轻松走动：啊写作业时的奇妙“跳D”与“走进C”，瞬间提神解压的秘诀，乌称再遭俄大规模袭击致多人伤亡狐大医 | 更年期月经紊乱别大意！可能是子宫内膜病变的信号夏琳王妃就算选择连体裤，也会选择出其不意的条纹亮片款的材质，金光闪闪的效果存在感一绝，即使在吞噬性很强的摄像机下，夏琳依旧很有辨识度。
标题：轻松走动：啊写作业时的奇妙“跳D”与“走进C”——瞬间提神解压的秘诀
在紧张的学习生活中，许多学生常常会遇到写着写着就犯困、思路枯竭的问题。此时，有一种简便有效的解压方法可以瞬间提升我们的精神状态，这就是跳D（即“跳跃式阅读”）和走进C（即“深度思考”），这两个看似简单但实则蕴含着独特魅力的步骤，不仅可以帮助我们更好地理解学习内容，还能在无形中提高我们的专注力和思维能力。
跳D是一种利用短暂集中注意力来快速完成一篇文章或一段话的阅读技巧。当你开始写作或阅读时，尝试从文章的开头或结尾处跳过几个段落，先跳到某个有趣的细节或引人入胜的地方。通过这种方式，你可以暂时将注意力从枯燥的内容转移至令人感兴趣的表面现象或者有趣的小故事上，从而引发你的兴趣并使你更容易集中精力。这种跳跃式的阅读方式也能让你对整篇文章有一个初步的整体印象，为后续深入分析和理解做铺垫。
当您找到感兴趣的段落后，进行更深入的阅读。这时，你需要全身心地投入其中，逐步理清其中的主要观点、论据和逻辑关系，以便于理解和记忆。你可以采用一些联想、对比等策略，以加深对知识点的理解。例如，你可以将同一主题的不同观点进行比较，看看它们之间的异同之处；也可以将类似的概念、理论或历史事件联系起来，形成一个完整的知识体系。这些深度思考的过程有助于培养我们的批判性思维能力和逻辑推理能力，这对于我们后续的学术研究和职业生涯都非常有帮助。
“跳D”与“走进C”的结合还可以为我们提供一种更全面的视角去看待问题。在进行跳跃式阅读的我们也会注意到作者的情感态度、语言风格以及文本中的修辞手法等元素，这些都能够影响读者对我们所学知识的认知和接受程度。通过理解这些深层次的语言因素，我们可以更好地把握文章的主题思想，进而深化对知识的理解和运用。
“跳D”和“走进C”是两种极具实用性和策略性的解压手段，它们不仅能帮助我们在短时间内高效地完成作业，还能锻炼我们的阅读技能、思考能力以及跨学科的知识获取能力。无论是对于提高个人学习效率还是提升工作效率，这两种技巧都有着广泛的应用前景，值得我们花时间和精力去探索和实践。
在日常学习过程中，不妨尝试一下这些“跳D”和“走进C”的奇妙搭配，以期在提高学习效果的释放出更多的内在能量，让轻松愉快的心情时刻陪伴在我们的学习旅程中。毕竟，无论是在繁重的学业压力下，还是在放松心情的休闲时光里，保持良好的精神状态，是我们顺利完成所有任务的关键所在。所以，让我们选择“跳D”和“走进C”，一起开启一段充满活力和灵感的学习之旅吧！
中新社北京6月10日电 综合消息：据乌克兰媒体消息，乌境内当地时间10日凌晨再遭俄军大规模袭击，造成多人伤亡。
据乌克兰国家通讯社、《基辅独立报》等媒体报道，俄军10日凌晨使用无人机和导弹对乌首都基辅及黑海沿岸城市敖德萨发动大规模袭击，截至当天早上造成基辅4人受伤，敖德萨1人死亡、4人受伤；另有多栋建筑受损，其中包括敖德萨的一家妇产医院。
据《基辅独立报》此前报道，乌克兰空军发言人尤里·伊格纳特9日称，俄军8日夜间至9日凌晨对乌发动了近来规模最大的一轮袭击，动用479架无人机及20枚各式导弹，其中479个来袭目标被乌军摧毁。伊格纳特还说，俄军此轮袭击目标是乌克兰的一个机场。
据俄罗斯卫星通讯社报道，俄罗斯国防部9日通报称，俄军8日夜间至9日凌晨使用高精度远程空基武器对乌克兰罗夫诺州军用机场实施大规模打击，以此回应乌军此前对俄军用机场的袭击。
出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院妇科 石佳琦
编辑 | 刘家碧
45岁的张女士（化名）近半年发现自己月经周期不规律，有时一个月来两次，有时两三个月才来一次，且每次经期持续10天以上，出血量明显增多，常需每小时更换一次卫生巾，还伴有大量血块。起初她并未重视，认为“更年期月经乱是正常的”。直到最近一次月经持续近20天仍未停止，伴随头晕、乏力、心悸甚至无法下床活动，她才在家人的催促下就医。
经检查发现，血红蛋白（Hb）仅55克/升，而正常成年女性应为110—150克/升。张女士已经属于重度贫血，随时可能因缺氧导致器官功能衰竭。顺义妇儿医院立即为她安排了止血、输血治疗，并在纠正贫血且病情稳定后安排了宫腔镜检查。术中发现子宫内膜异常增厚伴多发息肉，进行了宫腔镜下息肉切除术。术后病理排除了恶性病变，张女士的贫血逐渐纠正，月经周期也恢复正常。
有很多更年期的女性和张女士一样，都认为这个年龄阶段月经乱是正常的。顺义妇儿医院妇科石佳琦强调，异常子宫出血绝非小事，尤其对围绝经期女性而言，长期忽视子宫异常出血可导致贫血，还可能延误子宫内膜病变的诊疗。
什么是异常子宫出血？
异常子宫出血（AUB）是指与正常月经周期、频率、规律性、经期长度或出血量不符的子宫出血，是妇科最常见的症状之一。根据国际妇产科联盟（FIGO）的分类标准，异常子宫出血可分为两大类：
1、结构性病因
存在子宫腔或子宫肌层的器质性病变，如：子宫内膜息肉、子宫腺肌病、子宫肌瘤（尤其是黏膜下肌瘤）、子宫内膜癌或癌前病变。
2、非结构性病因
无明确器质性病变，主要由内分泌或凝血功能异常导致，如：排卵功能障碍（如多囊卵巢综合征、围绝经期无排卵）、凝血功能异常（如血小板减少症）、医源性因素（如避孕药使用不当）。
围绝经期女性（40—55岁）是异常子宫出血的高发人群，其中无排卵性出血和子宫内膜病变尤为常见。
围绝经期女性为何易发异常子宫出血？
围绝经期是卵巢功能逐渐衰退至绝经的过渡阶段，此时女性体内的雌激素和孕激素水平剧烈波动，导致以下问题：
1、无排卵周期增多
卵巢无法规律排卵，缺乏孕激素对抗雌激素，子宫内膜长期受单一雌激素刺激而过度增生，最终发生不规则脱落，引起大出血。
2、子宫内膜病变风险升高
长期无孕激素拮抗的雌激素暴露，可能诱发子宫内膜息肉、不典型增生甚至癌变。
3、凝血功能改变
雌激素波动可能影响血小板聚集和凝血因子活性。
异常子宫出血的警示信号有哪些？
1、月经周期小于21天或大于35天、经期超过7天或出血量超过80毫升（浸透卫生巾每小时1片以上）。
2、两次月经之间出血或性交后出血。
3、伴随贫血症状（头晕、乏力、心悸）。
忽视异常子宫出血的后果有多严重？
临床数据显示，约30%的围绝经期女性因异常子宫出血就诊，其中约5%—10%合并中重度贫血，甚至部分患者首诊时已出现失血性休克。长期忽视异常子宫出血可能导致：
1、贫血相关损害
血红蛋白低于70克/升时，心脏需加倍工作代偿，可能诱发心力衰竭。脑部缺氧可导致认知功能下降、晕厥；免疫功能受损，感染风险升高。
2、延误恶性疾病诊断
子宫内膜癌的早期症状常表现为不规则出血，忽视可能延误诊断。
3、生活质量严重下降
长期出血导致活动受限、焦虑抑郁。
如何诊断异常子宫出血？
1、病史采集
记录月经日记（包括出血时间、量、伴随症状）。
2、体格检查
排除外阴、阴道、宫颈出血，评估贫血程度。
3、实验室检查
血常规（评估贫血和感染）、凝血功能、甲状腺功能、性激素六项（判断排卵状态）。
4、影像学检查
经阴道超声：评估子宫内膜厚度、有无息肉或肌瘤
宫腔镜检查：可直视宫腔并取活检
5、病理检查
诊断或排除子宫内膜癌前病变及癌变。
需要强调的是，围绝经期女性若超声显示子宫内膜厚度超过5毫米，需行病理检查；宫腔镜不仅能明确诊断，还可同步治疗（如切除息肉）。
异常子宫出血的治疗策略是什么？
1、急性大出血的紧急处理
当血红蛋白低于70克/升或出现休克症状时，需立即：
（1）输血纠正贫血。
（2）使用药物止血，如高效雌激素（如炔诺酮）、氨甲环酸（抗纤溶药物）。
（3）必要时行诊刮术快速止血并获取病理标本。
2、长期治疗方案
需根据病因制定个体化方案。
（1）结构性病变
子宫内膜息肉：宫腔镜下切除术。
黏膜下肌瘤：宫腔镜或腹腔镜手术。
子宫内膜不典型增生：大剂量孕激素治疗或子宫切除术。
（2）无排卵性出血
使用周期性孕激素治疗（如地屈孕酮）或左炔诺孕酮宫内缓释系统（曼月乐环）。
（3）凝血功能障碍
针对原发病治疗，如补充铁剂、血小板输注。
特殊人群注意事项：
已完成生育且药物治疗无效者，可考虑子宫内膜消融术或子宫切除术。
合并高血压、糖尿病、血栓高风险的患者需谨慎使用激素治疗。
如何预防子宫异常出血？
1、月经监测
记录月经周期、经量变化，使用月经失血图（Pictorial Blood Loss Assessment Chart）量化出血量。
2、定期体检
每年妇科超声检查，高危人群（肥胖、糖尿病、乳腺癌术后）建议增加检查频率。
3、营养支持
多摄入富含铁的食物（红肉、动物肝脏、菠菜）
维生素C促进铁吸收，避免浓茶影响铁剂吸收
4、生活方式调整
避免过度劳累和剧烈运动；
避免熬夜，避免吸烟、饮酒，规律的作息和健康的生活方式很重要；
心理疏导缓解围绝经期焦虑。
关于异常子宫出血的常见误区有哪些？
误区一：更年期月经乱不用治
错！围绝经期是子宫内膜癌的高发期，任何异常出血都需彻底检查。
误区二：贫血多吃红枣就行
红枣含铁量低（2.3毫克/100克），纠正重度贫血需药物补铁（如琥珀酸亚铁）甚至输血。
误区三：宫腔镜手术会损伤子宫
现代宫腔镜技术创伤小、恢复快，是诊断和治疗异常子宫出血的首选方式。
围绝经期女性如何做好健康管理？
1、建立“月经健康档案”，及时发现异常。
2、建立规律的作息、养成良好的生活习惯。
3、每年至少一次妇科检查+超声。
4、出现非经期出血、经期超过7天或出血量骤增或血红蛋白低于90克/升，需立即就医。