运动员必读！剧烈运动后的科学调理方法亟待探讨的难题，未来能否找到解决方案？，激发讨论的文章，难道不值得分享给他人？
在进行激烈的体育锻炼后，人体需要通过科学的方法对身体进行适当的恢复和调理。保持适度的休息是至关重要的，这意味着在活动后至少要让肌肉有7-8小时的时间充分收缩和放松，以便肌肉得以修复和重建。在此期间，运动员们应尽量避免立即进行激烈的身体运动，而是选择一些低强度的恢复性活动，如慢跑、瑜伽或轻度游泳等，以减少对身体的压力并恢复肌肉活力。
运动后的第一个步骤是补充足够的水分。根据人体生理需求，大约每15分钟消耗2升水，而且运动过程中大量出汗会带走体内水分，所以及时补充水分十分重要。可以选择饮用运动饮料或者温热白开水，既能补充流失的水分，又能提供必要的电解质，有助于维持体内的正常代谢平衡。
在运动后适量摄取蛋白质也是十分必要的，因为肌肉组织在运动中受损时需要快速修复。可以吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋、瘦肉等，这些食物能够迅速转化为肌肉修复所需的氨基酸，促进肌肉细胞的新陈代谢和生长。
运动后的营养调整还需关注锌和维生素B12的摄入，这两者对于肌肉修复和免疫力提升至关重要。如果缺乏锌，可能导致肌肉酸痛和疲劳感增加；而维生素B12则在体内参与神经系统的构成，缺乏可能会引发疲劳、记忆力下降等问题。运动员们可适当食用含锌丰富的食品，如海鲜、豆类、坚果等，并注意适量补充维生素B12制剂，如深海鲑鱼、酵母片等。
在全面恢复阶段，还需要关注恢复肌肉力量、防止受伤以及强化骨骼健康。可定期进行重量训练，如深蹲、硬拉、引体向上等，以增强肌肉力量和耐力。进行适当的关节活动，如温和的冷热敷、肌肉拉伸等，有助于减轻肌肉紧张和预防运动伤害。
运动员在运动后的恢复过程中，需要注意合理安排休息、饮食和营养补充，同时注重局部损伤的预防和康复训练，才能有效地提高运动效果，保证身体健康的实现持久、稳定的竞技状态。坚持科学的锻炼方式，将有助于运动员更好地应对各种运动挑战，实现个人职业发展的目标。
来源：猎云精选；文/孙媛
刚刚，一笔大收购诞生！
6月10日晚，腾讯音乐娱乐集团（以下简称：腾讯音乐）发公告称，与喜马拉雅签署并购协议，计划以现金12.6亿美元（约合90.6亿元）及腾讯音乐相关股权组合，全面收购喜马拉雅。
据公告，喜马拉雅是中国领先的在线音频平台之一。根据并购协议，喜马拉雅将进行与交易有关的若干现有业务的重组。
针对此次并购，喜马拉雅发布公告，称将保持现有品牌不变、现有产品独立运营不变、核心管理团队不变、公司战略发展方向不变，并承诺合作伙伴与喜马拉雅签署的各类合同均会如约履行。
公开资料显示，喜马拉雅作为国内在线音频赛道的绝对霸主，成立12年来，共进行了12轮融资，从2012年天使轮，到2021年4月赴美IPO之前进行的E4轮，合计融资近百亿元。
其天使轮融资后的估值为345万美元，E4轮融资的投后估值达到43.45亿美元，折合人民币超过300亿元，百度、小米、腾讯纷纷入局。
结合来看，此次并购标志着腾讯音乐在在线音频赛道的又一次关键布局，在核心音乐业务之外，将进一步迈向更广阔的在线音频领域。
事实上，自2020年腾讯音乐正式发布在线音频战略以来，腾讯音乐持续深耕在线音频内容生态建设，与热门IP如《盗墓笔记》达成战略合作，打造众多精品内容；同时致力于借助AIGC等前沿技术，为用户提供差异化的平台功能与服务，满足在线音频爱好者个性化的需求。
腾讯音乐已在内容与平台两方面建立起在线音频业务的生态优势。
再到收购喜马拉雅，更是早有端倪可循。
今年4月，就有多家媒体披露，喜马拉雅将被腾讯音乐集团收购。其中，《科创日报》称，腾讯音乐正计划收购喜马拉雅，并称该项交易事宜在两个月前就已启动。
近期，喜马拉雅子公司喜攀（上海）网络科技有限公司注册资本从3亿增至28亿元，增幅达837.6%，这一资本动向更是被内部员工视为 “收购重启的信号”。
事实上，早在2022年，腾讯音乐便被传与喜马拉雅有过接触，探讨合作的可能性，但因管理权分配问题，谈判陷入僵局。
值得注意的是，在此次收购之前，喜马拉雅曾多次冲刺IPO。
公司于2021年4月向美国SEC递交上市申请，后于2021年9月9日撤销申请，并在2021年9月13日、2022年3月29日、2024年4月12日先后在港交所递表。
据最新招股书，喜马拉雅成立于2012年，作为内容创作者、用户互相连接交互的平台，公司倡导一种全新的生活方式，提供一家人一辈子的精神食粮。
根据灼识咨询，于2023年按移动端收听总时长和在线音频总收入计，喜马拉雅是中国最大的在线音频平台，公司引领了在线音频行业，已成为用户首选的在线音频平台。