养生科普:中老年人运动强度控制,避免身体损伤深入剖析的重要信号，是否成为未来的转折？，促进讨论的议题，未来能否成为重点？
随着人们生活水平和健康意识的提高，越来越多的老年人开始关注自身健康与生活品质。在享受休闲娱乐的如何科学、适度地调整运动强度以避免对身体造成损伤，已经成为广大中老年人关注的重要议题。
中老年人的身体状况与年轻人相比可能存在更多潜在问题，比如心血管系统和关节承受能力相对较弱，肌肉力量和灵活性也会有所下降。在进行任何形式的运动时，应遵循“低强度、中度有氧”的原则，即初期从轻量级运动开始，逐渐增加强度和时间，而不是一开始就大幅度增加运动量，以免引发心肺功能不全或其他运动伤害。具体可依据个人年龄、性别、健康状况等因素，制定适合自己的运动计划，并在运动前做好热身、拉伸等准备工作，确保关节活动不受过度磨损。
中老年运动不宜过于剧烈或单一，应结合多种锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、太极剑等。这些运动既可保持肌肉活力，又能增强心肺功能，调节血压，缓解疲劳，提高身体免疫力。根据身体状况选择合适的运动频率，一般来说每周1-2次，每次持续30分钟至1小时即可。
除了科学运动强度控制外，中老年人还应注意自我监测运动效果。包括观察运动过程中是否有呼吸困难、头晕无力、肌肉酸痛等症状，如有异常应及时停止运动并寻求专业医疗建议。了解自身运动能力，掌握正确的运动姿势和技巧，正确评估自身的身体负荷以及运动效果，既能避免因错误操作导致的运动伤害，也能更好地享受健身带来的益处。
总之，中老年人在养生科普中，需结合自身实际情况制定科学合理的运动计划，注意运动强度和方法的选择，注重自我监控运动效果，尽量避免因个体差异或运动过激造成的身体损伤。只有这样，才能在享受运动乐趣的有效提升身体健康水平，实现老有所乐、寿比南山的美好愿望。
6月10日，周大生连续4个交易日下跌，区间累计跌幅-12.25%。周大生珠宝股份有限公司成立于1999年,于2017年4月在深圳主板上市,目前,周大生品牌价值位于内地珠宝品牌第一,中国轻工业第二,连续10年以上以两位数的增速,由2011年75.25亿增长至2024年1023.59亿,同时也是国内最具规模的珠宝品牌运营商之一。
财报显示，华泰柏瑞基金旗下华泰柏瑞中证红利低波ETF为周大生前十大股东，今年一季度增持。今年以来收益率4.33%，同类排名882(总3428)。
华泰柏瑞中证红利低波ETF基金经理为柳军。
简历显示，柳军先生:中国国籍。监事,复旦大学财务管理硕士,2000-2001年任上海汽车集团财务有限公司财务,2001-2004年任华安基金管理有限公司高级基金核算员,2004年7月加入华泰柏瑞基金管理有限公司,历任基金事务部总监、上证红利ETF基金经理助理。2009年6月起任上证红利交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2010年10月起担任指数投资部副总监。2011年1月至2020年2月任华泰柏瑞上证中小盘ETF基金、华泰柏瑞上证中小盘ETF联接基金基金经理。2012年5月起任华泰柏瑞沪深300交易型开放式指数证券投资基金、华泰柏瑞沪深300交易型开放式指数证券投资基金联接基金的基金经理。2015年2月起任指数投资部总监。2015年5月至2025年1月任华泰柏瑞中证500交易型开放式指数证券投资基金及华泰柏瑞中证500交易型开放式指数证券投资基金联接基金的基金经理。2018年3月至2018年11月任华泰柏瑞锦利灵活配置混合型证券投资基金和华泰柏瑞裕利灵活配置混合型证券投资基金的基金经理。2018年3月至2018年10月任华泰柏瑞泰利灵活配置混合型证券投资基金的基金经理。2018年4月起任华泰柏瑞MSCI中国A股国际通交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2018年10月起任华泰柏瑞MSCI中国A股国际通交易型开放式指数证券投资基金联接基金的基金经理。2018年12月起任华泰柏瑞中证红利低波动交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2019年7月起任华泰柏瑞中证红利低波动交易型开放式指数证券投资基金联接基金的基金经理。2019年9月至2021年4月任华泰柏瑞中证科技100交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2020年2月至2021年4月任华泰柏瑞中证科技100交易型开放式指数证券投资基金联接基金的基金经理。2020年9月起任华泰柏瑞上证科创板50成份交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2021年3月起任华泰柏瑞上证科创板50成份交易型开放式指数证券投资基金联接基金的基金经理。2021年5月起任华泰柏瑞南方东英恒生科技指数交易型开放式指数证券投资基金(QDII)的基金经理。2021年7月至2023年8月任华泰柏瑞中证沪港深创新药产业交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2021年8月至2023年12月06日任华泰柏瑞中证全指医疗保健设备与服务交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2021年12月起任华泰柏瑞中证500增强策略交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2022年8月起任华泰柏瑞南方东英恒生科技指数交易型开放式指数证券投资基金联接基金(QDII)的基金经理。2022年11月起任华泰柏瑞中证韩交所中韩半导体交易型开放式指数证券投资基金、华泰柏瑞中证1000增强策略交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。2023年3月起任华泰柏瑞纳斯达克100交易型开放式指数证券投资基金(QDII)的基金经理。2023年9月起任华泰柏瑞中证2000交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。现任华泰柏瑞基金管理有限公司副总经理。2023年10月起任华泰柏瑞中证A股交易型开放式指数证券投资基金的基金经理。