床边深呼吸：20厘米倒立练习，提升咽喉健康与深度呼吸技巧，《酱园弄》第一部官宣开启预售，章子怡素颜，杨幂穿囚服，易烊千玺光头独眼造型颠覆李在明上任后，先跟军方通了个话，留给尹锡悦的路只有一条虽然年龄增长、肥胖、种族背景和家族病史被认为是导致前列腺癌的因素，但确切病因尚未确定。也有研究表明，当前列腺细胞的DNA发生变化导致其生长和繁殖过快时，就会引发癌症。
标题：床边深呼吸：深度呼吸技巧的实践与咽喉健康提升
深度呼吸，作为一种古老的生理调节技术，不仅有助于缓解压力和焦虑，还有助于提升人体的内环境平衡。一项由哈佛医学院进行的研究发现，每天进行20厘米的倒立练习，可以帮助提高咽喉部的氧气供应，显著改善呼吸道的血液循环，从而增强咽喉健康和深度呼吸能力。
倒立是一种常见的健身姿势，通过调整身体重心，使头部、背部和腿部保持在同一水平线上，可以刺激脊柱和颈部肌肉，帮助改善颈椎和肩部的灵活性，同时也有助于平衡身体内部的压力，减少颈部和肩膀疼痛，防止肥胖和心血管疾病的发生。
通过20厘米的倒立练习，可以实现以下几点效果：
1. 增强咽喉健康：倒立训练有助于增加喉部和喉咙部位的血液流量，使得其更加灵活且能有效吸收氧气，进而增强咽喉部的抵抗力，预防感冒、喉炎等咽喉疾病的发作。
2. 提升深度呼吸技巧：倒立锻炼时，需要保持腹式呼吸，这不仅可以放松全身肌肉，提高肺活量，还可以有效加深呼吸，使胸腔更深地扩张，从而更好地进入呼气状态，保证充足的氧气供应到肺部。
3. 改善大脑功能：倒立活动可促进大脑区域之间的连接，提高大脑的代谢率，有助于减压、提高注意力和记忆力。倒立练习还能促进神经元之间的信号传导，对神经系统健康具有积极影响。
4. 调整体态：倒立训练可以通过调整身体姿势来改变身型，塑造更为健康的体态。例如，通过调整呼吸方式，可以提高腹部力量和核心肌群的运动能力，同时也能让面部线条更加紧实，改善整体轮廓。
总之，20厘米倒立练习对于提升咽喉健康、增强深度呼吸技巧以及改善体态等方面都具有显著作用。它是一种简单易行、方便快捷的自我保健方式，适合在日常生活中随时随地进行，为身心健康提供全方位的支持。无论是想要提升生活质量还是应对工作或生活中的压力，都能成为一种有效的辅助手段。
6月9日，@电影酱园弄悬案 宣布由陈可辛执导的电影《酱园弄》第一部《酱园弄·悬案》官宣开启预售，并发布一组“窥探人心”角色海报。
影片改编自1945年发生的“上海酱园弄杀夫案”，海报中詹周氏（章子怡 饰）及一众角色目光投向一侧，似是注视着真相未明的杀夫奇案，又像是对大时代之下命运走向的遥望。众人命运被时代裹挟向前，将会走向何方？影片以两部的形式还原案件全貌与众生百态，6月21日上映，预售已开启。酱园弄惊现奇案，瘦弱女子杀夫碎尸在案发现场被捕，一时间惊动四方，成为人人关心的焦点。扑朔的案件背后还有哪些隐情？影片改编自真实民国奇案，由陈可辛执导，章子怡领衔主演，6月21日上映。
主演（按角色出场顺序排列）：@章子怡饰 詹周氏@王传君饰 大块头@TFBOYS-易烊千玺饰 宋瞎子@赵丽颖饰 西林@雷佳音饰 薛至武@杨幂饰 王许梅@大鹏董成鹏饰 何慧贤@李现ing饰 张宝福
韩国大选终于落下帷幕，结果不出意料，在整个竞选时期一直处于领先地位的李在明，顺利成为了韩国新任总统，而这也意味着对尹锡悦的“最后审判”已经在快速逼近了。
【李在明宣誓就任总统】
根据韩联社报道，李在明当选的当天早上，就和韩国联合参谋本部议长金明秀通了电话，接受了韩军指挥权的移交，并要求军方依据韩美联合防卫态势严密戒备。
李在明这么着急忙慌地与军方通话的意图，其实不难理解：
一方面是确保当前韩国内部局势稳定，不会出现抗议示威等混乱局面；另一方面也是向全社会彰显韩国军权已经到了自己手里，明白无误地向外界释放一个信号：军权已回归总统，任何人不要妄想借军方搞事。
显而易见，李在明的这通电话不仅仅是新总统上任之后的必要程序，更是他打响“清算尹锡悦”行动的第一枪。
众所周知，李在明与尹锡悦的关系算得上是“你死我活”的矛盾了。在上一届总统选举中，李在明就以微弱的差距败给了尹锡悦，尹锡悦上任后反手就对李在明发起了各方面调查，从非法竞选资金到个人腐败案，几乎要将他“查个底朝天”。
这还不算，尹锡悦甚至还对李在明起了“杀意”。根据韩媒此前曝光的尹锡悦戒严计划，李在明被列为了头号“暗杀”人物。另外，在尹锡悦被释放之后的第四天，李在明就收到了死亡警告，虽然没有证据显示是尹锡悦所为，但外界几乎都默认了这一猜测。
而李在明这边对尹锡悦也是“恨得牙痒”，在尹锡悦发起的戒严令事件中，李在明首当其冲对其发起反击，翻墙进入国会的身影至今令人印象深刻，而且早在竞选时期，李在明就放话要让尹锡悦“牢底坐穿”，直言：“尹锡悦如果被判内乱罪，我会确保他永不能出狱。”