妙招轻松控制丫头腿部疼痛：秘诀在于适度开闭小腿肌肉，我的高考丨为梦护航 海南各地开启“护考模式”影像大升级！vivo X Fold5来了，性能是唯一短板？这不算是一个坏结果。填子意味着朱宏鑫当时的对手其实落后许多，无法用常规手段扭转局势，于是采取“填子”策略拖延时间，迫使朱宏鑫超时被判负。职业业余大循环是杭州智力运动学校每月开展的传统训练项目，会有职业棋手加入，和棋童们模拟真实的比赛现场，大白说，输棋其实很常见。
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标题：妙招轻松控制丫头腿部疼痛：秘诀在于适度开闭小腿肌肉
随着年龄的增长和生活习惯的变化，许多女性的腿部可能会出现疼痛或不适。特别是当女孩开始发育并尝试走路、跑步或其他运动时，她们可能会感到腿部肌肉紧绷、活动受限，这可能影响到行走能力和日常生活质量。对于这些困扰，一种常见且实用的方法是掌握并运用有效的开闭腿肌肉技巧。以下是一些通过适度开闭小腿肌肉来缓解腿部疼痛的妙招：
1. **了解腿部肌肉功能** 帮助你掌握如何正确地让腿部肌肉在运动中进行开闭运动的关键知识是理解其主要功能。腿部肌肉主要包括股四头肌（大腿后侧）、小腿三头肌（膝盖以下）和臀大肌（背部中央）。这些肌肉分别负责支撑身体重量、伸展腿部长度以及提高下肢协调性。当你需要让腿部肌肉进行开闭运动时，它们会与不同的骨骼结构结合，如髋关节、膝关节和脚踝。
2. **适度开闭小腿肌肉** 开闭腿肌肉的动作包括以下步骤： - **站立或坐姿**：将左脚平放在地面，右脚稍微弯曲，双膝微曲。保持双手自然垂放，双脚间距约两肩宽。然后，让双腿呈90度角，即双脚交叉置于臀部下方，形成一个桥形。
- **深蹲**：单腿抬起，使大腿与地面平行，膝盖略低于臀部，脚跟着地。此时，膝盖要向内侧弯曲，臀部向外推，尽可能靠近脚尖。待腿部完全屈膝时，慢慢站直，但不要过度用力。
- **跳跃或爬楼梯**：将一只腿向前跳一步，同时用另一只脚跟在地上弹回，动作要轻柔流畅。跳跃时要注意确保膝盖不接触地面，并尽量保持平衡，避免摔倒。爬楼梯时，可以先在台阶上跨几级，然后再重复上述过程，以增强腿部力量和灵活性。
3. **维持姿势时间** 除了运动外，保持正确的姿势和适当的开闭肌肉运动时间也非常重要。例如，步行、跑步或做瑜伽时，应保持每分钟6-7次的稳定步速，并适当放松肌肉，每个动作持续5秒至10秒钟，每次练习间隔20-30秒。这样，既能促进肌肉的血液循环，又不会对神经系统造成过大的负担。
4. **补充运动营养** 肌肉的健康需要足够的营养支持。食物中的蛋白质、钙质、维生素D和锌等矿物质可以帮助维持和强化肌肉组织。建议摄入富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐和鸡蛋等，这些都含有丰富的氨基酸，有助于肌肉修复和生长。还应摄取足够的钙质，可以通过食用牛奶、酸奶或豆腐等富含钙质的食物来实现。而维生素D则有助于维护骨骼健康，可从阳光照射或食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）中获取。
5. **定期检查和调整** 定期进行腿部肌肉力量测试和评估，以确定是否存在任何损伤或肌肉松弛的情况。如有问题，应及时寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以制定个性化的训练计划和治疗方案。根据个人情况适当地进行热身、拉伸和放松训练，以帮助肌肉恢复并预防再次受伤。
通过了解腿部肌肉的功能、掌握适度开闭肌肉的动作、维持正确的姿势和适当的开闭肌肉运动时间和补充运动营养，女性可以在日常生活中轻松有效地控制丫头腿部的疼痛。
央广网海口6月4日消息（记者 付美斌）2025年高考即将拉开帷幕。海南省相关部门及各市县相继开展2025年高考护航行动，保障高考安全平稳举行和考生顺利应考。
6月3日傍晚，恢复宁静的海口红城湖公园（央广网记者 付美斌 摄）
6月3日傍晚，海口红城湖公园的夕阳将湖面染成金红色，往常这个时候总能听见的露天K歌声消失了，当晚只有椰树婆娑下三五成群的市民或散步、或在椅子上轻声闲聊。“我们歇几天，等孩子们高考完再唱。”一群琼剧爱好者聚在一起研究琼腔的唱法。
近日，海口七部门联合发文要求2025年中高考期间对噪声实施特别管控措施。建筑工地是此次噪声管控的重点区域，南沙路某建筑工地的项目经理张先生介绍：“从今天起，12:00至14:30、22:00至次日06:00，所有产生噪声的作业全部停工。”走进工地，原本堆放电锯、切割机的角落已被绿色防尘布覆盖。
6月3日傍晚，海口某建筑工地已按要求停工（央广网记者 付美斌 摄）
海南各地的护考行动如同涟漪般扩散。文昌市发布“禁噪令”，从6月5日18时至6月10日18时，对高考考点周边的建筑施工、社会生活、交通运输等活动实施限时管控，以减少噪声污染，为考生营造安静的复习、考试和休息环境。
折叠屏手机市场，又添一员猛将。
数码博主@数码闲聊站爆料称，vivo X Fold5将于本月登场，支持无线充电和90W有线充电，搭载IMX882潜望长焦镜头。
（图源：微博截图）
2024年第四季度，在经历连续两年出货量暴涨后，中国折叠屏手机市场首次出货量同比下滑，令人不禁怀疑，折叠屏手机市场规模是不是达到了极限。今年第一季度，市场调研机构IDC统计数据显示，中国折叠屏手机出货量为284万台，同比增长53.1%，创造了历史新高，证明折叠屏手机市场仍有极大潜力。
华为、OPPO已发布新一代折叠屏手机。据@厂长是关同学爆料，荣耀新款折叠屏手机Magic V5也将于本月发布，vivo X Fold5能否在这轮竞争中脱颖而出？
硬件全面升级，SoC成唯一短板？
5月30日，vivo X Fold5通过3C认证，型号为「V2507A」。据科技媒体xpertpick爆料，vivo X Fold5外屏为6.53英寸LTPO屏幕，支持120Hz刷新率，内屏为8.03英寸120Hz 2K+屏幕，采用侧边指纹解锁方案，搭载6000mAh电池，除了90W有线充电，还支持30W无线充电。
尽管各大手机厂商都在追求超大电池，但目前仍无电池容量达到6000mAh的折叠屏手机，vivo X Fold5可能是现阶段电池最大的折叠屏手机。今年内可以买到的折叠屏手机中，预计只有Magic V5电池容量超过vivo X Fold5。
vivo手机的传统强项影像能力，在X Fold5上得以延续。xpertpick称，该手机内外屏各有一颗3200万像素的前置摄像头，后置摄像模组则为5000万像素索尼IMX921主摄、5000万像素3倍光学变焦索尼IMX882潜望长焦，以及5000万像素超广角镜头三摄组合。
（图源：雷科技摄制）
相较于vivo X Fold 3/3 Pro，X Fold5的影像能力提升幅度较大。尤其是IMX882传感器，与vivo X200 Pro mini、S30 Pro mini等机型为同款，相较于JN1、OV64B等传感器，不仅CMOS面积更大，对焦速度也有所提升。
另外，vivo产品经理韩伯啸发微博表示，X Fold3以219g的重量成就爆款，新品X Fold5更加轻薄。时至今日，大折叠屏手机已经摆脱了「板砖」形象，甚至比许多直板旗舰更轻，但展开后尺寸较大，单手握持时手指会感受到明显的压力，重量的重要性比直板旗舰更高。再次减重的vivo X Fold5，单手操作握持感也将提升。
（图源：微博截图）
说到这里，可能有些小伙伴注意到了，vivo X Fold3分为标准版和Pro版两个版本，X Fold5被曝光的配置均属于标准版，丝毫没有Pro版的消息。
大多数品牌的折叠屏手机并无Pro和标准版之分，vivo X Fold3虽推出了两个版本，但出货量依赖标准版。根据市场调研机构CounterPoint Research公布的数据，2024年中国市场五大畅销折叠屏机型中，vivo X Fold3位列第二，仅次于华为Mate X5和Pocket 2。vivo取消Pro版本，综合vivo X Fold3/3 Pro的配置进行升级理所应当。
这让小雷产生了一个疑问，vivo X Fold5为何搭载骁龙8 Gen 3，而非骁龙8至尊版。单纯考虑性能，骁龙8 Gen 3基本不存在瓶颈，但其他安卓大折叠手机都搭载最新一代旗舰SoC，对比之下消费者难免出现「我可以用不到，你不能没有」的想法。性能方面的落后，可能会成为vivo X Fold5较为明显的短板。
折叠屏旗舰大战，vivo以影像和低价取胜？
IDC统计数据显示，2024年第二季度，vivo以23.1%的份额位列中国折叠屏手机出货量第二。到了今年第一季度，vivo却跌出前五，沦为「others」，市场份额被三星超越。
（图源：IDC）
华为依靠自研硬件、鸿蒙生态、品牌影响力，以及折叠屏产品的多样性，牢牢占据行业领导者地位。三星虽然在中国市场手机出货量垫底，但依靠多年积累的人气和品牌价值，在高端手机市场依然拥有一定的用户基础。vivo真正的对手，并不是华为和三星，而是OPPO、荣耀、小米等厂商。
再加上@智慧皮卡丘等博主爆料，小米新款大折叠手机比例、交互全面革新，明年才能发布，今年vivo X Fold5的竞争对手主要为OPPO Find N5、荣耀Magic V4。
在大折叠屏手机普遍追求轻薄、大电池的情况下，vivo X Fold5在手感和续航方面很难与竞品拉开明显的差距，优势将集中在影像方面。考虑到成本和售价，折叠屏手机硬件配置难免有取舍，影像能力通常是被舍弃的部分。例如某款折叠屏手机内外屏的两颗前置摄像头，以及后置超广角摄像头，皆为800万像素，长焦镜头的CMOS也仅为1/2.76英寸。
在@数码闲聊站微博的评论区，有网友问哪款折叠屏手机拍照最好，其他网友给出的答复依然是vivo X Fold3 Pro、OPPO Find N3。vivo X Fold5在上一代产品的基础上，进一步升级了影像硬件，将保持影像能力的领先。
（图源：微博截图）
当然，不是没有厂商认识到影像的重要性，@数码闲聊站透露，荣耀Magic V4将搭载5000万像素1/1.5英寸大底主摄，搭配2亿像素1/1.4英寸长焦镜头，硬件不输vivo X Fold5。vivo和荣耀都曾位列中国折叠屏手机出货量第二，看来今年这两家厂商将要再度就第二名展开竞争。
至于小米折叠屏手机，肯定会发扬小米堆料足的特性，但产品明年才能发布，今年难以影响到vivo X Fold5的销量。倒是即将发布的MIX Flip2，有可能帮助小米实现折叠屏手机出货量快速增长。
vivo X Fold5的缺点很明显，落后竞品一代的SoC是产品最大短板。追求轻薄的折叠屏手机散热能力普遍较差，骁龙8 Gen 3和骁龙8至尊版体验很难有明显的差距，只是消费者期待更完美的产品。OPPO折叠屏手机的SoC也曾落后竞品一代，痛定思痛后还是为Find N5加入了高通最新一代旗舰SoC。
（图源：vivo）
让消费者接受旗舰SoC落后一代的方法很简单，价格足够实惠就行了。当前大折叠手机依然价格昂贵，OPPO Find N5起售价8999元、Mate X6起售价12999元，即将到来的Magic V4，预计首发价格不会低于8999元。
@数码闲聊站曾表示，若搭载骁龙8至尊版，vivo X Fold5的价格将上涨1000元。而放弃骁龙8至尊版的vivo X Fold5，在影像、续航、手感全面升级后，价格有望下降到7999元左右起步。
大折叠走向差异化，vivo有望重回第二
折叠屏手机行业竞争烈度日渐提高，厂商为了抢到更多市场，都在尝试通过各种方案实现差异化竞争。例如中国折叠屏手机市场霸主华为，先后推出了三折叠手机、阔折叠手机等新形态，三星、荣耀更是曝出了四折叠手机专利。
综合实用性、价格来看，大折叠手机依然是我们购买折叠屏手机的最优选择，实现大折叠手机的差异化竞争至关重要。
中国折叠屏手机市场除了地位稳固的华为，其他厂商都在下沉市场，以求获得更多消费者的认可，但为了降低价格，企业不得不对产品进行减配。vivo所选择的牺牲手机性能，或许是最合理的方案。
（图源：雷科技摄制）
骁龙8 Gen 3能够满足用户的日常使用和游戏需求，节省的成本应用在影像领域，将vivo X Fold5打造成了一款「水桶机」，各方面不存在明显短板，有望帮助vivo重回中国折叠屏手机市场出货量第二。