瑜伽入门:基础开腿动作教学与注意事项直击问题的深度，是否能激发更广泛的讨论？，大众关心的议题，难道我们不能深入了解？
瑜伽入门：基础开腿动作教学与注意事项
瑜伽是一种古老的身心练习方式，其目标是通过一系列身体和呼吸技巧来达到心灵平静、提高身体力量、提升柔韧性和平衡感。对于初学者来说，从开腿动作开始学习瑜伽能迅速进入正轨，并在日常生活中获得诸多好处。
以下是入门瑜伽的基础开腿动作教学与注意事项：
1. **基础体式一** - **山式**： 躺在地上，双膝微屈，脚跟并拢，手臂放松，掌心朝向内侧，呼吸均匀。此体式有助于增强核心稳定性、塑造腿部线条、调整脊柱姿态和塑造面部轮廓。
2. **基础体式二** - **战士二式**： 身体站立，两脚分开与肩同宽，双手平举至头顶或伸直放在肩上，臀部向上抬起，使身体呈V形。此体式可以增强臀大肌的力量和柔韧性，同时也加强了腿部肌肉力量。
3. **基础体式三** - **山式一变坐式**： 相对于战士二式的姿势，坐式更为优雅。坐在地上，双腿交叉放于胸前，掌心放在膝盖上方，保持平衡。此时，可尝试将一只脚抬离地面，让脚趾接触地板，然后换另一只脚重复上述动作，以锻炼下肢腿部肌肉，同时改善平衡。
4. **注意事项一** - **注意呼吸**： 瑜伽强调深呼吸，所以在进行开腿动作时，应尽量缓慢深沉地吸气，让胸腔膨胀，再缓慢呼出，以更好地掌握深度呼吸和控制呼吸节奏。
5. **注意事项二** - **避免过度拉伸**： 开腿动作应该适度，不能过于用力或强行拉伸肌肉，否则可能会导致肌肉疼痛或者拉伤。在实践过程中，建议逐渐增加难度和持续时间，直到适合自己的水平为止。
6. **注意事项三** - **安全第一**： 在进行任何瑜伽运动前，务必确保身体健康，如有慢性疾病、严重伤病或其他健康问题，请先咨询医生的意见。在初学者阶段，选择合适的课程，由有经验的指导者引导，以保证在正确指导下进行安全操作，防止意外受伤。
以上就是瑜伽入门：基础开腿动作教学与注意事项的基本内容，它为瑜伽初学者提供了一个详细的瑜伽学习指南，帮助大家逐步理解和掌握开腿动作，并在享受瑜伽带来的身心健康益处的享受到瑜伽带来的安全和乐趣。无论是从健身效果还是日常生活中的自我调节，开腿动作都是一个值得尝试的好起点。
作 者丨张赛男 唐铮玮
编 辑丨骆一帆 梁明 刘雪莹
备受关注的A股两大细分龙头的重组预案出炉。
本次合并完成后，海光信息将承继及承接中科曙光的全部资产、负债、业务、人员及其他一切权利与义务，海光信息因本次换股吸收合并所发行的A股股票将申请在上交所科创板上市流通，中科曙光将终止上市。
中科曙光作为国内信息产业的头部企业，在高端计算、存储、云计算等领域具有深厚积累；海光信息则专注于国产架构CPU、DCU等核心芯片设计。
公告称，通过两家公司合并，可以实现海光信息在芯片领域、中科曙光在整机和数据中心基础设施领域的优势技术积累、团队和资金能力、供应链和市场资源等资源上的互补和深度融合，以资源融合反哺技术突破，以产业链协同提升产业链韧性，以龙头企业带动加速算力产业生态环境构建，提升与国际龙头企业的同台竞争能力，回报资本市场投资者，助力我国算力产业健康发展。
具体来看，海光信息拟以0.5525:1的换股比例吸收合并中科曙光，即每1股中科曙光股票可以换得0.5525股海光信息股票。
公开信息显示，换股吸并是通过股权置换实现资源整合的高阶资本运作工具，其核心价值在于以股权为纽带实现战略协同。成功的关键不仅包含合理设定换股比例、完善股东利益保护机制，更在于有效的整合双方强势资源，真正在业务发展中实现从加法到乘法的进阶。
值得注意的是，该交易将成为5月16日《上市公司重大资产重组管理办法》正式修订发布后首单上市公司之间吸收合并交易。市场人士普遍认为，若相关工作顺利推进，将实现产业链相互补充，进一步促进信息产业龙头企业发展，对信息产业格局产生较大影响。
恒泰证券指出，海光信息与中科曙光的合并，将打造从芯片到软件到硬件全产业链布局，有助于提升国产算力整体竞争力，符合国家支持自主可控的战略方向，同时，此次并购重组是自5月16日证监会修订发布《上市公司重大资产重组管理办法》后，首单上市公司之间吸收合并交易，标志着中国算力产业链整合进入实质性阶段，预计市场后期将更加关注科技+并购重组主线。
东莞证券指出，海光信息与中科曙光的合并有望实现国内信息产业优势企业资源的深度融合，加快国产芯片在政务、通信、金融、能源等场景的规模化应用，推动我国信息产业健康发展，并加快国内算力领域的整合与国产化进程。建议关注国内算力与信息技术领域布局领先的企业。