健康生活指南：男女皆宜的居家健身动作教学，股市必读：三峡能源（600905）6月6日主力资金净流入1011.04万元原创 狄波拉的丈夫曝猛料！谢家婆媳战争二十年：传统与现代的多维博弈（01530）早盘涨幅持续扩大，股价上涨9.16%，现报22.05港元，成交额8.15亿港元。
《居家健身教程：男女皆宜的实用动作指南》
随着现代生活的快节奏和压力增加，身心健康已成为每个关注个体的重要议题。居家健身因其便利性，能够有效提升身体素质，促进身体健康，同时对家庭和睦、减轻工作与学习压力也有积极影响。以下是一套适用于男女各界的居家健身动作教学教程，以期为大家提供一个全面、实用的家庭健身方案。
对于男性而言，居家健身的动作训练主要包括力量锻炼（如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等）、有氧运动（如慢跑、跳绳、游泳等）以及灵活性训练（如瑜伽、普拉提）。选择合适的重量进行复合练习，增强基础肌群力量，包括胸肌、背肌、手臂肌肉、核心肌群等；通过分组、间隔的方式交替进行有氧运动和灵活性训练，使整个过程既保持稳定节奏又兼顾全身各部位的锻炼效果；适当休息调整，确保每次训练后有足够的恢复时间，防止运动伤害的发生。
女性在居家健身时则注重平衡性和柔韧性。针对不同的身体部位，可以选择适合的运动项目，如腹部和臀部是增肌、减脂的好帮手，可以尝试深蹲、平板支撑等训练方式；手臂和腰部则是塑造曲线美的重要环节，推荐跳绳、哑铃划船等全身性运动。舞蹈、瑜伽等柔和运动能有效舒缓压力，调节内分泌水平，对骨盆底肌群的保养也十分有益。每次运动前后应做适当的拉伸，有助于放松肌肉组织，预防运动损伤。
无论是男士还是女士，都应在家中选择适合自己的健身器械，按照每日计划进行训练，结合专业指导进行安全有效的指导。遵循适度、渐进的原则，逐步提高运动强度和频次，以达到长期的健康目标。在健身过程中，与家人朋友分享彼此的成果，并互相鼓励和支持，营造温馨和谐的家庭健身氛围，从而实现身心并重，享受到健康生活的乐趣。记住，“健康的生活不仅仅是外在的体态变化，更是内在的心理状态和精神风貌”。只有内外兼修，才能真正实现身心健康，让每一天都充满活力，为幸福生活打下坚实的基础。
截至2025年6月6日收盘，三峡能源(600905)报收于4.28元，上涨0.0%，换手率0.26%，成交量75.27万手，成交额3.22亿元。
当日关注点
6月6日，三峡能源的资金流向显示，主力资金净流入1011.04万元；游资资金净流出203.26万元；散户资金净流出807.78万元。
公司公告汇总第二届董事会第三十八次会议决议公告
中国三峡新能源（集团）股份有限公司第二届董事会第三十八次会议于2025年6月4日在北京召开，会议审议并通过以下议案：- 审议通过《关于公开挂牌转让长垣市云明新能源科技有限公司50%股权的议案》，同意以公开挂牌方式转让该公司50%股权。- 审议通过《关于挂牌转让三峡新能源彰武发电有限公司股权及相关债权的议案》，同意以公开挂牌方式转让该公司100%股权及相关债权。- 审议通过《关于公司2024年度工资总额预算执行情况报告和2025年度工资总额预算方案的议案》。- 审议通过《关于调整公司职能部门设置的议案》。- 审议通过《关于聘任公司总法律顾问、首席合规官的议案》，同意聘任杨丽迎女士为公司总法律顾问、首席合规官。- 审议通过《关于公司经理层成员2025年度经营业绩考核目标的议案》，关联董事刘姿回避表决。- 审议通过《关于补选董事会专门委员会委员的议案》，同意补选刘姿女士担任战略与可持续发展委员会委员，补选关献忠先生担任提名委员会委员。- 审议通过《关于提请召开2024年度股东大会的议案》，同意于2025年6月27日召开2024年度股东大会。
关于召开2024年度股东大会的通知
中国三峡新能源（集团）股份有限公司将于2025年6月27日召开2024年度股东大会。会议采用现场投票和网络投票相结合的方式，现场会议在北京通州区粮市街2号院成大中心5号楼425会议室举行，时间为10点。网络投票通过上海证券交易所系统进行，投票时间为9:15-15:00。会议将审议12项议案，包括公司2024年度董事会工作报告、监事会工作报告、财务决算报告、利润分配方案、年度报告及摘要、董事和监事报酬事项、2025年投资计划与财务预算、债券注册及债券融资方案、预计2025年度日常关联交易金额、向三峡财务有限责任公司申请授信额度并重新签订《金融服务协议》暨关联交易、聘任2025年度内部控制审计机构等。部分议案涉及关联股东回避表决。股东登记时间为2025年6月19日，登记地点为北京通州区粮市街2号院成大中心5号楼403会议室。会议联系方式：电话010-57680278，邮箱ctgr_ir@ctg.com.cn。现场会期半天，交通和食宿自理。
关于聘任总法律顾问、首席合规官的公告
中国三峡新能源（集团）股份有限公司于2025年6月4日召开第二届董事会第三十八次会议，审议通过了关于聘任公司总法律顾问、首席合规官的议案。根据《公司法》和《公司章程》规定，经总经理提名、董事会提名委员会审核，董事会同意聘任杨丽迎女士为公司总法律顾问、首席合规官，任期自本次董事会审议通过之日起至第二届董事会任期届满之日止。原总会计师杨庆华先生不再兼任总法律顾问、首席合规官职务。杨丽迎女士，1982年9月出生，女，汉族，中共党员，硕士研究生，高级经济师。曾任中国长江三峡集团公司法律事务部法律事务一处副处长，中国三峡新能源（集团）股份有限公司法律事务部主任、法律合规部（企业管理部）主任、投资并购部主任兼投资并购中心主任。现任公司董事会秘书兼股权管理中心主任，金风科技股份有限公司董事，润峡招赢（湖北）新能源产业投资基金合伙企业（有限合伙）投资论证委员会委员。杨丽迎女士持有公司股份24.60万股，与公司控股股东、实际控制人、持有公司5%以上股份的股东及其他董事、监事、高级管理人员之间不存在关联关系，未受到过中国证监会、上海证券交易所及其他有关部门的处罚，其任职资格符合相关法律法规和监管规则的规定。
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我的天，娱乐圈这两年真是一天不吃瓜就跟少点啥似的！谢霆锋家这回又把咱们全网的目光给炸了出来，这次主角不是谢霆锋，不是王菲，也不是张柏芝，反而是谢霆锋妈妈狄波拉的现任丈夫江耀城，人送外号“胡须Kong”。
平时在娱乐圈低调到几乎没什么存在感，这回突然在港媒专访直接爆了个大瓜，把谢家婆媳之间的那点事抖落得明明白白，不夸张说一句——比TVB宫斗剧还带劲！
说实话，谢家这点“婆媳恩怨”都快成香港豪门的八卦教材了。最出圈那次，谢霆锋复出演唱会，王菲坐VVIP区，专人服务、香槟侍酒，狄波拉和孙子们却被安排在普通观众席。