一代，我们要以坚韧不拔的精神为指引，每天迎着朝阳升起，带着决心出发，勇往直前，创造出属于自己的辉煌篇章。因为只有这样，我们才能真正实现“每日砥砺前行”，在人生的道路上永不停歇，永远拥有那股子日头越照越狠的劲头。
北京时间6月3日消息，目前中国球员杨瀚森已经完成了开拓者和爵士队的试训，由于整体试训情况不错，杨瀚森的选秀行情也是一路看涨。
有消息称，老鹰队计划对杨瀚森进行试训，老鹰队在今年的NBA选秀大会上拥有第13和第22两个首轮签，之前美国选秀网站NBA Draft Room就曾预测杨瀚森在第22顺位被老鹰选中。
在蔬菜界中，甜椒以其鲜艳的色彩和清脆的口感，常常被当作菜肴的点缀。其实，甜椒有着惊人的营养实力，现在就来了解下甜椒的营养优势。
1被低估的“低卡维C王者”
甜椒也叫柿子椒、灯笼椒，果肉厚实，清甜可口，不过很多时候人们会习惯性把常见的绿色甜椒叫青椒，将红色、黄色、橙色的甜椒称为彩椒。
甜椒大家族不仅好吃，营养也是相当不错。
在常见蔬菜里，甜椒的维生素C可以说是名列前茅，是被大家真正忽略了的“维生素C王者”。
根据《中国食物成分表》中的数据，青椒的维生素C含量高达130毫克/100 克，而同等重量的橙子维生素C只有33毫克/100克，柠檬则只有22毫克/100克，青椒的维生素C含量几乎是柠檬的近6倍！橙子的近4倍！也是可生食蔬菜西红柿的近10倍。
同为甜椒家族的彩椒维生素C含量也很不错，甚至比青椒还优秀！根据美国农业部食物营养数据库，黄色彩椒、橙色彩椒和红色彩椒的维生素C含量分别为139毫克/100 克、158毫克/100克、142 毫克/100克。
这意味着，咱们只需要吃一个中等大小的青椒或半个彩椒，就能满足成年人一天的维生素C需求了（维生素C的推荐摄入量RNI为100mg/d）。
最关键的是，吃甜椒补充维生素C不用担心会长胖，彩椒的热量约为30千卡/100克，而青椒热量更低，只有18千卡/100克，比大白菜还低；并且，甜椒的GI值只有15，属于低GI食物，碳水化合物也很低，一般在7%以下，即便是有控血糖需求的人群，也可以放心享用。
2不同颜色的甜椒有什么区别？
甜椒颜色鲜艳多彩，它的颜色变化实际上是受到了其成熟程度、植物化学物质组成、遗传基因等多种因素的影响。
所有甜椒最初都是绿色的，不同成熟果实的颜色是由果实中积累的类胡萝卜素类型及主要类胡萝卜素的相对含量决定的。
比如，红色彩椒果实中占优势的色素是辣椒红素和辣椒玉红素；而黄色彩椒由于缺少辣椒红素／辣椒玉红素合成酶，不能合成辣椒红素和辣椒玉红素，含有丰富的玉米黄质，所以呈现黄色。
甜椒这一颜色转变过程伴随着营养成分的显著变化，特别是胡萝卜素含量逐渐增加。绿色青椒的总胡萝卜素含量为134微克/100克、黄色彩椒为196微克/100克，而红色彩椒则达到了367微克/100克，几乎是青椒的近3倍。多吃富含胡萝卜素的食物，对眼睛健康有益。
除了胡萝卜素之外，颜色越深的彩椒钾含量也不错。数据显示，绿色青椒的钾含量为163毫克/100克，黄色彩椒的钾含量为197毫克/100克，红色彩椒则高达213 毫克/100克。饮食中增加富含钾的食物，不仅有利于保持血压平稳，还能维持肌肉和心脏的正常功能。